Вторую неделю как перешла на ПП и подсчет калорий, так как перестала видеть результаты от занятий спортом. Суточный рацион около 1500 ккал. За это время ушло 1,5 вечно “гуляющих“ килограмма, осталось еще 800 г до идеального (по моему мнению) веса. Хочу весить 52 (рост 172см).
Ем 6-7 раз в день, через каждые 2-3 часа. Три основных приема пищи и перекусы.
Завтрак: овсянка с фруктами/ягодами, хлебец с джемом и сыром
Обед: куринная грудка/нежирная рыба тушеная/запеченая без масла + сложные углеводы(гречка, бурый рис, соба) + овощи
Ужин: творог с ягодами, фруктами
Перекусы: хлебцы, творог, фрукты, орехи, мюсли-батончики, молочные продукты.
В специальном приложении на телефоне веду учет всего съеденного, очень дисциплинирует и всегда видишь свою норму по калориям.
До обеда, если на работе кто-то угощает, не отказываю себе в сладком, но это всегда микро-порция - одна долька шоколада, тонкий ломтик торта, 1 конфета. Домой такое стараюсь не покупать.
кто худеет на правильном питании, какой у вас сегодня рацион? как долго худеете?
с какого веса? на сколько похудели?
автор: lagunamia, 15.02.15 19:10
просмотры: +3066, комментарии: +16
все темы | главная |
-
17.02.15 08:19
-
17.02.15 00:18 (ответ для: redbestia)я не придерживаюсь...
-
16.02.15 11:48 (ответ для: redbestia)
По-моему тут все просто. Ничего жареного, жирного, соленого, острого и т.д. Преимущественно все на пару, крупы. мясо, овощи фрукты, молочка . Соблюдение БЖУ.redbestia писал(а): Девченки, а расскажите основные правила и принципы ПП. Я постоянно слышу: я на правильном питании..., а что из себя представляет правильное питание, мне не совсем понятно. -
16.02.15 11:43 (ответ для: Китайцы)elfika14 писал(а): ах да,омлет тоже паровой.и периодически готовлю на обед супы-чаще всего супы-пюре,типа томатного с курогрудкой,или тыквенного с нежирными сливками и мясом краба или креветками.как-то так
спасибки за ответ.Я так понимаю, что в ПП принципа раздельного питания не придерживаются?! -
16.02.15 03:34ах да,омлет тоже паровой.и периодически готовлю на обед супы-чаще всего супы-пюре,типа томатного с курогрудкой,или тыквенного с нежирными сливками и мясом краба или креветками.как-то так
-
16.02.15 03:32утро-овсянка на воде с льняными семечками.без соли и сахара.перекус фрукт,яблоко или банан.обед гречка или макароны из твердых сортов + паровая курогрудка или индейка, ужин овощи паровые или свежие+оливковое масло + рыба на пару или в духовке( треска,камбала,дорада,сибас,форель,лосось) или омлет из перепелиных(или целое куриное+белок куриный) с 1% молоком+ в омлет что-то типа стручковой фасоли.за 2 ч до сна кружка (около 300 мл) кефира 1% или ряженки с 2-3 чайными ложечками льяняной муки.из напитков- утром цикорий с молоком (молоко 1%) ,в течении дня траяные чаи,чистая вода(много).все без сахара и соусов.питаюсс так полгода.рост 158,вес с 58 до 47 упал
-
15.02.15 22:37 (ответ для: Singapuras)Singapuras писал(а): У меня тоже от овсянки жор просыпается. Я утром встаю когда ем овсянку, к приходу на работу, а мне ехать час... потом очень сильно хочется есть. Вот что тогда есть нс завтрак? Или два раза завтракать?
ну если любите каши, их же множество -
15.02.15 22:35 (ответ для: redbestia)redbestia писал(а): Девченки, а расскажите основные правила и принципы ПП. Я постоянно слышу: я на правильном питании..., а что из себя представляет правильное питание, мне не совсем понятно.
эт оч долго писать оо лучше почитайте в инете
вкратце сложные углеводы с утра
жнем белок полюс углеводы
вечером белок
хотя на завтрак то ж белки допускаются -
15.02.15 22:10 (ответ для: lagunamia)У меня тоже от овсянки жор просыпается. Я утром встаю когда ем овсянку, к приходу на работу, а мне ехать час... потом очень сильно хочется есть. Вот что тогда есть нс завтрак? Или два раза завтракать?
-
15.02.15 22:07Мне тоже интересно, может себе что то полезное возьму
-
15.02.15 21:50Девченки, а расскажите основные правила и принципы ПП. Я постоянно слышу: “я на правильном питании...“, а что из себя представляет правильное питание, мне не совсем понятно.
-
15.02.15 21:26 (ответ для: lagunamia)Мне лень варить, поэтому в микроволновке “варю“ творог, яйцо, омлет кушайте тоже на завтрак) белок должен присутствовать )!
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- как вам такое платье?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- кто вы по знаку зодиака?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- какой это тип фигуры?»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- цветочного настроения!»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |