Эффективное упражнение, которое помогает похудеть, сделать ноги более стройными и упругими, избавиться от жировых отложений в области живота и бедер - это “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так ноги не сгибать, считая до 100.
Кроме того, надо приседать, больше ходить пешком, ходить по лестницам.
Желаю удачи!
очень хочу накачать пресс и ягодицы. Ищу человека, который поможет мне разобраться с тренировками и питанием!
Здравствуйте. Я очень хочу накачать пресс и ягодицы, да и в целом мышцы чтоб рельефнее стали. Только вот денег на тренажёрный зал нет.
Есть кто на сайте, кто мог бы общаться со мной, давать советы и рекомендации по занятиям и питанию? В интернете много полезной информации, но противоречий ещё больше
автор: sodomy20, 16.02.15 16:45
просмотры: +3461, комментарии: +25
все темы | главная |
-
27.02.15 13:42
-
25.02.15 17:42 (ответ для: 1574)Да это все понятно) я вообще не пойму,к чему “спор“.
Есть пара девушек,ник одной My_Grace.
Довелось видеть фото и советы дает очень дельные и полезные. -
25.02.15 17:26Без зала ничего толкового не получится у вас. Да, подтянуть тело можно, похудеть дома можно, но получить рельеф и набрать массу у вас дома не получится. Ибо кроме приседов, выпадов и становой, а так же упражнений на бицепстрицепсплечи с домашними гантелями нужны изолирующие упражнения- в гаке, в смите, приводящая и отводящая, бицепс бедра.
-
25.02.15 17:08 (ответ для: BadOmens)Сомневаюсь, что тут есть хоть одна девушка с подобным телом , советы которой были бы подкреплены очевидной авторитетностью в вопросе)
-
25.02.15 17:06 (ответ для: BadOmens)Заниматься можно по-разному. Иначе не было бы людей, которые по 5лет ходят в фитку, а выглядят все так же.
-
25.02.15 17:02 (ответ для: 1574)Причем тут панацея?
Я три года занималась дома,комплексом упражнений.все,что появилось-малость на животе рельеф.вообщем просто тело стало в тонусе и подтянутое.
В зале занимаюсь-за три месяца результат на все тело.тренировки силовые плюс так де пп.тоже с тренером.
Значит я и вы по-разному понимаем рельеф на теле и мышцы. -
25.02.15 16:55 (ответ для: BadOmens)Чтобы получить рельефное тело достаточно работать со своим весом.
Но для этого нужно обладать выносливостью, которую нужно тренировать.
Железо не панацея. Достаточно коврика. Даже без гантелей. -
25.02.15 16:51 (ответ для: 1574)Так я и дала совет автору,который как бэ намекает на занятия в зале.
И где же тут неправда в моих словах на счет железа? -
25.02.15 16:47 (ответ для: 1574)Я не заметила в ее теме“-чуть чуть“
написано-накачать,сделать рельеф.я это не прочла как-“ я хочу дома подтянуть тело“
,потому ответ написала по делу.
Про спортпит-это не мои комменты.
А ваше-не правда-непонятно к чему. -
25.02.15 16:41 (ответ для: BadOmens)Я занималась с тренером, мастером спорта по бодибилдингу и фитнессу. Она ставила мне программу и питание. И тренировала меня полгода. А по советам форумчан только общей физкультурой заниматься можно. Но для этого и своих мозгов обычно хватает.
-
25.02.15 16:34 (ответ для: BadOmens)Девушки, которые хотят конкретно набрать мышечную массу на гале спрашивать не будут. Потому что фитнесс - образ жизни. Нельзя сказать - ешь протеин и качайтся и будешь упругой фитнесс-бикини.
Так не бывает.
Девушка хотела чуть-чуть мышц и поспортивней. Рассказывать ей о разновидностях становой и бэцэашках с аминками глупо и вредно. -
25.02.15 15:13 (ответ для: 1574)Как у вас все просто для роста мышц.....что ж тогда люди в зале пашут? Одно дело упругое тело,да,можно и дома добиться.другое дело мышечная масса и рельеф.этого без железа не будет.
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- как вам такое платье? носили бы?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- мне идут голубые стрелки?»
- как вам такое платье?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- это слишком сексуальное фото?»
- какие соусы делаете? хочется чего-то и нового, и вкусного, а не майонез из магазина!»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом возрасте. это сложно?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- на работу нормальную сложно устроиться живя в провинции! как выбраться из этого болота? поделитесь историями.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |