Вторую неделю как перешла на ПП и подсчет калорий, так как перестала видеть результаты от занятий спортом. Суточный рацион около 1500 ккал. За это время ушло 1,5 вечно “гуляющих“ килограмма, осталось еще 800 г до идеального (по моему мнению) веса. Хочу весить 52 (рост 172см).
Ем 6-7 раз в день, через каждые 2-3 часа. Три основных приема пищи и перекусы.
Завтрак: овсянка с фруктами/ягодами, хлебец с джемом и сыром
Обед: куринная грудка/нежирная рыба тушеная/запеченая без масла + сложные углеводы(гречка, бурый рис, соба) + овощи
Ужин: творог с ягодами, фруктами
Перекусы: хлебцы, творог, фрукты, орехи, мюсли-батончики, молочные продукты.
В специальном приложении на телефоне веду учет всего съеденного, очень дисциплинирует и всегда видишь свою норму по калориям.
До обеда, если на работе кто-то угощает, не отказываю себе в сладком, но это всегда микро-порция - одна долька шоколада, тонкий ломтик торта, 1 конфета. Домой такое стараюсь не покупать.
кто худеет на правильном питании, какой у вас сегодня рацион? как долго худеете?
с какого веса? на сколько похудели?
автор: lagunamia, 15.02.15 19:10
просмотры: +3067, комментарии: +16
все темы | главная |
-
17.02.15 08:19
-
17.02.15 00:18 (ответ для: redbestia)я не придерживаюсь...
-
16.02.15 11:48 (ответ для: redbestia)
По-моему тут все просто. Ничего жареного, жирного, соленого, острого и т.д. Преимущественно все на пару, крупы. мясо, овощи фрукты, молочка . Соблюдение БЖУ.redbestia писал(а): Девченки, а расскажите основные правила и принципы ПП. Я постоянно слышу: я на правильном питании..., а что из себя представляет правильное питание, мне не совсем понятно. -
16.02.15 11:43 (ответ для: Китайцы)elfika14 писал(а): ах да,омлет тоже паровой.и периодически готовлю на обед супы-чаще всего супы-пюре,типа томатного с курогрудкой,или тыквенного с нежирными сливками и мясом краба или креветками.как-то так
спасибки за ответ.Я так понимаю, что в ПП принципа раздельного питания не придерживаются?! -
16.02.15 03:34ах да,омлет тоже паровой.и периодически готовлю на обед супы-чаще всего супы-пюре,типа томатного с курогрудкой,или тыквенного с нежирными сливками и мясом краба или креветками.как-то так
-
16.02.15 03:32утро-овсянка на воде с льняными семечками.без соли и сахара.перекус фрукт,яблоко или банан.обед гречка или макароны из твердых сортов + паровая курогрудка или индейка, ужин овощи паровые или свежие+оливковое масло + рыба на пару или в духовке( треска,камбала,дорада,сибас,форель,лосось) или омлет из перепелиных(или целое куриное+белок куриный) с 1% молоком+ в омлет что-то типа стручковой фасоли.за 2 ч до сна кружка (около 300 мл) кефира 1% или ряженки с 2-3 чайными ложечками льяняной муки.из напитков- утром цикорий с молоком (молоко 1%) ,в течении дня траяные чаи,чистая вода(много).все без сахара и соусов.питаюсс так полгода.рост 158,вес с 58 до 47 упал
-
15.02.15 22:37 (ответ для: Singapuras)Singapuras писал(а): У меня тоже от овсянки жор просыпается. Я утром встаю когда ем овсянку, к приходу на работу, а мне ехать час... потом очень сильно хочется есть. Вот что тогда есть нс завтрак? Или два раза завтракать?
ну если любите каши, их же множество -
15.02.15 22:35 (ответ для: redbestia)redbestia писал(а): Девченки, а расскажите основные правила и принципы ПП. Я постоянно слышу: я на правильном питании..., а что из себя представляет правильное питание, мне не совсем понятно.
эт оч долго писать оо лучше почитайте в инете
вкратце сложные углеводы с утра
жнем белок полюс углеводы
вечером белок
хотя на завтрак то ж белки допускаются -
15.02.15 22:10 (ответ для: lagunamia)У меня тоже от овсянки жор просыпается. Я утром встаю когда ем овсянку, к приходу на работу, а мне ехать час... потом очень сильно хочется есть. Вот что тогда есть нс завтрак? Или два раза завтракать?
-
15.02.15 22:07Мне тоже интересно, может себе что то полезное возьму
-
15.02.15 21:50Девченки, а расскажите основные правила и принципы ПП. Я постоянно слышу: “я на правильном питании...“, а что из себя представляет правильное питание, мне не совсем понятно.
-
15.02.15 21:26 (ответ для: lagunamia)Мне лень варить, поэтому в микроволновке “варю“ творог, яйцо, омлет кушайте тоже на завтрак) белок должен присутствовать )!
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- как вам фото?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- как вам такие джинсы?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |