После упражнений самочувствие на нуле! может я выбрала не свой метод похудания? что я делаю не так?
Нужен совет! ! интересует вопрос: занялась аэробикой(упражнения для похудания)комплекс, включающий 20 упражнений, как указанно, в целом вся тренировка должна проходить не менее часу и самое минимальное кол-во подходов 20 раз, после чего нельзя есть в течении 3 часов, а пить в течении 30-40 мин, т.е если начала упражняться скажем утром, то непременное условие на пустой желудок, тут как бы не проблема, но терпеть голод последующие три чваса не всегда удается+очень плохое самочувствие после тренировок(((У кого такая же проблема? Добросовестно следовала всем советам и иструкциям, в итоге, весь день едва держусь на ногах, старалась не перетрудиться, ибо новичок, физической подготовки никакой, от последующих таких тренировок меня уже больше ни на что не хватает, с малышом я дома целый день одна, тут и погулять с ним, и поиграть, и поесть приготовить,(прибавить к этому еще то,что он в принципе все время требует моего присутствия,не спасает ни манеж,ни мультики,а график дневного сна нерегулярный) а у меня одно желание лечь и вырубиться((Вроде как физические тренировки бодрят или я ошибаюсь? может я делаю что-то не так? Голова иногда кружится и всю трясет!!! Это нормально? Самое обидное, что мне хочется продолжать, но повседневные хлопоты с малышом меня так выматывают, что я как зомби, настроение естессно тоже никакущее, а между тем моя цель-сбавить 15 кг!!! с пиьанием как-то проще, но от тренировок иногда срывает, да еще голодать три часа… у кого как? посоветуйте что-нибудь? может я выбрала не свой метод похудания, поделитесь рецептами и методами
P/S после последней тренировки(вчера)я полдня проходила с болью в суставах,даже присесть больновато,к вечеру стало мутить,в довесок ко всему этому малыш приболел,не спала всю ночь,сейчас не тренируюсь,тело дико ноет,как при простуде,болят мышцы ног и временами побаливает голова,артериальное давление вчера было в норме...сейчас я никакая,пока хлопоты с болеющим ребенком,но не хочется бросать начатое,может посоветуете альтернативу или подскажете что я делаю не так?!Жду советов,,заранее спасибо,всем кто прочитал и поделился..
все темы | главная |
-
26.03.15 20:36для новичка такой комплекс просто недопустим, да еще и аэробика на пустой желудок, автор, как так можно, ты свое сердце угробишь на таких похуделках, потому тебе и плохо. кардио натощак для опытных и после экг и консультации у врача, обычно можно получить в фитнес центрах. а ты сама дома решила самый себе жесткач сделать. надо было постепенно, тут пилатес, там йога, потом может минут 20 добавить какие-то активные танцы или быстрая ходьба, затем уже и время увеличивать. но нет, надо же все сразу и побыстрее.
кушать надо нормально за 1,5 часа, после можно два часа потерпеть, а лучше через час закинутся едой. ни в какие мышцы там ничего не пойдет, у тебя не силовая тренировка. к тому же далеко не боди билдер, чтобы ты там себе хоть что-то прибавила. -
26.03.15 14:44 (ответ для: Sashenkaa)Sashenkaa писал(а): да не боюсь я этого,у меня возможности нет ходить в тренажерный зал,весь день до позднего вечера я с ребенком одна,даже домашние упражнения не получалось делать всегда,я наоборот за похудание с помощью физ нагрузок,но из-за самочувствия и опасных болей мне пришлось бросить,у меня после родов проблемы с поясницей были.,говорили со временем пройдет,я вот подумываю о велотренажере,чтоб всегда была возможность заниматься,
Чтобы не было болей и укрепить поясницу вам как раз и надо заниматься физ.упражнениями. И их должен составлять профессионал с учетом ваших особенностей и вашего организма. А не тренировки из интернета, которые далеко не всем подходят. Вы же ими можете угробить здоровье, плюс убить обмен веществ тем, что вы голодаете и ничего не пьете. -
26.03.15 14:21 (ответ для: Кошка_в_белом)Кошка_в_белом писал(а): Не есть и не пить? Автор, не страдайте фигней, идите в нормальный тренажерный зал, к хорошему инструктору, который и программу составит, и питание напишет. А чего вы боитесь мышечной массы? Не понимаете что-ли, что просто похудев вы будете выглядеть ужасно- дряблое тело без тонуса с тем же процентом подкожного жира.
да не боюсь я этого,у меня возможности нет ходить в тренажерный зал,весь день до позднего вечера я с ребенком одна,даже домашние упражнения не получалось делать всегда,я наоборот за похудание с помощью физ нагрузок,но из-за самочувствия и опасных болей мне пришлось бросить,у меня после родов проблемы с поясницей были.,говорили со временем пройдет,я вот подумываю о велотренажере,чтоб всегда была возможность заниматься, -
26.03.15 14:14Не есть и не пить? Автор, не страдайте фигней, идите в нормальный тренажерный зал, к хорошему инструктору, который и программу составит, и питание напишет. А чего вы боитесь мышечной массы? Не понимаете что-ли, что просто похудев вы будете выглядеть ужасно- дряблое тело без тонуса с тем же процентом подкожного жира.
-
26.03.15 14:00 (ответ для: Маринка Подружка)Маринка Подружка писал(а): А зачем вы отказались от хлебаЕсли кушать бородинский, или цельнозерновой, ржаной, это вообще супер для похудения. Кто сказал что от хлеба толстеют. миф. В общем могу помочь с рационом. Пишите если интересно.и не мучайте себя
добрый день,простите за запоздалый ответ,не было времени и возможности посещать сайт,буду очкень признательна если вы поделитесь своим методом,
Сейчас я сбавила почти 6 кг,сократив кол-во хлеба(сладкое итак не ем,равнодушна)а вот без хлебушка как-то тяжелее насыщаться было,последняя цифра на весах 68.а была 74,рост 1.63,упражнениями пока не занимаюсь,ибо поясница дала знать о себе,очень метеозависима,но в целом я веду подвижный образ жизни,гуляю с малым по 1.5-2 часа и все это время мы торопливо ходим ,перерывы буквально мин на 5 не более,от лифта я отказалась,стараюсь пешочком,этаж кстати 8,далее подумываю о покупке велотренажера и хулахупа,пока что это дело времени и конечно финансов, -
11.03.15 00:03А зачем вы отказались от хлеба)Если кушать бородинский, или цельнозерновой, ржаной, это вообще супер для похудения. Кто сказал что от хлеба толстеют. миф.
В общем могу помочь с рационом. Пишите если интересно.)и не мучайте себя) -
11.03.15 00:01Ну и бред . Кто сказал не есть 3 часа.)))))
Если утренняя тренировка до 30 мин, не есть пол часа, потом углеводы+белок.
если тренировка от 30 мин, не есть час, потом опять же углеводы+белок.
опять же весь ваш подход изначально провальный.
Как человек с опытом в этом вопросе вижу такие исходы, вы это все бросите через неделю максимум, вы попортите себе здоровье, будет нервный срыв или срыв.
И я еще уверена что рацион неправильный либо очень маленький для вас калораж. Если есть вопросы пишите. Подробнее все объясню. -
09.03.15 10:43Пить нужно и во время тренировки и после. Про не есть 3 часа после-это вообще бред! Ешьте через минут 30. Я после силовых вообще сразу ем что-нибудь)
-
05.03.15 18:57 (ответ для: Sashenkaa)Ну например 3 аэробики и 2 силовые в неделю, и 1 йога. Или по настроению, танцы или балет.
-
05.03.15 18:06 (ответ для: ninagolubeva2012)ninagolubeva2012 писал(а): Утром у меня завтрак, каша или что то вкусное, через час яблоко. В обед мясное с овощами. Через полтора часа тренировка, ужин легкий, например яйца и салат. Сбросила с 85 до 67. тренировки разные: аэробика, силовые, все что есть в инете. У меня склонность к полноте, всегда была толще чем надо. До беременности 70. В семье все толстые. Иду против природы! Цель 60
ага ясно,т.е вы сочетаете разные упражнения,а как скоро вы их меняете или чередуете? -
05.03.15 18:05 (ответ для: Зимняя Луна)Зимняя Луна писал(а): Автор а вы как хотели то? Лежать на диване и худеть? Так не бывает . Худеть всегда тяжело. Три часа терпеть голод.. да это смешно просто! Я два месяца голод терпела ради того, что бы стать стройной.
я хотела как можно лучше,т.е снижение веса,с минимальным ущербом для всего организма,да и насчет чувства голода,терпеть его можно,но не когда весь день на ногах и в движении,да и вообще мнения тут противоречивы,многие диетологи считают,что чувства голода нельзя допускать,ибо это чревато перееданием,советуют дробное питание для здорового сброса веса,а если уже присутствует голод,то это нехорошо!ну и в чем в ,чем, а уж в лени и пищевом алкоголизме меня трудно упрекнуть) проблем с весом не возникало вплоть до беременности,поэтому возможно я и не такая стойкая как многие,ну и индивидуальные особенности организма,кто-то может сбросить легко пару кг просто исключив что-то одно из вредностей,а кому то и изнурительные тренировки не скоро помогают..все разные,поэтому ищу свой подход,тренировать и быть в тонусе,а не валиться с ног и трястись от слабости -
05.03.15 10:22 (ответ для: Sashenkaa)Утром у меня завтрак, каша или что то вкусное, через час яблоко. В обед мясное с овощами. Через полтора часа тренировка, ужин легкий, например яйца и салат. Сбросила с 85 до 67.
тренировки разные: аэробика, силовые, все что есть в инете. У меня склонность к полноте, всегда была толще чем надо. До беременности 70. В семье все толстые. Иду против природы! Цель 60
- стали оскорблять дочь, не общаться с мужем, не приезжать в гости и надеяться на их скорый развод?»
- есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня внутренняя часть бедер потом всегда горит.»
- у кого кровать с подъёмным механизмом? насколько она практична в эксплуатации?»
- желаю прекрасного настроения, улыбок на душе, желанных подарков!»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась. а чем вы убираетесь?»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- как стать блогером? люди нанимают менеджеров или вначале сами по себе снимают? но что именно снимать?»
- скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия?»
- как вам такая фигура? нравится?»
- может быть крупная торговая сеть в сговоре с мошенниками?»
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать и не смогу это стерпеть»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- вы можете про себя сказать? я очень хороший и порядочный человек! мир и люди вокруг выигрывают от моего присутствия!»
- как научиться притягивать людей? им со мной неинтересно! не могу смотреть в глаза собеседнику, зажимаюсь, стесняюсь.»
- что лучше: бежевый бомбер или косуха? косуха утепленная.»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- что изначально увидели в бывшем, но закрыли глаза, а потом из-за этого и разошлись?»
- сколько лет? как вам девушка?»
- она посмотрела на меня, глаза выпучив и начала спорить, что сама пошла! хочется чтоб тебя похвалили, а люди обесценивают.»
- на диспансеризации мазок на онкоцитологию делают раз в 3 года? маммографию женщинам 40 и старше? какие ещё обследования?»
- ceйчac шла и видела такую картину.»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- если мужчина обмяк прямо при виде женщины, значит скоро помирится?»
- стоит ли наряжаться учитывая, что все будут говорить: ты изгой, что вырядилась? мужчины будут поздравлять с наступающим»
- если мужчина боится гнева женщины, значит сделает шаг к примирению? или будет ждать от нее сигнала, что она простила?»
- большинство в зале в таких леггинсах. это красиво или пошло? у вас такие носят?»
- сделал ли визажист лучше, чем я? мне кажется, я сама себе делаю гораздо лучше! а вы что думаете?»
- что носить при росте 157 и весе 60? фигура яблоко»
- вы случайно сдирали родинку до крови или она сама неожиданно начала кровоточить? чем все закончилось? что делали?»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
- а вас раздражают коллеги? чем?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- какой женский парфюм можете посоветовать? для девушек 25-30 лет. не приторный, не резкий, а тонкий аромат.»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- подруга удивляется частой стирке лифчиков: ты че так потеешь! а вы тоже считаете, что не нужно часто стирать лифчик?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- у кого дети переходили из частного сада в государственные ясли, вам время адаптации сократили или есть стандарт?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- кто сдавал экзамены и зачеты за счет того, что строил преподу глазки или плакал: не понимаю предмет, не ставьте неуд?»
- у людей в распоряжении 10 лет, с 20 до 30, чтобы определиться с работой, найти супруга. потом уже мало у кого получается»
- какой наряд лучше выбрать на др?»
- девушка, какое вам лекарство не продали без рецепта? я просто врач. у меня в машине есть. это был подкат?»
- у кого дома есть кофемашина? как делаете вкусный капучино? сколько воды должно быть, сколько молока и кофе класть?»
- как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу, нет. мысли только о нем.»
- запасом держит? был мужик для интима, но пропал. сегодня выложила фото, он написал: красивая!»
- готовите ленивые вареники? с чем? и как их готовить? пробовали вообще их?»
- поиграли бы?»
- как вам сумка под такие костюмы на весну?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |