Касаемо рациона при растяжке: чем больше белка и соли в рационе, тем тяжелее будут даваться упражнения на растяжку, и наоборот. т.е. соль в идеале нужно исключить, белковые продукты - минимизировать.
Лучшие периоды для работы над растяжкой - ПМС и сам цикл. связано с изменением гормонального фона. ну и конечно периоды, когда пьете оральные контрацептивы, - дополнительные эстрогены положительно сказываются на растяжке. Я когда пью противозачаточные - сразу чувствую прогресс. как бросаю пить - сразу “отбрасывает“ назад.
Что делать, если очень сложно растягиваться? так и не могу достать руками до пола!
За эти полгода я достигла некоторых результатов в фитнесе. Сбросила почти 20 кг в сочетании с ПП. Улучшилась выносливость, хорошо получаются многие упражнения, научилась бегать, отжиматься. Но проблема вот в чем: я вообще не растягиваюсь. После трени я примерно полчаса тянусь, либо вся треня на растяжку. После трени когда мышцы горячие есть пару см результат но потом пропадает.
я за полгода так и не смогла доставать руками до пола, не говоря уже о вожделенном шпагате - до него нет прогресса и на см. Что делать? Пробовала самые разные упражнения, и в бане парилась перед растяжкой и теплые штаны и книги по 1 убирать... Руки опускаются
автор: ninagolubeva2012, 10.02.15 15:22
просмотры: +20568, комментарии: +23
все темы | главная |
-
27.02.15 04:25
-
27.02.15 04:20автор, а почему такой навык, как шпагат, является для вас “вожделенным“? Он ведь никак не сказывается на внешности.
-
27.02.15 00:19Это Ваша генетика, продолжайте тянуться, конечно, но более чем Вы расположены не сядете, даже скажу так, может когда-нибудь вы дотянетесь до пола пальцами, но не ляжете грудью это абсолютно точно! Есть такие которые и под сотню будут весить и сядут на шпагат за месяц, это просто такое строение тела! Не расстраивайтесь, дальше продолжайте заниматься спортом!!!
-
25.02.15 13:14Для того, чтобы тянуться качественно, нужно правильно разогреть тело и расслабиться. Хорошее настроение тоже важно.
Как вы дышите когда занимаетесь растяжкой? -
14.02.15 18:03 (ответ для: ninagolubeva2012)ninagolubeva2012 писал(а): Люди и с весом в 100 кг неплохо живут, это же не значит ничего. Меня шпагат конечно счастливее не сделает, но все же приятно знать, что я это умею, что поработала над собой.
100 килограмм - это ненормальное состояние для организма и угроза здоровью, а вот неумение садиться на шпагат вообще никак и ни в чем не мешает) Просто надо понимать, что гибкость и растяжимость связок и суставов дается от природы, и против этого особо не попрешь.
А вы и так умница, достигли прекрасных результатов в работе над собой, вам есть чем гордиться и без шпагата. Но если он вам так нужен, продолжайте растягиваться, только без фанатизма - а то так и травму можно заработать. -
14.02.15 13:51Не знаю, как это вам поможет, но мне помогло. Я садилась на шпагат через боль. Вот сначала 30 мин идет разминка, то се, а потом садишся в максимальную точку, как можешь терпеть и сидишь так 5 мин. Потом садишься ниже-опять 5 мин. Так где-то раза 3. Потом тренер помогала сесть еще ниже. Больно конечно, но зато эффективно, чем по 5 лет на одном месте топтаться.
-
14.02.15 13:15я тоже не гибкая с самого рождения, даже в детстве не доставала руками до пола. Точно такие же и две мои дочери. С весом проблем у нас в семье ни у кого проблем нет. Видимо отсутствие гибкости передается по наследству. Но я все равно делаю упражнения на растяжку регулярно. Мне гибкости это не прибавляет, но и с возрастом хуже не становиться. Делаю не шпагата ради, а что б к старости окончательно не закостенеть))
-
13.02.15 21:00не всем от природы дано быть супер-гибкими, и даже вес тут не причем. Вы поддерживайте физ.форму, но зачем уж биться то над шпагатами,вы что, танцовщица или гимнастка, что вам это крайне необходимо?) Я думаю у вас должна быть еще парочка каких нибудь других целей, которых реально вам необходимо достичь
-
13.02.15 18:40ох,я вот от природы и руками до пола достаю и еще с “запасом“,головой колен достаю,шпагат легко.подруга удивляется,что типа я лентяй такой,но такой гибкий и спину круче нее акробатки гну.Жру одну гадость и бяку,жру когда боженька на душу положит,так что это все фигня,что типо питание.У нас девочки тоже такие есть,которые не могут до пола достать,может это генетика?
Ибо оно быстро растягивается все,я вот раньше не садилась на шпагат,а потом подумала,что,мол,пора!надо.Помучилаь дома месяц(полежала в растянутом виде с наушниками) и за месяц села.
зато у меня руки-нечто.Я вот когда “мучилась“ с ногами,то попросила подругу,мол,помоги и покажи упражнения на руки для очень очень очень слабых.Я ползала на коленях и делала с колен отжим месяца 2.Сначала был ужас:гнулось все,кроме рук,за что получала нагоняй от подруги.Потом решила,что ну его нафиг и забила. -
13.02.15 18:06 (ответ для: хробозаяц)Хахах спасибо)
-
13.02.15 17:59я такое же буратино, не в обиду вам будет сказано уже лет пять занимаюсь, и после бега растягиваюсь, и йогой пару лет увлекалась. а вот с растяжкой печаль-беда глубокая. после очень хорошего разогрева мне на поперечном шпагате сантиметров 16-17 до пола еще остается. и это прогресс после пяти лет но мне лично колени не дают особо продвигаться, поэтому буквально каждый сантиметр - это результат медленной, но упорной борьбы
так что не отчаивайтесь и продолжайте тянуться -
13.02.15 17:22 (ответ для: ninagolubeva2012)ну ничего, не отчаивайтесь. в конце концов, попросите мужа или подругу помочь потянуться, это тоже помогает, когда дополнительный вес. занимайтесь через день, будьте настойчивы. вероятно, от природы вы менее гибкая, чем кто-то еще. но при настойчивости успех придет. конечно, без реального инструктора сложнее.
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- когда вы учились в школе, в 10 класс брали всех желающих или только тех, кто хорошо учился? как у вас происходило?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- как вам сумочка?»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- как вам костюм?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |