Для красивой попы есть 2 довольно трудных (сначала будет немного больно), но эффективных упражнения.
1) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой.
2) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели.
Кроме того, надо приседать, больше ходить пешком, ходить по лестницам.
Желаю успехов!
подскажите действительно работающий комплекс для проработки мышц ягодиц и ног!
Всем галчатам добрый день! Девушки, дружащие со спортом, подскажите действительно работающий комплекс для проработки мышц ягодиц и ног (интересует видео с тренером, а не набор упражнений для самостоятельного выполнения). Нравится Дж.Майклз, но у нее комплекса на ноги и попу (именно отдельное видео) не нашла......
автор: Mariko080187, 23.02.15 11:38
просмотры: +2075, комментарии: +2
все темы | главная |
- считаете её красивой?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- как вам? хорошие фото?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- нормальные фото?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |