Качаем попу к лету! давайте Писать сюда свои секреты, любимые эффективные упражнения, питание.
Девчонки, давайте качать попки к лету! Писать сюда свои секреты,любимые эффективные упражнения,питание и т.д. А за одно отписываться сюда каждый день, когда позанимались. В общем я занимаюсь по программе “8 минут в день для ягодиц“,решила месяц так позаниматься.Сфотографировала ягодицы ДО и так как я работаю на объем,измерила ягодицы:)) Давайте вместе!!!))
автор: 93dnrw6i3yti, 26.02.15 06:23
просмотры: +5220, комментарии: +30
все темы | главная |
-
31.03.15 08:32Советую, для дополнения комплекса упражнений, упражнение “Не жрущий гусь после 18:00“!
-
29.03.15 16:26а какие секреты, их все знают!
Здесь только желание, терпение и убийство лени, накачают вам задницу -
16.03.15 18:21Для красивой попы есть 2 довольно трудных (сначала будет немного больно), но эффективных упражнения.
1) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой.
2) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели.
Кроме того, хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам.
Желаю успехов! -
09.03.15 21:04Тема живая еще?
-
05.03.15 16:14мне помогает обычная беговая дорожка, элипсоид, также приседания и фитнес на дому я делаю по видео-урокам...
Задница стала как орешек -
05.03.15 09:26 (ответ для: rosal)rosal писал(а): блин ,а у меня такого стула нет.хочу попробовать это упражнение.получается траектория движения ноги -полукруг?
ну наверно можно использовать и табуретку, только ноги выше поднимать.
Да, получается полукруг. Если смотрим на спинку стула, то, например, правой ногой начинаем движение, перекидываем через спинку и приземляем с др стороны -
04.03.15 21:34Над задницей работаю с железом, результаты радуют. Сейчас работа на поддержку, на качество. Не на рост.
Любимые упражнения на ягодицы, ну... пожалуй, румынка, ягодичный мостик, жим подушки лежа, гиперэкстензия...да много их, все нравятся:) -
04.03.15 19:53 (ответ для: red_velvet)
блин ,а у меня такого стула нет.хочу попробовать это упражнение.получается траектория движения ноги -полукруг?red_velvet писал(а): Я дома занимаюсь. Но изначально я на правильном питании! Сначала делаю приседания. Спина прямая, внизу как бы зависаю на несколько секунд. Потом ложусь на бок, нога сверху согнута и как опора, нижнюю поднимаю. Потом упражнение от ушей ставлю стул спинкой к себе и начинаю через него махи делать. -
27.02.15 15:42 (ответ для: Кошка_в_белом)
ясно, спасибо)Кошка_в_белом писал(а): У меня их не было, т.к. изначально мой вес был ниже нормы и я была очень худая. Но если так посмотреть теоритически, если бы они были, они бы уменьшились и исчезли в процессе, т.к. сами ягодицы вверх приподнялись. -
27.02.15 10:45 (ответ для: wordsdontcome)Погладь кота писал(а): можно вопрос, у вас при уменьшении жира исчезли подъягодичные складки?
У меня их не было, т.к. изначально мой вес был ниже нормы и я была очень худая. Но если так посмотреть теоритически, если бы они были, они бы уменьшились и исчезли в процессе, т.к. сами ягодицы вверх приподнялись. -
27.02.15 07:34 (ответ для: 93dnrw6i3yti)глянула... упражнения не плохие, для укрепления сойдут..
-
27.02.15 07:22 (ответ для: Уд2567388)ну погугли тогда
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- пикничок на океане!»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- любите роллы?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- как проявляется уважение начальника?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +460 |