Эффективное упражнение - это “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так ноги не сгибать, считая до 100.
Кроме того, надо утром и вечером по 10-15 минут крутить обруч.
Желаю удачи!
Если талия не четко выражена, какие упражнения подойдут?
Если талия не четко выражена, какие упражнения подойдут, чтоб не перекачать и не стать еще квадратней?
И еще какие-нибудь упражнения для типа фигуры перевернутый треугольник
автор: qrufekz4xlq2, 28.02.15 00:46
просмотры: +2998, комментарии: +9
все темы | главная |
-
10.03.15 21:17
-
01.03.15 12:41Главное - не затрагивать косые мышцы пресса.
Ну и как уже ниже писали - создавать иллюзию тонкой талии путём увеличения бёдер и расширения плеч и широчайших мышц спины.
И даже не думайте о наклонах вбок с гантелью, а то куда ни придёш - везде девушки усердно наклоняются. -
28.02.15 18:39 (ответ для: Nikoletka69)не за что)
-
28.02.15 18:37 (ответ для: Happy586)Happy586 писал(а): ну вот вы когда приседаете, с каждым разом увеличиваете вес, у вас же мышцы растут под воздействием нагрузки косые мышцы пресса по фактору воздействия на рост не отличаются от других. И вот вы берете гантель в кг.5-7 и начинаете делать наклоны, травмируете мышечные волокна, которые в процессе восстановления увеличатся в объеме и талия вообще исчезнет
спасибо, никогда не задумывалась об этом -
28.02.15 18:35 (ответ для: Nikoletka69)ну вот вы когда приседаете, с каждым разом увеличиваете вес, у вас же мышцы растут под воздействием нагрузки
косые мышцы пресса по фактору воздействия на рост не отличаются от других. И вот вы берете гантель в кг.5-7 и начинаете делать наклоны, травмируете мышечные волокна, которые в процессе восстановления увеличатся в объеме и талия вообще исчезнет -
28.02.15 18:31Обруч, наклоны
-
28.02.15 18:29 (ответ для: Happy586)Happy586 писал(а): очень тяжело сказать, когда нет фото я бы сделала акцент на увеличение объема ног и ягодиц, что бы выравнять пропорции, приблизить к песочным часам, и нужно следить за питанием я тоже никогда не могла похвастаться тонкой талией, занимаюсь в тренажерном зале, талия стала более явной за счет упражнений на широчайшие, а так же за счет увеличения объема ног и ягодиц и ни в коем случае не делайте наклоны в бок, а еще и с весом
а почему наклоны в бок не делать? -
28.02.15 18:23очень тяжело сказать, когда нет фото
я бы сделала акцент на увеличение объема ног и ягодиц, что бы выравнять пропорции, приблизить к песочным часам, и нужно следить за питанием
я тоже никогда не могла похвастаться тонкой талией, занимаюсь в тренажерном зале, талия стала более явной за счет упражнений на широчайшие, а так же за счет увеличения объема ног и ягодиц
и ни в коем случае не делайте наклоны в бок, а еще и с весом -
28.02.15 08:14обруч с шипами купите
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- как вам этот портрет?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- какие города узнали по фото? где были?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- как проявляется уважение начальника?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- кто вы по знаку зодиака?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +170 |