Эффективное упражнение, которое помогает избавиться от жировых отложений в области живота и бедер - это “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так ноги не сгибать, считая до 100.
Попробуйте еще такое упражнение. Живот сильно втянуть и постоять так, считая до 100. Потом живот “отпустить“. Делать это упражнение желательно несколько раз в день.
Кроме того, надо утром и вечером по 10-15 минут крутила обруч.
Желаю удачи!
подскажите эффективный метод избавиться от жира именно с живота.
Всем привет! Девочки, подскажите эффективный метод избавиться от жира именно с живота. Я 2 месяца худела: активно занималась спортом и максимально старалась придерживаться правильного питания. Весила 68кг, сейчас мой вес снизился до 61.2кг (рост 158). От природы у меня тонкие ноги, руки, а сейчас после того, как похудела, они стали еще тоньше((( смотрится очень некрасиво :(( не хочу больше худеть в теле, но очень хочу уменьшить объемы талии, там еще есть противные прослойки жира. Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь, что эффективно поможет справиться с этой проблемой: согнать жир с живота, подтянуть его. Может вы сами пробовали и вам помогло или же знаете заранее беспроигрышный вариант..
автор: Со_ю, 01.03.15 20:26
просмотры: +6121, комментарии: +26
все темы | главная |
-
15.03.15 21:12
-
08.03.15 11:07 (ответ для: Идеальная Стерва)
-
08.03.15 08:31 (ответ для: Со_ю)Чеченка писал(а): Не совсем понимаю эти соотношения: 2/3, 1/3..в чем их суть?
Кардио-тренировок должно быть больше, чем силовых, чтобы сжигать жирок. -
05.03.15 19:35 (ответ для: Идеальная Стерва)Не совсем понимаю эти соотношения: 2/3, 1/3..в чем их суть?
-
05.03.15 15:14У меня тоже фигура “яблоко“, сейчас после операции поправилась на 10 кг (2 кг уже согнала), и этот живот меня просто напрягает... ПП, спорт, водный режим, на ночь не жру, НО пристрастилась, к химической гадости - шоколадные батончики, в них моя проблема! Все понимаю, борюсь.
Жир в организме сожжет кардио и силовые, притом кардио должно быть 2/3, а силовых 1/3, мне так тренер говорила. -
05.03.15 11:13 (ответ для: lemonade789654)
нет, у меня такой же тип, как у автора - все в животaskme писал(а): у вас просто строение тела другое. .
______________________________
скоро май. -
05.03.15 10:45 (ответ для: Scooter Posse)вот у меня примерно такое же строение тела, как у девушки, только она выше.
-
05.03.15 10:43 (ответ для: Scooter Posse)
у вас просто строение тела другое. У меня тоже рост маленький, ноги всегда были коренастыми. Только когда я весила 45 кг было нормально, но я себе не нравилась. А у подружки вес был такой же при таком же росте. Но у нее худая попа, худые ноги, большая грудь, и животик тоже есть, т.е как бы спортивное телосложение. Вот у нее верх тяжелее, чем низ, из-за этого худые ноги.Scooter Posse писал(а): у меня рост 163 и вес где то 51, те почти на 10 меньше, чем у автора, руки худые, но ноги нормальные, тонкими они были при весе 47 вы выше автора на 9 см, это большая разница -
05.03.15 10:36у меня тоже такой рост и я тоже пухлик. Раньше я много занималась, и больше всего делала упражнений на животик. Вплоть до того, что просто по дому чем-то занимаюсь - постоянно при движении напрягаю пресс, как-бы концентрируя свое внимание на этом месте. Даже вот просто сижу - развалиться и выпятить пузо нельзя) И вот раньше у меня хоть и была большая попа - но при этом была и тонкая талия- ни жирка, ни боков не было, все знакомые завидовали, т.к это очень женственно смотрится. Еще заметила, что ни в коем случае нельзя переедать. Нужно придерживаться маленькой порции. Пускай вы даже шоколадку слопаете, если хочется, но эта шоколадка не большая по объему, у вас живот от нее не растянется. Еще мне нравятся упражнения на пресс из калланетики, чем качественнее их выполняешь, тем быстрее видно результат.
Щас я правда расслабилась, в весе не набрала, но из-за того, что я это все не делаю (а обычного прессокачания никогда не хватит) - у меня живот, как у рожавшей женщины, прям фууу. Уже взялась за себя, а то прям бесит. -
05.03.15 08:16у меня подушка жировая под животиком, так некрасиво........ ужас.......... со всех мест уходит жир, оттуда тоже, но не становится плоским. Записалась на антицеллюлитный массаж, видела результат до и после. Так что буду ходить.
-
05.03.15 08:11Жир нельзя согнать с одного места так, чтобы он остался в другом.
Иначе бы мы все были шикарными девами с плоскими животиками и огромными титьками и попками)
А ваша проблема решается следующим образом. Сначала вы худеете до того веса, когда ваш жир на животе перестает вас сильно напрягать. Затем вы идете в зал, занимаетесь силовыми и обратно наращиваете вес, но уже за счет мышц в нужных вам местах - ноги, руки, спина. Жир тоже немного нарастет, но это не страшно. Затем вы уделяете больше внимания кардиотренировкам и сокращаете потребление углеводов, в результате лишний жирок сгорит, и у вас останется просто красивое подтянутое тело с нормальными ногами и руками, но в то же время плоским животом без залежей жира.
Это сложная программа, требующая времени и силы воли, но если осилите, решите все свои проблемы раз и навсегда. -
05.03.15 07:49 (ответ для: Dini,k)у меня рост 163 и вес где то 51, те почти на 10 меньше, чем у автора, руки худые, но ноги нормальные, тонкими они были при весе 47
вы выше автора на 9 см, это большая разница
______________________________
скоро май.
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- чья фигура вам нравится больше?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- вы бы так оделись в офис?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |