Эффективное упражнение, которое помогает избавиться от жировых отложений в области живота и бедер - это “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так ноги не сгибать, считая до 100.
Попробуйте еще такое упражнение. Живот сильно втянуть и постоять так, считая до 100. Потом живот “отпустить“. Делать это упражнение желательно несколько раз в день.
Кроме того, надо утром и вечером по 10-15 минут крутила обруч.
Желаю удачи!
подскажите эффективный метод избавиться от жира именно с живота.
Всем привет! Девочки, подскажите эффективный метод избавиться от жира именно с живота. Я 2 месяца худела: активно занималась спортом и максимально старалась придерживаться правильного питания. Весила 68кг, сейчас мой вес снизился до 61.2кг (рост 158). От природы у меня тонкие ноги, руки, а сейчас после того, как похудела, они стали еще тоньше((( смотрится очень некрасиво :(( не хочу больше худеть в теле, но очень хочу уменьшить объемы талии, там еще есть противные прослойки жира. Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь, что эффективно поможет справиться с этой проблемой: согнать жир с живота, подтянуть его. Может вы сами пробовали и вам помогло или же знаете заранее беспроигрышный вариант..
автор: Со_ю, 01.03.15 20:26
просмотры: +6118, комментарии: +26
все темы | главная |
-
15.03.15 21:12
-
08.03.15 11:07 (ответ для: Идеальная Стерва)
-
08.03.15 08:31 (ответ для: Со_ю)Чеченка писал(а): Не совсем понимаю эти соотношения: 2/3, 1/3..в чем их суть?
Кардио-тренировок должно быть больше, чем силовых, чтобы сжигать жирок. -
05.03.15 19:35 (ответ для: Идеальная Стерва)Не совсем понимаю эти соотношения: 2/3, 1/3..в чем их суть?
-
05.03.15 15:14У меня тоже фигура “яблоко“, сейчас после операции поправилась на 10 кг (2 кг уже согнала), и этот живот меня просто напрягает... ПП, спорт, водный режим, на ночь не жру, НО пристрастилась, к химической гадости - шоколадные батончики, в них моя проблема! Все понимаю, борюсь.
Жир в организме сожжет кардио и силовые, притом кардио должно быть 2/3, а силовых 1/3, мне так тренер говорила. -
05.03.15 11:13 (ответ для: lemonade789654)
нет, у меня такой же тип, как у автора - все в животaskme писал(а): у вас просто строение тела другое. .
______________________________
скоро май. -
05.03.15 10:45 (ответ для: Scooter Posse)вот у меня примерно такое же строение тела, как у девушки, только она выше.
-
05.03.15 10:43 (ответ для: Scooter Posse)
у вас просто строение тела другое. У меня тоже рост маленький, ноги всегда были коренастыми. Только когда я весила 45 кг было нормально, но я себе не нравилась. А у подружки вес был такой же при таком же росте. Но у нее худая попа, худые ноги, большая грудь, и животик тоже есть, т.е как бы спортивное телосложение. Вот у нее верх тяжелее, чем низ, из-за этого худые ноги.Scooter Posse писал(а): у меня рост 163 и вес где то 51, те почти на 10 меньше, чем у автора, руки худые, но ноги нормальные, тонкими они были при весе 47 вы выше автора на 9 см, это большая разница -
05.03.15 10:36у меня тоже такой рост и я тоже пухлик. Раньше я много занималась, и больше всего делала упражнений на животик. Вплоть до того, что просто по дому чем-то занимаюсь - постоянно при движении напрягаю пресс, как-бы концентрируя свое внимание на этом месте. Даже вот просто сижу - развалиться и выпятить пузо нельзя) И вот раньше у меня хоть и была большая попа - но при этом была и тонкая талия- ни жирка, ни боков не было, все знакомые завидовали, т.к это очень женственно смотрится. Еще заметила, что ни в коем случае нельзя переедать. Нужно придерживаться маленькой порции. Пускай вы даже шоколадку слопаете, если хочется, но эта шоколадка не большая по объему, у вас живот от нее не растянется. Еще мне нравятся упражнения на пресс из калланетики, чем качественнее их выполняешь, тем быстрее видно результат.
Щас я правда расслабилась, в весе не набрала, но из-за того, что я это все не делаю (а обычного прессокачания никогда не хватит) - у меня живот, как у рожавшей женщины, прям фууу. Уже взялась за себя, а то прям бесит. -
05.03.15 08:16у меня подушка жировая под животиком, так некрасиво........ ужас.......... со всех мест уходит жир, оттуда тоже, но не становится плоским. Записалась на антицеллюлитный массаж, видела результат до и после. Так что буду ходить.
-
05.03.15 08:11Жир нельзя согнать с одного места так, чтобы он остался в другом.
Иначе бы мы все были шикарными девами с плоскими животиками и огромными титьками и попками)
А ваша проблема решается следующим образом. Сначала вы худеете до того веса, когда ваш жир на животе перестает вас сильно напрягать. Затем вы идете в зал, занимаетесь силовыми и обратно наращиваете вес, но уже за счет мышц в нужных вам местах - ноги, руки, спина. Жир тоже немного нарастет, но это не страшно. Затем вы уделяете больше внимания кардиотренировкам и сокращаете потребление углеводов, в результате лишний жирок сгорит, и у вас останется просто красивое подтянутое тело с нормальными ногами и руками, но в то же время плоским животом без залежей жира.
Это сложная программа, требующая времени и силы воли, но если осилите, решите все свои проблемы раз и навсегда. -
05.03.15 07:49 (ответ для: Dini,k)у меня рост 163 и вес где то 51, те почти на 10 меньше, чем у автора, руки худые, но ноги нормальные, тонкими они были при весе 47
вы выше автора на 9 см, это большая разница
______________________________
скоро май.
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое имущество»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят?»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- безумно красивые девушки»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить отношения?! кредитов нет, не алиментщик»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +450 |