Хочу идеальные все 3 шпагата+вертикальный, улучшение рельефа и силовых показателей. Жаль, мой тренер уезжает, теперь буду заниматься по его программе сама, надеюсь получится.

Просто хочу быть в форме, чтобы тело было упругое и подтянутое, попа как орешек. Главное руки не перекачать, а то было дело, увлеклась жимом лежа одно время.

Растяжка у меня дома. От зала хочу красивую стройную и спортивную фигуру. Укрепить мышцы.

я глютамин раньше не понимала вообще, что пью, что нет.
но когда со временем я повышала нагрузку, начала брать нормальные веса, тогда да, заметила разницу и сильно. После особо зверских тренировок он помогает не валяться потом в полуобморочном состоянии, ощутимо сокращает время восстановления.
и вообще я как-то периодами отмечаю, что он положительно на самочувствии в целом сказывается, но тут может и не от него, это лишь мои догадки. Но так-то про него почитать если - вещь хорошая. У меня мама периодически его пьет, хоть и не занимается силовыми, у нее работа выматывающая и нервная, говорит, что лучше спать стала, спокойнее на все реагировать, бодрости прибавилось. Но тут возможно индивидуальная реакция сыграла - не хватало у нее в организме именно этой аминокислоты, вот и эффект заметный был.
А так, по себе лично, как я уже сказала - при высоких нагрузках он мне крайне необходим)

у меня присед ограничивае низ спины, ноги и попа я чувствую могли бы больше взять, но спина иной раз на последнем повторении может играть, всегда тренера прошу сзади страховать. А глютамин на самом деле так хорош? Я когда на низкоуглеводке сидела пила его, вроде как мозгам помогает. Тоже после становой низ спины очень болит, может стоит попробовать?

ясно:) не, у меня после жима лежа ягодицы и вся задняя бедра как палкой битые.
На раз и я никогда не приседала. Я и имела ввиду рабочие. У меня тоже 80 макс, но я редко приседаю.
А от выпадов это да! Попа потом как отдельно от тела.
Вообще, после дня ног мне всегда нужны костыли и кило глютамина, я инвалид совсем:)

на один раз никогда не приседала,т.к. все делаю без пояса, чтобы мышцы живота качались. Присед в тяжелой трене у меня сейчас 80х12х4 + 75х10-12х2. После жима ноги никогда не болят, напряжение в основном в животе - внутрибрюшное давление большое. В основном ноги и оппа болят после выпадов - хожу по залу

140 - вы крутая:))) у меня чего-то пока медленно идет, я как-то попробовала поставить 200кг блинами, сделала 3*12, вроде все ок, но потом неделю восстанавливалась и на следующей ж*поножной тренировке так не смогла уже:( в общем, буду без хардкора, медленно, но верно. До 180 дойду, решила - и хорошо)
а сколько у вас сейчас максимум присед?

я тоже подумала, что жим от груди... и офигела, это же мировой рекорд тогда бы был...Я тоже счас хочу увеличить жим ногами (у меня счас 140 кг блинами), но я хочу увеличить вес в приседаниях и становой.

hifi писал(а): О господи, я-то думала, Вы про жим штанги лежа от груди пишете. Как посмотрела, что 120 жмете, чуть глаза не выпали. Потом только дошло, что это про ноги...

да, надо было уточнить конечно же, жим платформы лежа ногами.
от груди столько ни в жисть не выжму, да и сохрани боже столько брать:)))

My_Grace писал(а): максимально сейчас 120кг блинами, ну и вес самой платформы, я не знаю, сколько она, я ее не считаю

О господи, я-то думала, Вы про жим штанги лежа от груди пишете. Как посмотрела, что 120 жмете, чуть глаза не выпали. Потом только дошло, что это про ноги...

Я просто хотела бы сделать попку упругой.