Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100.
Очень надо похудеть! В моих мозгах не может отложиться то, что медленно, но верно надо худеть! помогите!
Всем привет! Мне 23 и 113 кг веса при 180 см роста. Очень и очень много!!!! Хочу хочу очень сильно похудеть, но никак не могу продержаться.... Хорошо худею на Магги, уже имела опыт, но при меньшем весе(с 98 до 86 за месяц). А вот сейчас не могу, в конце первого дня срываюсь. Пробовала ПП, тоже срываюсь, кажется что как питалась так и питаюсь .В моих мозгах не может отложиться то что медленно но верно надо худеть! Хочу опять на Магги, но всегда думаю о еде, может кто сталкивался с подобной проблемой, подскажите как из неё выйти!
автор: ArbeRRR, 04.03.15 12:21
просмотры: +2587, комментарии: +14
все темы | главная |
-
05.03.15 16:29
-
05.03.15 16:29Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
04.03.15 18:59К стате сидела на калориях.Постоянно считаешь все,жрать охота,поэтому злая. Мне не понравилось. Ну а калорийность продуктов зато я теперь знаю и выбираю менее калорийное.
-
04.03.15 18:55Я с утра молокочай пью,в обед овощи с мясом или рыбой,или курицей готовлю в аэрогриле.Можно просто отварное мясо и салат(только масло не больше 1 лож.,оно очень калорийное) Вечером можно обезжиреный творог с ягодами(я беру заморозку в магните)или фруктами(яблоко,груша,абрикос,персик).Или вечером можно рыбку или курицу с салатом.Салаты я делаю легкие(например капуста с огурцом) Ни голодная и вес хорошо уходит.
-
04.03.15 18:11Я вот худела в 17 лет, вообще я ни про какие диеты не знала и про калории тоже не представляла. Поэтому у меня были проблемы такие же, как у автора. Я срывалась, истерила, искала диеты...
В итоге все же похудела в общей сложности на 20 кг за два, два с половиной года. Но в итоге пришла к выводу, что никакие диеты не будут работать всегда, потому что выне сможете на диете быть всегда. Нужно изменить все привычки пищевые полностью, а это время и усилия. Чтобы невкусная морковка стала “ням-ням“, вместо перекуса бутером:)
Ну и подсчет калорий... для моего ритма - это 1000. Для активного человека можно и 1500-1800. Не нужно постоянно сидеть с калькулятором, достаточно знать калорийность продуктов и через месяц досчетов вы будете точно знать, сколько и что Вам нужно кушать.
Не садитесь на диеты, умоляю... Вернетесь обратно к нам за советами... меняйте весь рацион, читайте литературу про пользу тех или иных продуктов, вводите их в свой рацион, считайте нужную “порцию“ калорий. -
04.03.15 15:07про счет калорий всегда поддерживаю, можно и шоколадкой закусить и котлетой, главное из нормы не выходить.
-
04.03.15 15:06ходить надо много, забыть про машину или автобус на пару остановок, подниматься без лифта. что касается питания, я бы уже пошла в диетологу их много и практически всегда помогают, у них там и рассрочка есть и вообще, когда вес сильно большой и нет сил справиться, то уже пора обратиться за помощью
-
04.03.15 13:26Калории считать надежней,можно есть все,но при этом худеть.
-
04.03.15 13:17попробуйте клетчатку росторопши или льна. 1 чайную ложку запиваете стаканом воды и на пол дня не хочется еды. 3 раза в день по 1 чайной ложке, и 1 раз немного поесть чего вам хочется. Клетчатка разбухая в желудке заполняет пространство для еды.
-
04.03.15 13:13зеленый кофе пейте, ягоды годжи попробуйте
-
04.03.15 13:13Раньше я тоже пробывала различные диеты,но это помагало скидывать лишь пару кг,которые потом с легкостью возвращала. Сейчас я просто ограничиваю себя в сладостях,в жареном и жирном,и мучном. И плюс еще ежедневные тренировки и того ха 2 месяца ушло 8кг,притом что я тренироваться ежедневно начала 2 недели назад. Так что на мой взгляд просто диеты,не дадут эффекта. К тому же после изнурительной тренировки,сил кушать не остается))))
-
04.03.15 12:29Я с сегодняшнего дня сижу на японской диете, давайте со мной?
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- это русый цвет?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- как вам аутфит?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +880 |