Кефир на ужин...боже, как это мило.
Ужин, вечерние приемы пищи, белковыми должны быть, если хотите похудеть красиво. Постный белок+клетчатка.
давайте к лету худеть вместе на диете минус ужин. буду ужин замещать кефиром и чай зеленый.
Девочки кто хочет похудеть к лету предлагаю худеть вместе, по диете “минус ужин“ я не собираюсь совсем отказываться от ужина а просто буду его замещать кефиром и чай зеленый.
Сегодня 26.02.15г. Вес 74,9кг. (((((
Буду отчитываться раз в неделю каждую пятницу)))
автор: ЛЕЛИК(24), 26.02.15 18:29
просмотры: +2829, комментарии: +12
все темы | главная |
-
28.02.15 22:02
-
28.02.15 15:15Девочки! Кто реально решительно настроен и ищет компанию? Только нужны те, кто точно хочет быть в команде и идти к цели! Пишите)
-
27.02.15 12:37я с вами. 164/65
-
27.02.15 12:30Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Кроме того, помогает похудеть зеленый чай “Принцесса Ява“. Он уменьшает чувство голода, обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом и немного бодрит.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100. -
27.02.15 12:30Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
27.02.15 10:02 (ответ для: 2b21hx3p99el)2b21hx3p99el писал(а): А что именно, творог?
Творог, куриная грудка, кефир между прочим тоже белок, так что можно творог чуток разбавить кефиром, я еще добавляю отруби овсяные, могу для сладости ложку варенья или меда, а еще лучше, у меня много замороженных фруктов - клубничное пюре или абрикосы замороженные. размораживаю, немного посыпаю корицей и мнямкаю Попробую с вами посидеть -
27.02.15 09:42 (ответ для: БАРХАТ*)А что именно, творог?
-
27.02.15 09:13Ужин пусть будет белковый и похудеете, а не ча, кефир и прочее
-
26.02.15 20:37удачи вам! кефирчик здорово помогает в похудении
-
26.02.15 20:33а я заменила ужин парой фруктов-сегодня грейпфрут и киви.За месяц ушло 4 кг. Но вечером тяжеловато,конечно.
-
26.02.15 18:33 (ответ для: Злой одуванчик)А только первый день, какие результаты?
-
26.02.15 18:31Я уже на такой диете неделю сижу
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- нравится или что-то бы изменили?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- цветочного настроения!»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |