Качаем попу к лету! давайте Писать сюда свои секреты, любимые эффективные упражнения, питание.
Девчонки, давайте качать попки к лету! Писать сюда свои секреты,любимые эффективные упражнения,питание и т.д. А за одно отписываться сюда каждый день, когда позанимались. В общем я занимаюсь по программе “8 минут в день для ягодиц“,решила месяц так позаниматься.Сфотографировала ягодицы ДО и так как я работаю на объем,измерила ягодицы:)) Давайте вместе!!!))
автор: 93dnrw6i3yti, 26.02.15 06:23
просмотры: +5229, комментарии: +30
все темы | главная |
-
31.03.15 08:32Советую, для дополнения комплекса упражнений, упражнение “Не жрущий гусь после 18:00“!
-
29.03.15 16:26а какие секреты, их все знают!
Здесь только желание, терпение и убийство лени, накачают вам задницу -
16.03.15 18:21Для красивой попы есть 2 довольно трудных (сначала будет немного больно), но эффективных упражнения.
1) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой.
2) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели.
Кроме того, хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам.
Желаю успехов! -
09.03.15 21:04Тема живая еще?
-
05.03.15 16:14мне помогает обычная беговая дорожка, элипсоид, также приседания и фитнес на дому я делаю по видео-урокам...
Задница стала как орешек -
05.03.15 09:26 (ответ для: rosal)rosal писал(а): блин ,а у меня такого стула нет.хочу попробовать это упражнение.получается траектория движения ноги -полукруг?
ну наверно можно использовать и табуретку, только ноги выше поднимать.
Да, получается полукруг. Если смотрим на спинку стула, то, например, правой ногой начинаем движение, перекидываем через спинку и приземляем с др стороны -
04.03.15 21:34Над задницей работаю с железом, результаты радуют. Сейчас работа на поддержку, на качество. Не на рост.
Любимые упражнения на ягодицы, ну... пожалуй, румынка, ягодичный мостик, жим подушки лежа, гиперэкстензия...да много их, все нравятся:) -
04.03.15 19:53 (ответ для: red_velvet)
блин ,а у меня такого стула нет.хочу попробовать это упражнение.получается траектория движения ноги -полукруг?red_velvet писал(а): Я дома занимаюсь. Но изначально я на правильном питании! Сначала делаю приседания. Спина прямая, внизу как бы зависаю на несколько секунд. Потом ложусь на бок, нога сверху согнута и как опора, нижнюю поднимаю. Потом упражнение от ушей ставлю стул спинкой к себе и начинаю через него махи делать. -
27.02.15 15:42 (ответ для: Кошка_в_белом)
ясно, спасибо)Кошка_в_белом писал(а): У меня их не было, т.к. изначально мой вес был ниже нормы и я была очень худая. Но если так посмотреть теоритически, если бы они были, они бы уменьшились и исчезли в процессе, т.к. сами ягодицы вверх приподнялись. -
27.02.15 10:45 (ответ для: wordsdontcome)Погладь кота писал(а): можно вопрос, у вас при уменьшении жира исчезли подъягодичные складки?
У меня их не было, т.к. изначально мой вес был ниже нормы и я была очень худая. Но если так посмотреть теоритически, если бы они были, они бы уменьшились и исчезли в процессе, т.к. сами ягодицы вверх приподнялись. -
27.02.15 07:34 (ответ для: 93dnrw6i3yti)глянула... упражнения не плохие, для укрепления сойдут..
-
27.02.15 07:22 (ответ для: Уд2567388)ну погугли тогда
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- как вы считаете, надо ли стерилизовать кошек, или лучше, чтобы она котят рожала до старости?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- как вам? хорошие фото?»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- какой это тип фигуры?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- оцените внешность?»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- почему парень не спешит с интимом? попадались озабоченные, но плохиши. а тут прекрасный, но не спешит!»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +320 |