Эффективное упражнение, которое помогает похудеть, сделать ноги более стройными и упругими, избавиться от жировых отложений в области живота и бедер - это “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так ноги не сгибать, считая до 100.
Кроме того, надо приседать, больше ходить пешком, ходить по лестницам.
Желаю удачи!
очень хочу накачать пресс и ягодицы. Ищу человека, который поможет мне разобраться с тренировками и питанием!
Здравствуйте. Я очень хочу накачать пресс и ягодицы, да и в целом мышцы чтоб рельефнее стали. Только вот денег на тренажёрный зал нет.
Есть кто на сайте, кто мог бы общаться со мной, давать советы и рекомендации по занятиям и питанию? В интернете много полезной информации, но противоречий ещё больше
автор: sodomy20, 16.02.15 16:45
просмотры: +3462, комментарии: +25
все темы | главная |
-
27.02.15 13:42
-
25.02.15 17:42 (ответ для: 1574)Да это все понятно) я вообще не пойму,к чему “спор“.
Есть пара девушек,ник одной My_Grace.
Довелось видеть фото и советы дает очень дельные и полезные. -
25.02.15 17:26Без зала ничего толкового не получится у вас. Да, подтянуть тело можно, похудеть дома можно, но получить рельеф и набрать массу у вас дома не получится. Ибо кроме приседов, выпадов и становой, а так же упражнений на бицепстрицепсплечи с домашними гантелями нужны изолирующие упражнения- в гаке, в смите, приводящая и отводящая, бицепс бедра.
-
25.02.15 17:08 (ответ для: BadOmens)Сомневаюсь, что тут есть хоть одна девушка с подобным телом , советы которой были бы подкреплены очевидной авторитетностью в вопросе)
-
25.02.15 17:06 (ответ для: BadOmens)Заниматься можно по-разному. Иначе не было бы людей, которые по 5лет ходят в фитку, а выглядят все так же.
-
25.02.15 17:02 (ответ для: 1574)Причем тут панацея?
Я три года занималась дома,комплексом упражнений.все,что появилось-малость на животе рельеф.вообщем просто тело стало в тонусе и подтянутое.
В зале занимаюсь-за три месяца результат на все тело.тренировки силовые плюс так де пп.тоже с тренером.
Значит я и вы по-разному понимаем рельеф на теле и мышцы. -
25.02.15 16:55 (ответ для: BadOmens)Чтобы получить рельефное тело достаточно работать со своим весом.
Но для этого нужно обладать выносливостью, которую нужно тренировать.
Железо не панацея. Достаточно коврика. Даже без гантелей. -
25.02.15 16:51 (ответ для: 1574)Так я и дала совет автору,который как бэ намекает на занятия в зале.
И где же тут неправда в моих словах на счет железа? -
25.02.15 16:47 (ответ для: 1574)Я не заметила в ее теме“-чуть чуть“
написано-накачать,сделать рельеф.я это не прочла как-“ я хочу дома подтянуть тело“
,потому ответ написала по делу.
Про спортпит-это не мои комменты.
А ваше-не правда-непонятно к чему. -
25.02.15 16:41 (ответ для: BadOmens)Я занималась с тренером, мастером спорта по бодибилдингу и фитнессу. Она ставила мне программу и питание. И тренировала меня полгода. А по советам форумчан только общей физкультурой заниматься можно. Но для этого и своих мозгов обычно хватает.
-
25.02.15 16:34 (ответ для: BadOmens)Девушки, которые хотят конкретно набрать мышечную массу на гале спрашивать не будут. Потому что фитнесс - образ жизни. Нельзя сказать - ешь протеин и качайтся и будешь упругой фитнесс-бикини.
Так не бывает.
Девушка хотела чуть-чуть мышц и поспортивней. Рассказывать ей о разновидностях становой и бэцэашках с аминками глупо и вредно. -
25.02.15 15:13 (ответ для: 1574)Как у вас все просто для роста мышц.....что ж тогда люди в зале пашут? Одно дело упругое тело,да,можно и дома добиться.другое дело мышечная масса и рельеф.этого без железа не будет.
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- как вам стрелочки?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- где лучше пластическая хирургия?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено.»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |