Дикая боль в мышцах после тренировки. стоит ли терпеть боль? как найти силы дальше заниматься?
занимаюсь с тренером. Уже прошло 2-е суток...делали упражнения на грудные мышцы и мышцы рук. Я человек далекий от спорта и раньше вообще ничем не занималась...вчера вроде в течение дня полегче было...сегодня с трудом руки поднимаю. Боль ноющая....хочется вытянуться....но очень больно). Сегодня занятия будут на ноги. как представлю что меня ждет, аж плохо. Девочки как поступить...эту боль нужно терпеть...но а как делать упражнения когда ты руки поднять чисто физически не можешь? так и должно быть? нужно выполнять через боль?
автор: bezmenja_ja, 03.02.15 15:54
просмотры: +3531, комментарии: +32
все темы | главная |
-
05.02.15 10:02 (ответ для: BadOmens)может быть сегодня пойду еще раз посмотрю на эти блины
-
05.02.15 09:12 (ответ для: bezmenja_ja)Девушка....у меня в зале ни один дядечка из новичков не жмет с такой легкостью,как вы пишете столько кг.
Мне кажется на счет веса вы что-то не то пишете.
Стесняюсь спросить....а на грудь когда тренировка,вы жим штанги с соточкой делаете?)
У меня мч жим лежа ногами делает сейчас 90 кг.4*15.
У него через пару дней боль такая,что тяжело ходить.
Я не придираюсь и обидеть не хочу.могу понять 50 кг...но 75? Я бы посмотрела)) А то ноги даже не болят.может вы супервумэн?) -
05.02.15 09:00 (ответ для: BadOmens)может дело в том что ноги у меня не очень уж и слабые...я очень много на ногах времени провожу...
-
05.02.15 08:58 (ответ для: BadOmens)так я ж вам и написала...сначала без веса..потом он добавлял 25 кг, потом 50 и потом 75 кг.на 3-м подходе я уже выдохлась. сегодня вторые сутки после тренировки ног...вообще не болят...слегка только внутренняя часть ляжек и то, только тогда когда напрягаю их. вес у меня 68-69 но и рост у меня 173 см
-
04.02.15 17:49 (ответ для: bezmenja_ja)Я имею ввиду вес блинов,а не конструкции тренажера)
-
04.02.15 17:46 (ответ для: bezmenja_ja)Ээээ,а возраст какой? Потому что жим ногами я до 20 только дошла,а не первый день занимаюсь))) разведение-сведение ног тоже 20.
Вы точные цифры говорите? Жим новичку 75?)
Не знаю,может еще от веса зависит.у меня вес 42 и первые занятия я почти без веса занималась. -
04.02.15 17:41 (ответ для: BadOmens)у меня вчера на ноги были занятия...я новичок....мышцы слабые...сначала жала 3 подхода по 25 раз просто без веса, потом 3 подхода по 25 с 25 кг, потом столько же с 50 кг и 75 кг. потомна тренажоре (разводящие движения какие-то) тоже 3 по 25, и потом с валиком тренажор...2 разных упражнения тоже каждый по 3 подхода 25 раз. ну и кардио. может и немного но я же только второй день занимаюсь. мышцы чувствовала на занятиях..но ничего не болит пока. а вот с руками беда...они так сильно болят что меня аж тошнит
-
04.02.15 13:23 (ответ для: bezmenja_ja)bezmenja_ja писал(а): спасибо..попробую у вас зашибенная фигурка
Спасибо большое. Очень приятно -
04.02.15 13:02 (ответ для: bezmenja_ja)А с каким весом занятия?
-
04.02.15 12:52боль*
-
04.02.15 12:51 (ответ для: bezmenja_ja)Это вам так кажется) со временем такой боли не будет.
Не знаю,почему не болят сегодня...но лично у меня боль усиливается на третьи сутки.как раз в день следующей тренировки.
После первых двух занятий меня ноги и руки не слушались))болело прилично.
Но ничего,позже болт не такая яркая,только если новые веса прибавляются.
Вы поговорите с тренером,он тоже может посоветовать.может для вас это большая нагрузка? А может техника хромает?
На самом деле,я думаю,что это пока первые занятия.вам же писали про разрыв волокон мышечной ткани.это же повреждения и стресс для организма.конечно будет боль,вы же никогда не занимались!
Поэтому,не переживайте! -
04.02.15 12:43 (ответ для: BadOmens)у меня руки, грудные мышцы дико болят уже 3-е суток....т.е. я даже поднять их без боли не могу...ну такая тянущая боль...но сильная..а вчера ногами занимались с тренером. нагрузка большая была...мышцы аж горели....искры из глаз летели))))))а сейчас ноги ВООБЩЕ не болят..почему не знаете?может завтра боль проснется?))) ну вообще никак не болят..хотя на тренироваки все все мышцы прочувствовала..еще подумала-вот мне завтра весело будет. а руки это трындец конечно....кажется что больше они здоровыми не будут))
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- какой у вас любимый город в россии?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |