Низ толстый, верх худой. Посоветуйте диету, которая мне подойдет. У меня гастрит хронический.
Сильно поправилась 63 рост 160 .У меня фигура груша, хотелось бы существенно потерять в обьемах. Низ толстый, верх худой. И сбросить хоть кг 4. Физические нагрузки есть.. Мучное редко ем, не переедаю. Посоветуйте диету, без голодовки. (У меня гастрит хронический). Посоветуйте что-то
автор: 5umtulgoo6or, 06.02.15 13:26
просмотры: +7181, комментарии: +11
все темы | главная |
-
14.05.15 16:48Диета 5п
-
19.02.15 19:45Если избыточный вес сочетается с одышкой и повышенным давлением, то поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
Будьте здоровы! -
19.02.15 19:45Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала.
-
19.02.15 19:44Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
19.02.15 19:43Эффективное упражнение, которое помогает похудеть, сделать ноги более стройными и упругими, избавиться от жировых отложений в области живота и бедер - это “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так ноги не сгибать, считая до 100.
Кроме того, надо приседать, больше ходить пешком, ходить по лестницам.
Желаю удачи! -
10.02.15 21:43При такой диспропорции лучше не на диетах сидеть, а мышечную массу сверху набирать
-
10.02.15 21:03аффтар жжет
“у меня гастрит, я потолстела, посоветуйте диету“
да при гастрите как раз показано такое питание, от которого не растолстеешь. погуглите питание при гастрите -
06.02.15 23:42ну худейте, что тут советовать. Вообще лучше быть грушей, чем яблоком, имхо
-
06.02.15 15:51я бы еще при груше не вкачивала малоповторку с большими весами, сделала бы кардио на степпере пару раз и пару раз круговой тренинг на все тело в неделю. у меня у самой низ тяжелеет, если свои лишние 3 кг набираю
-
06.02.15 15:49диета номер пять при гастрите, вообще не получится похудеть локально, с грушей поможет спорт и сбалансированное питание, а проблемная зона уйдет в последнюю очередь, то есть возможно год-два потребуется
-
06.02.15 13:51Перейдите на раздельное питание, я так худела в свое время (и не только я), результат 100 процентов. подробнее можно почитать о нем в интернете, но принцип таков что определенные продукты едим в определенное время суток, плюс белки не смешиваем никогда с углеводами (картошка с мясом например бомба просто)). сладости вредные замените на зефир,пастилу,мармелад, мед,горький шоколад в умеренных дозах. никакой выпечки, хлеба, печенюшек...фаст-фуд и прочая гадость тоже исключается) больше пейте жидкости. не ешьте за 3-4 часа до сна.
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- к общему образу.»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- как вам аутфит?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |