Перекачаться не бойтесь, этого не будет. Если только вы не относитесь к числу тех эфемерных фей, которые от +1мм в бедрах с воплями“квадрыыы!!!я раскачала себе квадры!“ бегут от железа к кардио-тренажерам.
Не исключайте мышечные отеки, застой жидкости, все это может влиять на объем, но это не рост мышц.
Прелесть железа в том, что оно дает нам возможность вылепить именно то тело, которое мы себе хотим, каким бы оно не было. Хотим чтоб все тоненько и упруго, без лишних объемов, но с качественной массой? - силовые с небольшими весами+много белка+урезание углей; хотим нарастить мышц? - массонаборка+повышение весов+никакого кардио; просто красиво похудеть без извратов? - также силовые+много кардио+следить за рационом. И можно перечислять и дальше, рельеф хотите или наоборот его отсутствие, или нравятся эдакие “сочные“, как их называют, тела, с небольшим жирком, который на прокачанные мышцы ложится очень даже привлекательно, плотно так.
Так что какой бы ваша цель не была, вы сделали верно - пошли в тренажерку. А дальше, чтоб хоть что-то вам подсказать, надо бы фотки от вас, что вы хотите, какого результата. Потому что в темах вы назвали монстром худенькую сухую Зузку, обкакали, простите, красивое тело девушки с ником S
lockHolmes, развитые мышцы, как понятно из самой темы, вас не устраивают. Так что лучше бы наглядно вы показали свои идеалы, к чему вы стремитесь.
Как вы занимались в спортзале первое время? Какие результаты получили? За какой срок?
Наконец-то записалась в спортзал, но не знаю с чего начать. Тренера буду смотреть , но не уверена, найду ли адекватную девочку. Прошлая девочка, с которой я виделась, была дохлая селедка с обвисшей задницей и вялыми руками. Хотя сама я не хочу превратиться в монстра с раздутыми квадрами, как очень любят в повернутых на фитнесе сообществах. Хочется рельефа и хорошей кондиции.
Как вы начинали заниматься? Какие результаты получили? За какой срок?
автор: Колючее солнце, 02.02.15 21:34
просмотры: +3845, комментарии: +37
все темы | главная |
-
16.02.15 21:52
-
06.02.15 14:07 (ответ для: fleur de lis)Я занимаюсь дома.
-
05.02.15 22:34 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): У меня всю жизнь обменка плохая,так что вряд ли я её разгоню.
Ну с учетом что вам не лень 5 раз в неделю в спортзал ходить думаю упорства вам не занимать так что результат точно будет. Я кмс по пауэрлифтингу и то до зала пару раз в неделю дохожу -
05.02.15 14:38 (ответ для: fleur de lis)У меня всю жизнь обменка плохая,так что вряд ли я её разгоню.
-
05.02.15 13:27 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): я её собственно и не смогла восстановить.
А как вы это делали?
Вообще есть 2 методики
1 Углеводная загрузка она же читмилл: вы резко повышаете количество углеводов на 1-2 дня ешьте по максимуму сколько влезет. После этого будет некоторая прибавка но не пугайтесь это вода. Т.к углеводы ее задерживают.
2 Меееедленное плавное повышение калорийности например если обычно едите 1г углей на кг то начинайте есть 1.1г и так неделю-две потом прибавляете 1.2 и опять неделю-две держите потом прибавляете и так далее.
1я методика помогает восстановить и предотвратить замедление обмена веществ во время диеты. Загрузка делается примерно раз в неделю.
2 Больше подходит для тех у кого хронически годами метаболизм замедлен.
Во время разгона обменки очень вероятна прибавка в весе но этого не надо боятся это лучше чем иметь замедленный обмен веществ. Потом проще будет сбросить все лишние кг и при этом организм не будет испытывать дефицит в полезных веществах и соответственно проблем со здоровьем. -
05.02.15 12:11 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): я её собственно и не смогла восстановить.
Разгон на Минус Фунт пробовали ? Разгоняет на ура, если запастись терпением -
05.02.15 08:30 (ответ для: fleur de lis)я её собственно и не смогла восстановить.
-
04.02.15 22:02 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): Сидела.
Вы обменку себе посадили а восстановить ее не всегда просто -
03.02.15 21:48 (ответ для: fleur de lis)Сидела.
-
03.02.15 21:38 (ответ для: BadOmens)
там дело не в напряжении девушка просто сухая и водичку для фотосессии слила и гримом специальным намазалась. А мышечная масса небольшая сама по себе. -
03.02.15 21:30 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): А я от больше чем 1 кг расплываюсь. Вообще организм не вырабатывает Хотя занимаюсь по 40 мин 5 дней в неделю.
Вы случаем на низкокалорийных диетах не сидели? -
03.02.15 21:17 (ответ для: Колючее солнце)Колючее солнце писал(а): Нет, считаю правильно. У меня где-то 5-7г на килограмм получается. При меньшем количестве я худею. Я не стопроцентный астеник, но метаболизм быстрый.
Значит это и есть ваша норма. Знаю одного чемпиона мира по бб ему приходиться для поддержания массы специально тортики трескать.
Вы бы кстати выложили бы фотки то что вы хотели бы получить в результате тренировок.
- желаю прекрасного настроения, улыбок на душе, желанных подарков!»
- как вам такая модель сумки? нравится, или не ваше?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- в деревне второй день. иду - незнакомые люди здороваются! а в городе в лифте морду отвернут и понимай, как хочешь.»
- как заставить себя к экзаменам готовиться? тошнит от них, еле-еле читаю.»
- кому верить? тем кто говорит, что красива, или тем, кто говорит что страшная? молодёжь до сих пор считает меня страшилой»
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. у вас так»
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит с перебоями»
- возрастные мужчины, которые встречаются с молодыми женщинами отдают отчет, что любят не их, а комфорт финансовый?»
- кто принимал этот препарат? опишите ощущения от приема.»
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите?»
- поставила в профиле фото с очень красивой песней. если зайдёт в профиль - поймёт, что хочу помирится и это про него?»
- все винят женщину, которая уводит из семьи мужчину, но если бы все было хорошо в семье, муж не стал бы изменять!»
- мужчина с сз не дает свой номер! как на такое реагировать? я спросила его ватсап, а он говорит: нет!»
- я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже сказала нет, но он опять мне оправляет!»
- почему я цепляюсь за любого мужчину? стоит мужчине проявить немного вежливости и я растаяла и начинаю о нем мечтать.»
- вы всегда ходите в отпуск только спустя полгода работы на новом месте? или отпускают раньше по вашему желанию?»
- из отношений со мной ушел к ней, я осталась одна, сегодня пошел с ней в кино, в кафе, до ночи они сидели общались.»
- сотрудница флиртует с начальником при его жене! вы поставили бы мужа и бабу на место публично, как сделала это жена?»
- какой вариант отдыха со своим мужчиной выбрали бы на двоих: поездка на море на 7 дней или каждые выходные насыщенный»
- расстались но он не удаляет из друзей и я его тоже. мне важно, что бы он меня первую удалил. не хочу чтобы он меня»
- кто моет тело каждый день гелем, вы каждый день после мытья мажете молочко для тела? не лень вам и не жалко молочка?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- начальница намекнула, чтобы я посидела на кресле беременной, типа это помогает! это правда работает или бред полнейший?»
- парень подписался на каких-то 2х девчонок молодых, зашла к ним, а они еще подружки оказались. как бы вы поступили?»
- знакомый назвал такую фигуру - буратино! говорит лицо красиво, а фигура как у буратино. действительно похожа?»
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет бытовой проституцией?»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- зачем мужику в москве жениться? сейчас там изобилие красивых, состоятельных и молодых девок! по очереди живет у каждой.»
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!»
- меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из дома выйти не могу, тахикардия, все болит, и»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- меня никто никогда не любил. матери я всегда мешала, людей раздражаю. меня не замечают мужчины. не могу найти себя»
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и прислал смайлик. я проявила себя? что шеф подумает?»
- если многие говорят, что мне с короткими волосами лучше, значит так есть? то отращу, то отрежу.»
- вы расстраиваетесь если не нравитесь тем людям, которые нравятся вам и с которыми вы бы хотели общаться?»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?»
- девушка, какое вам лекарство не продали без рецепта? я просто врач. у меня в машине есть. это был подкат?»
- стоит ли идти на бесплатный маникюр? пришла рассылка, что можно прийти и это будет бесплатно для меня. в чем подвох?»
- когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы думаете зачем мужчины так делают?»
- как продолжить разговор с мужчиной? на сз он спросил где я живу, я сказала, он тоже сказал свой район.»
- как расценивать такие действия со стороны друга? провожает до остановки, платит за меня везде, носит тяжелые сумки.»
- мама говорит, что мне 30 и что я такая-сякая, не знаю что такое фурацилин! не понимаю, что тут такого?»
- как вежливо сделать замечание коллеге, которая грызет ногти? грызет одновременно на двух руках! это невероятное чавканье»
- рискнули бы купить квартиру в старом доме, построенном в 1900-1970 годах, в центре спб?»
- можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень?»
- у кого есть фиалки? как за ними ухаживаете? как часто поливаете? мне подарили такую красотку. стоит ли срезать цветки?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |