Эффективное упражнение, которое помогает избавиться от жировых отложений в области живота и бедер - это “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так ноги не сгибать, считая до 100.
Попробуйте еще такое упражнение. Живот сильно втянуть и постоять так, считая до 100. Потом живот “отпустить“. Делать это упражнение желательно несколько раз в день.
Кроме того, надо утром и вечером по 10-15 минут крутила обруч.
Желаю удачи!
подскажите эффективный метод избавиться от жира именно с живота.
Всем привет! Девочки, подскажите эффективный метод избавиться от жира именно с живота. Я 2 месяца худела: активно занималась спортом и максимально старалась придерживаться правильного питания. Весила 68кг, сейчас мой вес снизился до 61.2кг (рост 158). От природы у меня тонкие ноги, руки, а сейчас после того, как похудела, они стали еще тоньше((( смотрится очень некрасиво :(( не хочу больше худеть в теле, но очень хочу уменьшить объемы талии, там еще есть противные прослойки жира. Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь, что эффективно поможет справиться с этой проблемой: согнать жир с живота, подтянуть его. Может вы сами пробовали и вам помогло или же знаете заранее беспроигрышный вариант..
автор: Со_ю, 01.03.15 20:26
просмотры: +6127, комментарии: +26
все темы | главная |
-
15.03.15 21:12
-
08.03.15 11:07 (ответ для: Идеальная Стерва)
-
08.03.15 08:31 (ответ для: Со_ю)Чеченка писал(а): Не совсем понимаю эти соотношения: 2/3, 1/3..в чем их суть?
Кардио-тренировок должно быть больше, чем силовых, чтобы сжигать жирок. -
05.03.15 19:35 (ответ для: Идеальная Стерва)Не совсем понимаю эти соотношения: 2/3, 1/3..в чем их суть?
-
05.03.15 15:14У меня тоже фигура “яблоко“, сейчас после операции поправилась на 10 кг (2 кг уже согнала), и этот живот меня просто напрягает... ПП, спорт, водный режим, на ночь не жру, НО пристрастилась, к химической гадости - шоколадные батончики, в них моя проблема! Все понимаю, борюсь.
Жир в организме сожжет кардио и силовые, притом кардио должно быть 2/3, а силовых 1/3, мне так тренер говорила. -
05.03.15 11:13 (ответ для: lemonade789654)
нет, у меня такой же тип, как у автора - все в животaskme писал(а): у вас просто строение тела другое. .
______________________________
скоро май. -
05.03.15 10:45 (ответ для: Scooter Posse)вот у меня примерно такое же строение тела, как у девушки, только она выше.
-
05.03.15 10:43 (ответ для: Scooter Posse)
у вас просто строение тела другое. У меня тоже рост маленький, ноги всегда были коренастыми. Только когда я весила 45 кг было нормально, но я себе не нравилась. А у подружки вес был такой же при таком же росте. Но у нее худая попа, худые ноги, большая грудь, и животик тоже есть, т.е как бы спортивное телосложение. Вот у нее верх тяжелее, чем низ, из-за этого худые ноги.Scooter Posse писал(а): у меня рост 163 и вес где то 51, те почти на 10 меньше, чем у автора, руки худые, но ноги нормальные, тонкими они были при весе 47 вы выше автора на 9 см, это большая разница -
05.03.15 10:36у меня тоже такой рост и я тоже пухлик. Раньше я много занималась, и больше всего делала упражнений на животик. Вплоть до того, что просто по дому чем-то занимаюсь - постоянно при движении напрягаю пресс, как-бы концентрируя свое внимание на этом месте. Даже вот просто сижу - развалиться и выпятить пузо нельзя) И вот раньше у меня хоть и была большая попа - но при этом была и тонкая талия- ни жирка, ни боков не было, все знакомые завидовали, т.к это очень женственно смотрится. Еще заметила, что ни в коем случае нельзя переедать. Нужно придерживаться маленькой порции. Пускай вы даже шоколадку слопаете, если хочется, но эта шоколадка не большая по объему, у вас живот от нее не растянется. Еще мне нравятся упражнения на пресс из калланетики, чем качественнее их выполняешь, тем быстрее видно результат.
Щас я правда расслабилась, в весе не набрала, но из-за того, что я это все не делаю (а обычного прессокачания никогда не хватит) - у меня живот, как у рожавшей женщины, прям фууу. Уже взялась за себя, а то прям бесит. -
05.03.15 08:16у меня подушка жировая под животиком, так некрасиво........ ужас.......... со всех мест уходит жир, оттуда тоже, но не становится плоским. Записалась на антицеллюлитный массаж, видела результат до и после. Так что буду ходить.
-
05.03.15 08:11Жир нельзя согнать с одного места так, чтобы он остался в другом.
Иначе бы мы все были шикарными девами с плоскими животиками и огромными титьками и попками)
А ваша проблема решается следующим образом. Сначала вы худеете до того веса, когда ваш жир на животе перестает вас сильно напрягать. Затем вы идете в зал, занимаетесь силовыми и обратно наращиваете вес, но уже за счет мышц в нужных вам местах - ноги, руки, спина. Жир тоже немного нарастет, но это не страшно. Затем вы уделяете больше внимания кардиотренировкам и сокращаете потребление углеводов, в результате лишний жирок сгорит, и у вас останется просто красивое подтянутое тело с нормальными ногами и руками, но в то же время плоским животом без залежей жира.
Это сложная программа, требующая времени и силы воли, но если осилите, решите все свои проблемы раз и навсегда. -
05.03.15 07:49 (ответ для: Dini,k)у меня рост 163 и вес где то 51, те почти на 10 меньше, чем у автора, руки худые, но ноги нормальные, тонкими они были при весе 47
вы выше автора на 9 см, это большая разница
______________________________
скоро май.
- как вам такое платье? носили бы?»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- как вам фото?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- какая фамилия красивее и почему?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |