В течение месяца примерно 5 раз в неделю по 30 минут делаю упражнения. Но нет результата. что не так?
Привет. В течение месяца примерно 5 раз в неделю по 30 минут самостоятельно делаю упражнения (йога для похудения, гимнастика, приседания, комплексы для бедер и т.д.). Хочется, чтобы подтянулось тело и особенно кожа на коленках. Но нет результата. Конечно, понимаю, что ещё рано. Но кажется - пройдёт два-три месяца и всё будет тоже самое. Что, на ваш взгляд, я делаю неправильно. Увеличить время тренировки? Заменить упражнения? Увеличить количество дней в неделю. Особенно интересны ответы тех, у кого был положительный опыт по “подтяжке“ тела в домашних условиях.
автор: eatk6vlo9yi6, 15.02.15 22:25
просмотры: +3593, комментарии: +23
все темы | главная |
-
18.02.15 17:16Попробуйте скакалку добавить.
-
18.02.15 11:32с чего вы взяли что нет результата? он наверняка есть, просто маленький, как и срок выполнения.. если есть лишний вес то под жиром мыщц еще не будет видно
-
18.02.15 10:35пересмотрите свое питание!
и потом у всех организм разный..у меня после ежедневных часовых силовых нагрузок результат стал заметен месяца через 3..
так что не все сразу.
пока организм привыкнет к смене режима..
и думаю, пол часа маловато..лучше через день делайте, но по часу. Мышцы растут и укрепляются именно когда находятся в состоянии покоя..а если вы их каждый день напрягаете - тоже не гуд. да и просто йогой не уверена что можно через короткие сроки что то изменить.
Так что подключите силовые нагрузки..и будет Вам счастье!
Удачи Вам) -
16.02.15 15:36поменьше ешьте сладкого и мучного и все будет ок
-
16.02.15 12:20 (ответ для: eatk6vlo9yi6)
разумеется, нет, я так не считаюeatk6vlo9yi6 писал(а): то есть, вы считаете, что с гантелями в домашних условиях бесполезно? -
16.02.15 11:40 (ответ для: Уже Королева)Selena77777 писал(а): Около 2-3 мес для результата заметного.немного сменить питание и упражнения.главное не сдавайтесь.
спасибо -
16.02.15 11:39 (ответ для: Lady SHu)Lady SHu писал(а): Нужно еще правильно питаться. 80 успеха это питание.
cогласна -
16.02.15 11:39 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): 1чтобы увидеть качественные изменения тела в лучшую сторону, нужны силовые с отягощением, не просто так с бутылкой воды 30 раз присели, это какая-то зарядка для пенсионеров. Увеличивайте нагрузку, меняйте тренировки. 2подтянутые красивые коленки дают нам проработанные квадрицепсы. 3в большинстве случаев отсутствие видимых результатов бывает из-за неверного рациона.
то есть, вы считаете, что с гантелями в домашних условиях бесполезно? -
16.02.15 11:38 (ответ для: Идущая мимо)Идущая мимо писал(а): скорее всего дело в том что вы неправильно питаетесь мышцы укрепляются и тело подтягивается, но увы под жирком этого не видно
питаюсь действительно неправильно, но лишнего веса 2 кг. -
16.02.15 11:37 (ответ для: mittel)mittel писал(а): Не поняла, а про кожу на коленках - это не шутка? Все как само собой разумеющееся восприняли... Серьезно можно кожу подтягивать? По логике, от тренировок наоборот колени пострадать должны ну, если не силовые, а, например, пилатес. Нет?
сама удивилась, так как столкнулась с этим в первый раз. человек с медицинским образованием (раньше работал врачем), сейчас другим занимается, сказал, что у меня “колени“ не для моего возраста. то есть там немного кожа опустилась. ещё сказал, что, в принципе, можно всё исправить - 2-3 месяца занятий. и тогда в первый раз обратила внимание на колени и увидела, что действительно кожа чуть опустилась. посмотрела в интернете и поняла - проблема такая у многих. думаю, что это из-за того, что 10 лет назад похудела на 20 кг (худела на диете без спорта - это и было главное ошибкой). -
16.02.15 11:021)чтобы увидеть качественные изменения тела в лучшую сторону, нужны силовые с отягощением, не просто так с бутылкой воды 30 раз присели, это какая-то зарядка для пенсионеров. Увеличивайте нагрузку, меняйте тренировки.
2)подтянутые красивые коленки дают нам проработанные квадрицепсы.
3)в большинстве случаев отсутствие видимых результатов бывает из-за неверного рациона. -
16.02.15 10:06скорее всего дело в том что вы неправильно питаетесь
мышцы укрепляются и тело подтягивается, но увы под жирком этого не видно
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |