11.03 3 кружки воды,
1 чашка кофе с молоком,
1 шок конфета,
яичница (2 яйца),
колбаса Копч 50 гр,
хлеб 1 сорт 2 ломтика,
рулет 20гр.
Сухари дом ~100гр,
Творог обезжир (1.8 )-200гр,
сахар 2 ч.л .
Чай черный 1 чашка,
чай зеленый 2 чашки,
капуста тушеная ~350гр,
рафаэло 3 шт,
кефир 150мл
10 человек на похудение. Вес и рост не важен. главное - желание и стремление изменить себя.
Вес рост не важен главное желание и стремление изменить себя.
автор: kisulj, 06.03.15 13:45
просмотры: +20085, комментарии: +197
все темы | главная |
-
11.03.15 18:54 (ответ для: kisulj)
-
11.03.15 18:45Как то голодно сегодня было.. но вроде не перебрала: Сегодня 6:30 морская капуста ( 50г), белок яйца ( 50 г), яблоко ( айдаред) 120 г., огурец 100 г., помидор-100 г, кофе с молоком ( 300г), зерновой хлеб 10 г., адыгейский сыр - 20 г. листовой салат( 30г) 13:00 омлет белковый с броколли (200г) ,огурец 100 г., помидор-50 г, капучино ( 200г), зерновой хлеб 10 г., адыгейский сыр - 10 г. булочка косичка ( 30 г)16:00 - яблоко ( айдаред) 120г. 18:00 морская капуста ( 50г), белок яйца ( 50 г), яблоко ( айдаред) 120 г., огурец 100 г., помидор-100 г, чай ( 300г), зерновой хлеб 10 г., адыгейский сыр - 20 г. листовой салат( 30г), редис( 50 г), студень куриный ( 200г)
-
11.03.15 12:55 (ответ для: actrisa31)А меньше и нельзя при занятиях в тренажерке. Если есть меньше, то сжигаться будут мышцы, а не жир. И худеться некрасиво будет.
-
11.03.15 11:57 (ответ для: actrisa31)actrisa31 писал(а): вчера рацион: завтрак яблоко обед: гречневый суп это гречка и картошка и лук с морковкой, без мяса полдник - пряник с медом, не удержалась, ребенок ел..и я туда же. ужин: тот же суп с отрубями. сегодня утро: кусочек белого хлеба морская капуста грамм 150 чай на обед суп гречневый с отрубями. ужин съем морковку тертую с яблоком.
забыла написать, я люблю семечки, они как- то меня успокаивают, могу сгрызть 100 грамм за вечер.. -
11.03.15 11:47 (ответ для: Мурська)ТесьмаТесьмовна писал(а): мой вчерашний рацион Завтрак овсянка 37 гр 130 ккал ежевика 50 гр 16 ккал кофе с сахаром и молоком 50 ккал перекус после спортзала козинак кунжутный 28 гр 157 ккал яблоко 172 гр 81 ккал обед рис отварной 150 гр 195 ккал филе куриное 150 гр 162 ккало квашеная капуста 100 гр 30 ккал морковь 50 гр 21 ккал масло подсолнечное 1ч.л 40 ккал перекус творог 1,8 100 гр 101 ккал остатки риса 0 ккал просчитано в обед ужин горбуша 200 гр 232 ккал свекла отварная 140 гр 60 масло оливковое 1ч.л. 40 ккал вечером йогурт натуральный 2,5 жирность 150 гр 81 ккал варенье черничное 1 ст.л 50 ккал яблоки сушеные 20 гр 40 ккал итого за день 1480 ккал Б 116 Ж 41 У 161
ооо, сколько еды..... -
11.03.15 11:47вчера рацион: завтрак яблоко
обед: гречневый суп( это гречка и картошка и лук с морковкой, без мяса_
полдник - пряник с медом, не удержалась, ребенок ел..и я туда же.
ужин: тот же суп с отрубями.
сегодня утро: кусочек белого хлеба
морская капуста грамм 150
чай
на обед суп гречневый с отрубями.
ужин съем морковку тертую с яблоком. -
11.03.15 11:43 (ответ для: kisulj)kisulj писал(а): Девочки рассчитаю всем меню до конца недели но вижу что проблемы у всех похожие нет овощей? нет салат например капуста морковка свекла или еще что то подобное.
есть такой салат, я ела дня 2 такой и только поправилась на 1 кг...может еще от чего - то , не знаю, а так морковь на мелкой терке и яблоко, очень вкусно, мой любимый салат...может, 1, 5 литра хватит в день или 2 все- таки? И как распределять ее среди дня?после 18 часов наверное, пить не надо, а то отеки будут? -
11.03.15 11:21мой вчерашний рацион
Завтрак
овсянка 37 гр 130 ккал
ежевика 50 гр 16 ккал
кофе с сахаром и молоком 50 ккал
перекус после спортзала
козинак кунжутный 28 гр 157 ккал
яблоко 172 гр 81 ккал
обед
рис отварной 150 гр 195 ккал
филе куриное 150 гр 162 ккало
квашеная капуста 100 гр 30 ккал
морковь 50 гр 21 ккал
масло подсолнечное 1ч.л 40 ккал
перекус
творог 1,8% 100 гр 101 ккал
остатки риса 0 ккал (просчитано в обед)
ужин
горбуша 200 гр 232 ккал
свекла отварная 140 гр 60
масло оливковое 1ч.л. 40 ккал
вечером
йогурт натуральный 2,5 жирность 150 гр 81 ккал
варенье черничное 1 ст.л 50 ккал
яблоки сушеные 20 гр 40 ккал
итого за день 1480 ккал
Б 116 Ж 41 У 161 -
11.03.15 11:16ооо, я тоже хочу) программу
рост 167, вес 62,500, возраст 32.
тренажерный зал 2-3 раза в неделю, 2 раза в неделю хамам.
сердце. сосуды, давление в норме
цель - похудеть на 5-7 кг и упругая ореховая попа -
11.03.15 09:50 (ответ для: kisulj)
пью антидепрессантыи оральные контрацептивы. Еще орсотен, когда ем пищу, содержащую жиры. Проблемы с нервами лет с 20, сейчас малейший стресс- и все, я в депрессии.kisulj писал(а): Не поняла что пьете и от чего такие проблемы с нервной системой? -
11.03.15 08:30 (ответ для: kisulj)привет! Ты права по поводу овощей. Вообще очень люблю салаты из зелени, помидоров, огурцов с кефирОм, Творогом. Ну сейчас они отвратительные. Свеклу с детства не ем, только в борщ, очень редко в других салатах. Морковью раньше спасалась, сейчас накупила специально, она вообще 'тряпка' безвкусная, буду стараться пока делать упор на капусту. А Вот квашеная и тушеная капуста, они полезны? воду я пью, правда, много не могу, стакана 3 за день, не писала, потому что там нет ккал, думала не нужно. Сладкого у меня много, сама это знаю, с детства со мной это, не знаю как бороться, пыталась многократно исключать или заменять на сухофрукты, срываюсь. Не покупать не вариант, живу не одна. Про фрукты, стоит мне съесть яблоко, то я четко знаю, что пойду есть после этого, повышает аппетит. И опять же, нормальные по вкусу фрукты найти не могу, видно я не знаю где их покупать. Вспомнила. А замороженные овощи в пакетах, например фасоль зеленая, брокколи, они полезны?
-
11.03.15 01:38 (ответ для: kisulj)kisulj писал(а): Не рекомендую молоко сложный продукт переваривается долго сахар крови повышает непонятно сколько ты его хочешь пить? Томатный сок хороший антиоксидант но где ты сейчас возьмешь свежие помидоры, покупной не годится там одни загустители Е различные, соль потянет на себя воду и вызовет задержку жидкости. Кишечник и так стоит.
хотела в тетра пакетах купить томатный сок... молока с чаем безмерно пить... ладно пока практиковать так не буду буду питаться пока как питалась..
- как разлюбить выдуманный образ? до сих пор жду, что он снова мне напишет! он-то понимает, что мне не нравится.»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- как вам это свадебное платье?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- как поскорее восстановиться после болезни? три дня была температура 38,5. состояние угнетенное и сил особо нет.»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- узнаете город? места?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- любите роллы?»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- это красивая мужская фигура?»
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и мне очень тяжело»
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не хочу быть дикой и жалко парня.»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |