проблемы с фигурой из-за мышц перекаченных на ногах и руках! из-за чего? спортом я не занимаюсь.
Всем привет!!!очень нужна ваша помощь. У меня проблемы с фигурой из за мышц перекаченных на ногах и руках, а удивительно из за чего?ведь спортом я не занимаюсь. Сейчас еще располнела,хочу сесть на диету , но спортом заниматься боюсь , ведь от бега икры на ногах становятся еще больше и ноги выглядят крупнее. Как можно более рельефое тело сделать?или избавится от таких мышц ,возможно айробика или что то еще поможет. Руки из за мышц крупные ( я не преувеличиваю,так как даже все делают мне замечания шутя что бицуха какая у тебя) и ноги тоже крупные что икры ,а особенно ляшки по бокам выперают. Как от этого кошмара избавиться???
автор: @@@432, 17.02.15 01:20
просмотры: +4753, комментарии: +30
все темы | главная |
-
23.02.15 17:18 (ответ для: Oz0n)Нууу...значит предрасположенность у нас такая. Я реально много всего перепробовала, НО ничего так не помогло похудеть в ногах, как бодифлекс Это реально работает!!!
-
23.02.15 17:12 (ответ для: Power of Will)не, я вроде не маленькая) 168-169 где то. когда то занималась бегом, больше не рискую, потому что результат ужасающий - худеет грудь, талия, но ногиии... брррр, форма меняется, кривизна усугубляется, а объемы растут чуть ли не с каждым днем. стремно все это дело выглядит. наверное, физиология такая, предрасположенность что ли. кстати, наш местный фитнес тренер(девушка) ростом чуть выше 150, но качком не выглядит - очень изящная и утонченная, несмотря на каждодневные зависания в зале. вот так.
-
23.02.15 17:05 (ответ для: Oz0n)Я заметила, почти все девушки с маленьким ростом склонны к такой проблеме(( У тебя тож не высокий рост? У меня 158(( Кстати весной и летом бегаю по долгу, НО даже это мне совсем не помогает. Обидно...
-
23.02.15 16:59 (ответ для: Power of Will)
ну, вот у меня та же фигня(( я даже от обычного фитнеса толстею. хрен знает что не так делаю. может жру много... девчонки все худенькие и подтянутые, а я сразу мужика в зеркале вижу.Power of Will писал(а):Так как и мне никак нельзя в тренажку ходить сразу ноги распирать начинает...обидно -
23.02.15 16:50 (ответ для: Oz0n)Вот кстати да, бодифлекс классная вещь! Попробовала его 4 года назад, за полтора мес. хорошо объёмы ушли Обрадовалась и тут же всё бросила(дура) потом стала поправляться. Спохватилась снова, но он почему-то на меня уже не действует(( Странно, почему? Теперь осваиваю Оксисайз, надеюсь он поможет. Так как и мне никак нельзя в тренажку ходить(( сразу ноги распирать начинает...обидно
-
22.02.15 19:12кстати, очень часто вижу тётенек за 40, у которых икры, как у качков со стажем. поди знай от чего у них так. может гормональные какие то перестройки.
-
22.02.15 19:10значит вам йога нужна или бодифлекс. у меня от спорта тоже мышцы как у качка. подруга вообще не меняется - что ходит в зал, что не ходит. уже 2 года и еле-еле рельеф просматривается. у меня же уже через месяц ноги как тумбы. жесть вообще.
-
21.02.15 08:49Почти все девушки с маленьким ростом выглядят, как качки, ну или как немного подкачанные И Я в том же числе)
-
17.02.15 17:46 (ответ для: @@@432)это любые групповые кардиотренировки, типа степа и аэробики, бег на дорожке, эллипсойд (около часа), занятия в тренажерном зале - разминка дорожка/эллипсойд минут 10-15, затем упражнения на тренажерах, гантели, гриф, тут вам тренер подскажет. один нюанс - отягощение берете (гантели/гриф/нагрузку на тренажерах регулируете так) чтобы была не большая, но и не сильно легкая, зависит вообще от ваших возможностей, в общем подбираете так, чтоб можно было сделать например 20-25 повторений (последние 2 на изнеможении), 4-5 подхода. Например, бицепс - 2 кг 20 повторений, 4 подхода. После тренировки кардио 30 минут. уменьшить потребление углеводов, особенно простых. белок тоже немного ограничить (в пределах разумного, чтоб мышцы съедались). Но а вообще не заморачиваться - раз 5 в неделю кардио по часу, та же диета - 100% похудеете мышцами. кстати, можно еще тай бо, reebock crossfit - все то, что повышает выносливость, заставляет работать дых. и серд-сосуд. сис-му
-
17.02.15 13:41 (ответ для: @@@432)Избытка веса у вас в принципе нет, скидывать надо немного. Лучший путь - это правильное питание, 5 раз в день небольшими порциями, снизить калорийность процентов на 10-15 за счет выпечки, сладкого, фруктов, животного жира.
По поводу того, какой вид физической активности подойдет - присылайте фото, подумаем вместе что делать. -
17.02.15 13:35 (ответ для: llooll)Рост 165 вес 61 , ну вот сама удивленна что такое строение мышц,у мамы моей тоже так, спортом не занималась а до сих пор мышцы на руках выперают,икры крупные.кушаю я все по немного и сладкое и мучное ,фото позже пришлю
-
17.02.15 13:24 (ответ для: @@@432)Надеюсь, что-то из перечисленного поможет. Пробуйте, пишите, если что))
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- как вам фото из праги?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |