Ну примеры для ужина:
1) Куриные грудки, фаршированные сливочным сыром (можно взять творог нежирный).
Я обычно беру сыр филадельфию. Вариант начинки с творогом: берем творог, чеснок по вкусу, зелень (я беру петрушку, к примеру), оливковое масло. соль. Отправляем все это дело в блендер.
Вариант начинки с сыром: очень просто. берем сыр филадельфия (можно взять любой другой мягкий сливочный сыр, (типа альметте), добавляем чеснок. Соль в сливочный сыр я не кладу, т.к. она и так там есть.
Подготовка грудок: берем грудку, делаем сбоку “кармашек“, кладем туда начинку, закрепляем специальными зажимами, чтобы это все не выползло.
2) Дорадо. фаршированная луком: лук порей и лук красный (50/50) отправляем на сковороду с оливковым маслом, немного “припускаем“,берем дорадо (предварительно потрошим, чистим, натираем внутри и снаружи солью и специями)., в брюхо кладем начинку и зелень (на ваш вкус), в духовку, 25-30 мин и готово.
3) Стейки семги: берем уже подготовленный стейк рыбы, кладем на противень, солим, добавляем специи (я беру для рыбы), сверху поливаем соком лимона - отправляем в духовку, готово. подаю я с гранатовым соусом, но тем, кто на диете его нельзя.
4) Крайне просто салат: свежие огурцы + сухарики из зернового хлеба + отварные грудки + сметана.
5) салат с тунцом: тунец в собственном соку + салат айсберг+ черри + бельзамический соус. Тот же вариант сала я делала с тушенными молодыми цукини, вместо огурцов - очень вкусно.
в общем вариантов масса. В основном я не заморачиваюсь, просто делаю все в пароварке уже много лет, т.к. я на правильно питании, но иногда готовлю что - нибудь вкусное.
Делимся тут своими любимыми или фирменными диетическими рецептами!
Делимся тут своими любимыми или фирменными ДИЕТИЧЕСКИМИ рецептами!! Будем худеть вкусно!!! )))
автор: blood_rain, 05.02.15 21:57
просмотры: +3894, комментарии: +29
все темы | главная |
-
26.02.15 15:17
-
18.02.15 10:33А я беру обычно стейк кеты (только обязательно с рыбозавода в Климовске - другую уже не могу есть ), просто солю и запекаю в духовке . Потом уже соус -на любителя - кому какой нравится. Очень вкусно!
-
18.02.15 09:46 (ответ для: blood_rain)blood_rain писал(а): Эх... а я все хочу сделаь домашний йогурт и никак не доберусь Он не жирный получается?
Смотря какое молоко брать, я беру 1,5% жирности. -
14.02.15 16:11Салат очень сытный и низкокалорийный,можно хоть каждый день кушать:)
Помидоры:2 штуки
Крабовое мясо:пачка
Листья салата
чеснок:два зубчика
2 яйца
соль и перец по вкусу
Все ингредиенты нарезать и заправить чайной ложкой растительного масла и чайной ложкой лимонного сока -
13.02.15 08:00еще вспомнила - часто на перекус взбиваю блендером творог с любыми фруктами... очень вкусно, сытно и полезно сама люблю банан с творогом
-
13.02.15 06:12 (ответ для: Идеальная Стерва)Идеальная Стерва писал(а): А я дома йогурты делаю с помощью закваски и йогуртницы, потом этот йогурт взбиваю блендером с фруктами или ягодами можно с замороженными и вкуснятина на утро готова, а так еще делаю кефир фрукты, ягоды и вновь взбить блендером.
Эх... а я все хочу сделаь домашний йогурт и никак не доберусь((( Он не жирный получается? -
13.02.15 06:11 (ответ для: Shock-o-lady)Shock-o-lady писал(а): конечно!!! этот сыр на любителя, я его поджаривала в микроволновке до хрустящей корочки и ела... литр молока 1,5 жирности доводим до кипения, после чего добавляем размельченный вилкой творог обезжиренный или не более 5 жирности с 5 сыр вкуснее получается... солим по вкусу... доводим до кипения... убавляем и варим 40 минут на медленном огне постоянно помешивая... при желании можно специи по вкусу еще добавить... после чего снимаем с огня, процеживаем через несколько слоев марли я процеживала через сито, очень немаловажный момент - это хорошо отжать сыр... после чего укладываем в любую формочку я выкладывала в тарелку... даем остыть и потом в холодильник... лучше делать вечером, а утром уже кушать домашний сыр...
Супер! Спасибо! Обязательно попробую -
11.02.15 09:52А я дома йогурты делаю с помощью закваски и йогуртницы, потом этот йогурт взбиваю блендером с фруктами или ягодами (можно с замороженными) и вкуснятина на утро готова, а так еще делаю кефир + фрукты, ягоды и вновь взбить блендером.
-
11.02.15 07:50 (ответ для: blood_rain)
конечно!!! этот сыр на любителя, я его поджаривала в микроволновке до хрустящей корочки и ела...blood_rain писал(а): поделитесь рецептиком?
литр молока 1,5 % жирности доводим до кипения, после чего добавляем размельченный вилкой творог обезжиренный или не более 5% жирности (с 5 % сыр вкуснее получается)... солим по вкусу... доводим до кипения... убавляем и варим 40 минут на медленном огне постоянно помешивая... при желании можно специи по вкусу еще добавить... после чего снимаем с огня, процеживаем через несколько слоев марли (я процеживала через сито), очень немаловажный момент - это хорошо отжать сыр... после чего укладываем в любую формочку (я выкладывала в тарелку)... даем остыть и потом в холодильник... лучше делать вечером, а утром уже кушать домашний сыр... -
10.02.15 19:17 (ответ для: Shock-o-lady)Shock-o-lady писал(а): поэтому я и написала ДИЕТИЧЕСКИЙ домашний сыр... читайте правильно... на 100 грамм домашнего диетического сыра приходится около 150 ккал, жира не более 5 грамм
поделитесь рецептиком? -
10.02.15 19:17 (ответ для: martina22)martina22 писал(а): Низкокалорийные сырники: обезжиренный творог-400 гр яйцо-2 шт. манка - 4 ложки, сахар- пол столовой ложкиможно без него. низкокалорийный йогурт- 1/3 стакана цукаты-горсть соль -щепотку Все перемешать в блендере,добавить цукаты и поджарить на антипригарной сковородке без масла,кушать с низкокалорийной сметанкой или йогуртом.
клааассс)) какраз сырничков хотелось! Спасибо!!! -
09.02.15 20:39Низкокалорийные сырники:
обезжиренный творог-400 гр
яйцо-2 шт.
манка - 4 ложки,
сахар- пол столовой ложки(можно без него).
низкокалорийный йогурт- 1/3 стакана
цукаты-горсть
соль -щепотку
Все перемешать в блендере,добавить цукаты и поджарить на антипригарной сковородке без масла,кушать с низкокалорийной сметанкой или йогуртом.
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком ничего не знают? пытаются о вас что-то узнать?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели?»
- на работе мужчины часто обращают на меня внимание, делают комплименты, подкатывают. а на улице никто не смотрит!»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- какая фамилия красивее и почему?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, чтоб перестала?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- чем вам нравится весна?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с мужчинами! если я начинаю нравиться, сбегаю!»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- кроссы какой фирмы предпочитаете?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а потом тишина! стоит ли спросить у него что-то?»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |