Качаем попу к лету! давайте Писать сюда свои секреты, любимые эффективные упражнения, питание.
Девчонки, давайте качать попки к лету! Писать сюда свои секреты,любимые эффективные упражнения,питание и т.д. А за одно отписываться сюда каждый день, когда позанимались. В общем я занимаюсь по программе “8 минут в день для ягодиц“,решила месяц так позаниматься.Сфотографировала ягодицы ДО и так как я работаю на объем,измерила ягодицы:)) Давайте вместе!!!))
автор: 93dnrw6i3yti, 26.02.15 06:23
просмотры: +5226, комментарии: +30
все темы | главная |
-
31.03.15 08:32Советую, для дополнения комплекса упражнений, упражнение “Не жрущий гусь после 18:00“!
-
29.03.15 16:26а какие секреты, их все знают!
Здесь только желание, терпение и убийство лени, накачают вам задницу -
16.03.15 18:21Для красивой попы есть 2 довольно трудных (сначала будет немного больно), но эффективных упражнения.
1) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой.
2) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели.
Кроме того, хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам.
Желаю успехов! -
09.03.15 21:04Тема живая еще?
-
05.03.15 16:14мне помогает обычная беговая дорожка, элипсоид, также приседания и фитнес на дому я делаю по видео-урокам...
Задница стала как орешек -
05.03.15 09:26 (ответ для: rosal)rosal писал(а): блин ,а у меня такого стула нет.хочу попробовать это упражнение.получается траектория движения ноги -полукруг?
ну наверно можно использовать и табуретку, только ноги выше поднимать.
Да, получается полукруг. Если смотрим на спинку стула, то, например, правой ногой начинаем движение, перекидываем через спинку и приземляем с др стороны -
04.03.15 21:34Над задницей работаю с железом, результаты радуют. Сейчас работа на поддержку, на качество. Не на рост.
Любимые упражнения на ягодицы, ну... пожалуй, румынка, ягодичный мостик, жим подушки лежа, гиперэкстензия...да много их, все нравятся:) -
04.03.15 19:53 (ответ для: red_velvet)
блин ,а у меня такого стула нет.хочу попробовать это упражнение.получается траектория движения ноги -полукруг?red_velvet писал(а): Я дома занимаюсь. Но изначально я на правильном питании! Сначала делаю приседания. Спина прямая, внизу как бы зависаю на несколько секунд. Потом ложусь на бок, нога сверху согнута и как опора, нижнюю поднимаю. Потом упражнение от ушей ставлю стул спинкой к себе и начинаю через него махи делать. -
27.02.15 15:42 (ответ для: Кошка_в_белом)
ясно, спасибо)Кошка_в_белом писал(а): У меня их не было, т.к. изначально мой вес был ниже нормы и я была очень худая. Но если так посмотреть теоритически, если бы они были, они бы уменьшились и исчезли в процессе, т.к. сами ягодицы вверх приподнялись. -
27.02.15 10:45 (ответ для: wordsdontcome)Погладь кота писал(а): можно вопрос, у вас при уменьшении жира исчезли подъягодичные складки?
У меня их не было, т.к. изначально мой вес был ниже нормы и я была очень худая. Но если так посмотреть теоритически, если бы они были, они бы уменьшились и исчезли в процессе, т.к. сами ягодицы вверх приподнялись. -
27.02.15 07:34 (ответ для: 93dnrw6i3yti)глянула... упражнения не плохие, для укрепления сойдут..
-
27.02.15 07:22 (ответ для: Уд2567388)ну погугли тогда
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- чем заменяете тампоны? если море и критические дни! многие одевают трусы с прокладкой»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |