Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100.
Очень надо похудеть! В моих мозгах не может отложиться то, что медленно, но верно надо худеть! помогите!
Всем привет! Мне 23 и 113 кг веса при 180 см роста. Очень и очень много!!!! Хочу хочу очень сильно похудеть, но никак не могу продержаться.... Хорошо худею на Магги, уже имела опыт, но при меньшем весе(с 98 до 86 за месяц). А вот сейчас не могу, в конце первого дня срываюсь. Пробовала ПП, тоже срываюсь, кажется что как питалась так и питаюсь .В моих мозгах не может отложиться то что медленно но верно надо худеть! Хочу опять на Магги, но всегда думаю о еде, может кто сталкивался с подобной проблемой, подскажите как из неё выйти!
автор: ArbeRRR, 04.03.15 12:21
просмотры: +2588, комментарии: +14
все темы | главная |
-
05.03.15 16:29
-
05.03.15 16:29Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
04.03.15 18:59К стате сидела на калориях.Постоянно считаешь все,жрать охота,поэтому злая. Мне не понравилось. Ну а калорийность продуктов зато я теперь знаю и выбираю менее калорийное.
-
04.03.15 18:55Я с утра молокочай пью,в обед овощи с мясом или рыбой,или курицей готовлю в аэрогриле.Можно просто отварное мясо и салат(только масло не больше 1 лож.,оно очень калорийное) Вечером можно обезжиреный творог с ягодами(я беру заморозку в магните)или фруктами(яблоко,груша,абрикос,персик).Или вечером можно рыбку или курицу с салатом.Салаты я делаю легкие(например капуста с огурцом) Ни голодная и вес хорошо уходит.
-
04.03.15 18:11Я вот худела в 17 лет, вообще я ни про какие диеты не знала и про калории тоже не представляла. Поэтому у меня были проблемы такие же, как у автора. Я срывалась, истерила, искала диеты...
В итоге все же похудела в общей сложности на 20 кг за два, два с половиной года. Но в итоге пришла к выводу, что никакие диеты не будут работать всегда, потому что выне сможете на диете быть всегда. Нужно изменить все привычки пищевые полностью, а это время и усилия. Чтобы невкусная морковка стала “ням-ням“, вместо перекуса бутером:)
Ну и подсчет калорий... для моего ритма - это 1000. Для активного человека можно и 1500-1800. Не нужно постоянно сидеть с калькулятором, достаточно знать калорийность продуктов и через месяц досчетов вы будете точно знать, сколько и что Вам нужно кушать.
Не садитесь на диеты, умоляю... Вернетесь обратно к нам за советами... меняйте весь рацион, читайте литературу про пользу тех или иных продуктов, вводите их в свой рацион, считайте нужную “порцию“ калорий. -
04.03.15 15:07про счет калорий всегда поддерживаю, можно и шоколадкой закусить и котлетой, главное из нормы не выходить.
-
04.03.15 15:06ходить надо много, забыть про машину или автобус на пару остановок, подниматься без лифта. что касается питания, я бы уже пошла в диетологу их много и практически всегда помогают, у них там и рассрочка есть и вообще, когда вес сильно большой и нет сил справиться, то уже пора обратиться за помощью
-
04.03.15 13:26Калории считать надежней,можно есть все,но при этом худеть.
-
04.03.15 13:17попробуйте клетчатку росторопши или льна. 1 чайную ложку запиваете стаканом воды и на пол дня не хочется еды. 3 раза в день по 1 чайной ложке, и 1 раз немного поесть чего вам хочется. Клетчатка разбухая в желудке заполняет пространство для еды.
-
04.03.15 13:13зеленый кофе пейте, ягоды годжи попробуйте
-
04.03.15 13:13Раньше я тоже пробывала различные диеты,но это помагало скидывать лишь пару кг,которые потом с легкостью возвращала. Сейчас я просто ограничиваю себя в сладостях,в жареном и жирном,и мучном. И плюс еще ежедневные тренировки и того ха 2 месяца ушло 8кг,притом что я тренироваться ежедневно начала 2 недели назад. Так что на мой взгляд просто диеты,не дадут эффекта. К тому же после изнурительной тренировки,сил кушать не остается))))
-
04.03.15 12:29Я с сегодняшнего дня сижу на японской диете, давайте со мной?
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- пользовались ли вы таким шампунем? хороший?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- как вам аутфит?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- вы бы так оделись в офис?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- это русый цвет?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- как проявляется уважение начальника?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- это узкая улыбка?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- мне идут голубые стрелки?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |