После упражнений самочувствие на нуле! может я выбрала не свой метод похудания? что я делаю не так?
Нужен совет! ! интересует вопрос: занялась аэробикой(упражнения для похудания)комплекс, включающий 20 упражнений, как указанно, в целом вся тренировка должна проходить не менее часу и самое минимальное кол-во подходов 20 раз, после чего нельзя есть в течении 3 часов, а пить в течении 30-40 мин, т.е если начала упражняться скажем утром, то непременное условие на пустой желудок, тут как бы не проблема, но терпеть голод последующие три чваса не всегда удается+очень плохое самочувствие после тренировок(((У кого такая же проблема? Добросовестно следовала всем советам и иструкциям, в итоге, весь день едва держусь на ногах, старалась не перетрудиться, ибо новичок, физической подготовки никакой, от последующих таких тренировок меня уже больше ни на что не хватает, с малышом я дома целый день одна, тут и погулять с ним, и поиграть, и поесть приготовить,(прибавить к этому еще то,что он в принципе все время требует моего присутствия,не спасает ни манеж,ни мультики,а график дневного сна нерегулярный) а у меня одно желание лечь и вырубиться((Вроде как физические тренировки бодрят или я ошибаюсь? может я делаю что-то не так? Голова иногда кружится и всю трясет!!! Это нормально? Самое обидное, что мне хочется продолжать, но повседневные хлопоты с малышом меня так выматывают, что я как зомби, настроение естессно тоже никакущее, а между тем моя цель-сбавить 15 кг!!! с пиьанием как-то проще, но от тренировок иногда срывает, да еще голодать три часа… у кого как? посоветуйте что-нибудь? может я выбрала не свой метод похудания, поделитесь рецептами и методами
P/S после последней тренировки(вчера)я полдня проходила с болью в суставах,даже присесть больновато,к вечеру стало мутить,в довесок ко всему этому малыш приболел,не спала всю ночь,сейчас не тренируюсь,тело дико ноет,как при простуде,болят мышцы ног и временами побаливает голова,артериальное давление вчера было в норме...сейчас я никакая,пока хлопоты с болеющим ребенком,но не хочется бросать начатое,может посоветуете альтернативу или подскажете что я делаю не так?!Жду советов,,заранее спасибо,всем кто прочитал и поделился..
все темы | главная |
-
26.03.15 20:36для новичка такой комплекс просто недопустим, да еще и аэробика на пустой желудок, автор, как так можно, ты свое сердце угробишь на таких похуделках, потому тебе и плохо. кардио натощак для опытных и после экг и консультации у врача, обычно можно получить в фитнес центрах. а ты сама дома решила самый себе жесткач сделать. надо было постепенно, тут пилатес, там йога, потом может минут 20 добавить какие-то активные танцы или быстрая ходьба, затем уже и время увеличивать. но нет, надо же все сразу и побыстрее.
кушать надо нормально за 1,5 часа, после можно два часа потерпеть, а лучше через час закинутся едой. ни в какие мышцы там ничего не пойдет, у тебя не силовая тренировка. к тому же далеко не боди билдер, чтобы ты там себе хоть что-то прибавила. -
26.03.15 14:44 (ответ для: Sashenkaa)Sashenkaa писал(а): да не боюсь я этого,у меня возможности нет ходить в тренажерный зал,весь день до позднего вечера я с ребенком одна,даже домашние упражнения не получалось делать всегда,я наоборот за похудание с помощью физ нагрузок,но из-за самочувствия и опасных болей мне пришлось бросить,у меня после родов проблемы с поясницей были.,говорили со временем пройдет,я вот подумываю о велотренажере,чтоб всегда была возможность заниматься,
Чтобы не было болей и укрепить поясницу вам как раз и надо заниматься физ.упражнениями. И их должен составлять профессионал с учетом ваших особенностей и вашего организма. А не тренировки из интернета, которые далеко не всем подходят. Вы же ими можете угробить здоровье, плюс убить обмен веществ тем, что вы голодаете и ничего не пьете. -
26.03.15 14:21 (ответ для: Кошка_в_белом)Кошка_в_белом писал(а): Не есть и не пить? Автор, не страдайте фигней, идите в нормальный тренажерный зал, к хорошему инструктору, который и программу составит, и питание напишет. А чего вы боитесь мышечной массы? Не понимаете что-ли, что просто похудев вы будете выглядеть ужасно- дряблое тело без тонуса с тем же процентом подкожного жира.
да не боюсь я этого,у меня возможности нет ходить в тренажерный зал,весь день до позднего вечера я с ребенком одна,даже домашние упражнения не получалось делать всегда,я наоборот за похудание с помощью физ нагрузок,но из-за самочувствия и опасных болей мне пришлось бросить,у меня после родов проблемы с поясницей были.,говорили со временем пройдет,я вот подумываю о велотренажере,чтоб всегда была возможность заниматься, -
26.03.15 14:14Не есть и не пить? Автор, не страдайте фигней, идите в нормальный тренажерный зал, к хорошему инструктору, который и программу составит, и питание напишет. А чего вы боитесь мышечной массы? Не понимаете что-ли, что просто похудев вы будете выглядеть ужасно- дряблое тело без тонуса с тем же процентом подкожного жира.
-
26.03.15 14:00 (ответ для: Маринка Подружка)Маринка Подружка писал(а): А зачем вы отказались от хлебаЕсли кушать бородинский, или цельнозерновой, ржаной, это вообще супер для похудения. Кто сказал что от хлеба толстеют. миф. В общем могу помочь с рационом. Пишите если интересно.и не мучайте себя
добрый день,простите за запоздалый ответ,не было времени и возможности посещать сайт,буду очкень признательна если вы поделитесь своим методом,
Сейчас я сбавила почти 6 кг,сократив кол-во хлеба(сладкое итак не ем,равнодушна)а вот без хлебушка как-то тяжелее насыщаться было,последняя цифра на весах 68.а была 74,рост 1.63,упражнениями пока не занимаюсь,ибо поясница дала знать о себе,очень метеозависима,но в целом я веду подвижный образ жизни,гуляю с малым по 1.5-2 часа и все это время мы торопливо ходим ,перерывы буквально мин на 5 не более,от лифта я отказалась,стараюсь пешочком,этаж кстати 8,далее подумываю о покупке велотренажера и хулахупа,пока что это дело времени и конечно финансов, -
11.03.15 00:03А зачем вы отказались от хлеба)Если кушать бородинский, или цельнозерновой, ржаной, это вообще супер для похудения. Кто сказал что от хлеба толстеют. миф.
В общем могу помочь с рационом. Пишите если интересно.)и не мучайте себя) -
11.03.15 00:01Ну и бред . Кто сказал не есть 3 часа.)))))
Если утренняя тренировка до 30 мин, не есть пол часа, потом углеводы+белок.
если тренировка от 30 мин, не есть час, потом опять же углеводы+белок.
опять же весь ваш подход изначально провальный.
Как человек с опытом в этом вопросе вижу такие исходы, вы это все бросите через неделю максимум, вы попортите себе здоровье, будет нервный срыв или срыв.
И я еще уверена что рацион неправильный либо очень маленький для вас калораж. Если есть вопросы пишите. Подробнее все объясню. -
09.03.15 10:43Пить нужно и во время тренировки и после. Про не есть 3 часа после-это вообще бред! Ешьте через минут 30. Я после силовых вообще сразу ем что-нибудь)
-
05.03.15 18:57 (ответ для: Sashenkaa)Ну например 3 аэробики и 2 силовые в неделю, и 1 йога. Или по настроению, танцы или балет.
-
05.03.15 18:06 (ответ для: ninagolubeva2012)ninagolubeva2012 писал(а): Утром у меня завтрак, каша или что то вкусное, через час яблоко. В обед мясное с овощами. Через полтора часа тренировка, ужин легкий, например яйца и салат. Сбросила с 85 до 67. тренировки разные: аэробика, силовые, все что есть в инете. У меня склонность к полноте, всегда была толще чем надо. До беременности 70. В семье все толстые. Иду против природы! Цель 60
ага ясно,т.е вы сочетаете разные упражнения,а как скоро вы их меняете или чередуете? -
05.03.15 18:05 (ответ для: Зимняя Луна)Зимняя Луна писал(а): Автор а вы как хотели то? Лежать на диване и худеть? Так не бывает . Худеть всегда тяжело. Три часа терпеть голод.. да это смешно просто! Я два месяца голод терпела ради того, что бы стать стройной.
я хотела как можно лучше,т.е снижение веса,с минимальным ущербом для всего организма,да и насчет чувства голода,терпеть его можно,но не когда весь день на ногах и в движении,да и вообще мнения тут противоречивы,многие диетологи считают,что чувства голода нельзя допускать,ибо это чревато перееданием,советуют дробное питание для здорового сброса веса,а если уже присутствует голод,то это нехорошо!ну и в чем в ,чем, а уж в лени и пищевом алкоголизме меня трудно упрекнуть) проблем с весом не возникало вплоть до беременности,поэтому возможно я и не такая стойкая как многие,ну и индивидуальные особенности организма,кто-то может сбросить легко пару кг просто исключив что-то одно из вредностей,а кому то и изнурительные тренировки не скоро помогают..все разные,поэтому ищу свой подход,тренировать и быть в тонусе,а не валиться с ног и трястись от слабости -
05.03.15 10:22 (ответ для: Sashenkaa)Утром у меня завтрак, каша или что то вкусное, через час яблоко. В обед мясное с овощами. Через полтора часа тренировка, ужин легкий, например яйца и салат. Сбросила с 85 до 67.
тренировки разные: аэробика, силовые, все что есть в инете. У меня склонность к полноте, всегда была толще чем надо. До беременности 70. В семье все толстые. Иду против природы! Цель 60
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- как вам аутфит?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- разбила зеркало. что делать?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- вы просили фото уток - ловите! день прошёл замечательно, в кафе поела плов с курицей. ходила на пруд - кормить уточек.»
- пикничок на океане!»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +200 |