Эффективное упражнение, которое помогает избавиться от жировых отложений в области живота и бедер - это “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так ноги не сгибать, считая до 100.
Попробуйте еще такое упражнение. Живот сильно втянуть и постоять так, считая до 100. Потом живот “отпустить“. Делать это упражнение желательно несколько раз в день.
Кроме того, надо утром и вечером по 10-15 минут крутила обруч.
Желаю удачи!
подскажите эффективный метод избавиться от жира именно с живота.
Всем привет! Девочки, подскажите эффективный метод избавиться от жира именно с живота. Я 2 месяца худела: активно занималась спортом и максимально старалась придерживаться правильного питания. Весила 68кг, сейчас мой вес снизился до 61.2кг (рост 158). От природы у меня тонкие ноги, руки, а сейчас после того, как похудела, они стали еще тоньше((( смотрится очень некрасиво :(( не хочу больше худеть в теле, но очень хочу уменьшить объемы талии, там еще есть противные прослойки жира. Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь, что эффективно поможет справиться с этой проблемой: согнать жир с живота, подтянуть его. Может вы сами пробовали и вам помогло или же знаете заранее беспроигрышный вариант..
автор: Со_ю, 01.03.15 20:26
просмотры: +6113, комментарии: +26
все темы | главная |
-
15.03.15 21:12
-
08.03.15 11:07 (ответ для: Идеальная Стерва)
-
08.03.15 08:31 (ответ для: Со_ю)Чеченка писал(а): Не совсем понимаю эти соотношения: 2/3, 1/3..в чем их суть?
Кардио-тренировок должно быть больше, чем силовых, чтобы сжигать жирок. -
05.03.15 19:35 (ответ для: Идеальная Стерва)Не совсем понимаю эти соотношения: 2/3, 1/3..в чем их суть?
-
05.03.15 15:14У меня тоже фигура “яблоко“, сейчас после операции поправилась на 10 кг (2 кг уже согнала), и этот живот меня просто напрягает... ПП, спорт, водный режим, на ночь не жру, НО пристрастилась, к химической гадости - шоколадные батончики, в них моя проблема! Все понимаю, борюсь.
Жир в организме сожжет кардио и силовые, притом кардио должно быть 2/3, а силовых 1/3, мне так тренер говорила. -
05.03.15 11:13 (ответ для: lemonade789654)
нет, у меня такой же тип, как у автора - все в животaskme писал(а): у вас просто строение тела другое. .
______________________________
скоро май. -
05.03.15 10:45 (ответ для: Scooter Posse)вот у меня примерно такое же строение тела, как у девушки, только она выше.
-
05.03.15 10:43 (ответ для: Scooter Posse)
у вас просто строение тела другое. У меня тоже рост маленький, ноги всегда были коренастыми. Только когда я весила 45 кг было нормально, но я себе не нравилась. А у подружки вес был такой же при таком же росте. Но у нее худая попа, худые ноги, большая грудь, и животик тоже есть, т.е как бы спортивное телосложение. Вот у нее верх тяжелее, чем низ, из-за этого худые ноги.Scooter Posse писал(а): у меня рост 163 и вес где то 51, те почти на 10 меньше, чем у автора, руки худые, но ноги нормальные, тонкими они были при весе 47 вы выше автора на 9 см, это большая разница -
05.03.15 10:36у меня тоже такой рост и я тоже пухлик. Раньше я много занималась, и больше всего делала упражнений на животик. Вплоть до того, что просто по дому чем-то занимаюсь - постоянно при движении напрягаю пресс, как-бы концентрируя свое внимание на этом месте. Даже вот просто сижу - развалиться и выпятить пузо нельзя) И вот раньше у меня хоть и была большая попа - но при этом была и тонкая талия- ни жирка, ни боков не было, все знакомые завидовали, т.к это очень женственно смотрится. Еще заметила, что ни в коем случае нельзя переедать. Нужно придерживаться маленькой порции. Пускай вы даже шоколадку слопаете, если хочется, но эта шоколадка не большая по объему, у вас живот от нее не растянется. Еще мне нравятся упражнения на пресс из калланетики, чем качественнее их выполняешь, тем быстрее видно результат.
Щас я правда расслабилась, в весе не набрала, но из-за того, что я это все не делаю (а обычного прессокачания никогда не хватит) - у меня живот, как у рожавшей женщины, прям фууу. Уже взялась за себя, а то прям бесит. -
05.03.15 08:16у меня подушка жировая под животиком, так некрасиво........ ужас.......... со всех мест уходит жир, оттуда тоже, но не становится плоским. Записалась на антицеллюлитный массаж, видела результат до и после. Так что буду ходить.
-
05.03.15 08:11Жир нельзя согнать с одного места так, чтобы он остался в другом.
Иначе бы мы все были шикарными девами с плоскими животиками и огромными титьками и попками)
А ваша проблема решается следующим образом. Сначала вы худеете до того веса, когда ваш жир на животе перестает вас сильно напрягать. Затем вы идете в зал, занимаетесь силовыми и обратно наращиваете вес, но уже за счет мышц в нужных вам местах - ноги, руки, спина. Жир тоже немного нарастет, но это не страшно. Затем вы уделяете больше внимания кардиотренировкам и сокращаете потребление углеводов, в результате лишний жирок сгорит, и у вас останется просто красивое подтянутое тело с нормальными ногами и руками, но в то же время плоским животом без залежей жира.
Это сложная программа, требующая времени и силы воли, но если осилите, решите все свои проблемы раз и навсегда. -
05.03.15 07:49 (ответ для: Dini,k)у меня рост 163 и вес где то 51, те почти на 10 меньше, чем у автора, руки худые, но ноги нормальные, тонкими они были при весе 47
вы выше автора на 9 см, это большая разница
______________________________
скоро май.
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- друг проявляет внимание! мы раньше такого друг другу не писали. стоит ли поговорить с ним? не виделись 3 дня.»
- вы когда-нибудь ели оливье с рыбой? знали, что он существует? вам нравится? я в первый раз услышала о таком.»
- как день? как настроение? у меня прекрасное! иду по улице, чувствую весну, в ушах играет радио! жизнь удалась»
- вредная коллега постоянно меня перепроверяет, пытаясь найти ошибки! докладывает начальству, но пока ошибок не нашла!»
- посоветуйте достойные сайты с нормальной мужской публикой, где можно познакомиться?»
- собирались встретиться, но она неожиданно отменила, что-то соврала! пошла с другой подругой! как реагировать?»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- заметила особенность: у мужчин, с которыми я была в серьёзных отношениях, имя заканчивается на й. вы замечали такое?»
- вам нравится косметика этого бренда?»
- вы помните, в каком году oзoн и вайлдбериз стали максимально популярны?»
- поздравила подругу с др и она молчит несколько часов. может ли человек не ответить на поздравление с днем рождения?»
- почему замужние скрывают, что они замужем? соглашаются увидится, поехать совместно вдвоём на природу»
- как вам актёр?»
- как мягко сказать человеку, что он плох в том деле, что он делает? он старается, но результат все равно плохой.»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз?»
- считаете этих женщин эталонами красоты?»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- вам дарил или оформлял на вас квартиру когда-нибудь любовник, муж?»
- вот без шуток, я не понимаю, кто я: женщина или девушка! мне 24, уже не юная девушка, но ещё и не зрелая, которой 40!»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- сколько лет? как вам девушка?»
- мужчина избегает общения с молодыми женщинами! общается только либо с мужчинами, либо с женщинами намного старше его!»
- начальница намекнула, чтобы я посидела на кресле беременной, типа это помогает! это правда работает или бред полнейший?»
- что помогает вам быстро убрать кашель? горло прям дерет, голова с самого утра как чугун. шеф разрешил из дома работать.»
- скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия?»
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!»
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не развивается?»
- присутствие на корпоративе обязательно, а у дочки первый в жизни танцевальный конкурс! как раздвоиться?»
- мужчина как вино - с годами только лучше, а женщина становится старой и некрасивой после 40. какие плюсы быть женщиной?»
- в какое время вы завтракаете в будний день? есть люди, которые с утра не хотят есть. как из положения выходите?»
- она правда очень молодо выглядит для своего возраста? многие писали, что выглядит как ровесница своей старшей дочки!»
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?»
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся.»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- красивый цвет глаз на ваш взгляд? вам нравится такой?»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- у вас появляется коричневая мазня за несколько дней до месячных? или сразу начинаются?»
- если мужчина боится гнева женщины, значит сделает шаг к примирению? или будет ждать от нее сигнала, что она простила?»
- у меня есть внук, дочь постоянно ругает его, ребенка не любит. я купил ему сладости, он съел и опять скандал.»
- нравится ли вам внешность? симпатичная на ваш взгляд?»
- как такое возможно? псевдопсихолог обманула психиатра! будьте аккуратными с психологами.»
- подарила деньги, чтобы сами купили малышу действительно нужное, так подруга возмутилась и не поблагодарила!»
- у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное. может ли это быть следствием алкогольной интоксикации?»
- почему женщины покупают тонны тряпок и не вкладываются во внешность? недостатки все равно тянут образ вниз!»
- когда мужчине доставали капельницу, иголка отскочила и попала в папу, пошла кровь. что в такой ситуации предпринять?»
- почему, когда влюблена в человека, не отворачивают от него ковыряния в носу, чавканье, сморкание? хоть это всё видишь.»
- как вам такая фигура? нравится?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |