Качаем попу к лету! давайте Писать сюда свои секреты, любимые эффективные упражнения, питание.
Девчонки, давайте качать попки к лету! Писать сюда свои секреты,любимые эффективные упражнения,питание и т.д. А за одно отписываться сюда каждый день, когда позанимались. В общем я занимаюсь по программе “8 минут в день для ягодиц“,решила месяц так позаниматься.Сфотографировала ягодицы ДО и так как я работаю на объем,измерила ягодицы:)) Давайте вместе!!!))
автор: 93dnrw6i3yti, 26.02.15 06:23
просмотры: +5223, комментарии: +30
все темы | главная |
-
31.03.15 08:32Советую, для дополнения комплекса упражнений, упражнение “Не жрущий гусь после 18:00“!
-
29.03.15 16:26а какие секреты, их все знают!
Здесь только желание, терпение и убийство лени, накачают вам задницу -
16.03.15 18:21Для красивой попы есть 2 довольно трудных (сначала будет немного больно), но эффективных упражнения.
1) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой.
2) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели.
Кроме того, хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам.
Желаю успехов! -
09.03.15 21:04Тема живая еще?
-
05.03.15 16:14мне помогает обычная беговая дорожка, элипсоид, также приседания и фитнес на дому я делаю по видео-урокам...
Задница стала как орешек -
05.03.15 09:26 (ответ для: rosal)rosal писал(а): блин ,а у меня такого стула нет.хочу попробовать это упражнение.получается траектория движения ноги -полукруг?
ну наверно можно использовать и табуретку, только ноги выше поднимать.
Да, получается полукруг. Если смотрим на спинку стула, то, например, правой ногой начинаем движение, перекидываем через спинку и приземляем с др стороны -
04.03.15 21:34Над задницей работаю с железом, результаты радуют. Сейчас работа на поддержку, на качество. Не на рост.
Любимые упражнения на ягодицы, ну... пожалуй, румынка, ягодичный мостик, жим подушки лежа, гиперэкстензия...да много их, все нравятся:) -
04.03.15 19:53 (ответ для: red_velvet)
блин ,а у меня такого стула нет.хочу попробовать это упражнение.получается траектория движения ноги -полукруг?red_velvet писал(а): Я дома занимаюсь. Но изначально я на правильном питании! Сначала делаю приседания. Спина прямая, внизу как бы зависаю на несколько секунд. Потом ложусь на бок, нога сверху согнута и как опора, нижнюю поднимаю. Потом упражнение от ушей ставлю стул спинкой к себе и начинаю через него махи делать. -
27.02.15 15:42 (ответ для: Кошка_в_белом)
ясно, спасибо)Кошка_в_белом писал(а): У меня их не было, т.к. изначально мой вес был ниже нормы и я была очень худая. Но если так посмотреть теоритически, если бы они были, они бы уменьшились и исчезли в процессе, т.к. сами ягодицы вверх приподнялись. -
27.02.15 10:45 (ответ для: wordsdontcome)Погладь кота писал(а): можно вопрос, у вас при уменьшении жира исчезли подъягодичные складки?
У меня их не было, т.к. изначально мой вес был ниже нормы и я была очень худая. Но если так посмотреть теоритически, если бы они были, они бы уменьшились и исчезли в процессе, т.к. сами ягодицы вверх приподнялись. -
27.02.15 07:34 (ответ для: 93dnrw6i3yti)глянула... упражнения не плохие, для укрепления сойдут..
-
27.02.15 07:22 (ответ для: Уд2567388)ну погугли тогда
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- разбила зеркало. что делать?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- как вам она со светлыми волосами?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- узнаете город? места?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- чистите язык? чем?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- как вам такое платье?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась кожа!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |