Перекачаться не бойтесь, этого не будет. Если только вы не относитесь к числу тех эфемерных фей, которые от +1мм в бедрах с воплями“квадрыыы!!!я раскачала себе квадры!“ бегут от железа к кардио-тренажерам.
Не исключайте мышечные отеки, застой жидкости, все это может влиять на объем, но это не рост мышц.
Прелесть железа в том, что оно дает нам возможность вылепить именно то тело, которое мы себе хотим, каким бы оно не было. Хотим чтоб все тоненько и упруго, без лишних объемов, но с качественной массой? - силовые с небольшими весами+много белка+урезание углей; хотим нарастить мышц? - массонаборка+повышение весов+никакого кардио; просто красиво похудеть без извратов? - также силовые+много кардио+следить за рационом. И можно перечислять и дальше, рельеф хотите или наоборот его отсутствие, или нравятся эдакие “сочные“, как их называют, тела, с небольшим жирком, который на прокачанные мышцы ложится очень даже привлекательно, плотно так.
Так что какой бы ваша цель не была, вы сделали верно - пошли в тренажерку. А дальше, чтоб хоть что-то вам подсказать, надо бы фотки от вас, что вы хотите, какого результата. Потому что в темах вы назвали монстром худенькую сухую Зузку, обкакали, простите, красивое тело девушки с ником S
lockHolmes, развитые мышцы, как понятно из самой темы, вас не устраивают. Так что лучше бы наглядно вы показали свои идеалы, к чему вы стремитесь.
Как вы занимались в спортзале первое время? Какие результаты получили? За какой срок?
Наконец-то записалась в спортзал, но не знаю с чего начать. Тренера буду смотреть , но не уверена, найду ли адекватную девочку. Прошлая девочка, с которой я виделась, была дохлая селедка с обвисшей задницей и вялыми руками. Хотя сама я не хочу превратиться в монстра с раздутыми квадрами, как очень любят в повернутых на фитнесе сообществах. Хочется рельефа и хорошей кондиции.
Как вы начинали заниматься? Какие результаты получили? За какой срок?
автор: Колючее солнце, 02.02.15 21:34
просмотры: +3856, комментарии: +37
все темы | главная |
-
16.02.15 21:52
-
06.02.15 14:07 (ответ для: fleur de lis)Я занимаюсь дома.
-
05.02.15 22:34 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): У меня всю жизнь обменка плохая,так что вряд ли я её разгоню.
Ну с учетом что вам не лень 5 раз в неделю в спортзал ходить думаю упорства вам не занимать так что результат точно будет. Я кмс по пауэрлифтингу и то до зала пару раз в неделю дохожу -
05.02.15 14:38 (ответ для: fleur de lis)У меня всю жизнь обменка плохая,так что вряд ли я её разгоню.
-
05.02.15 13:27 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): я её собственно и не смогла восстановить.
А как вы это делали?
Вообще есть 2 методики
1 Углеводная загрузка она же читмилл: вы резко повышаете количество углеводов на 1-2 дня ешьте по максимуму сколько влезет. После этого будет некоторая прибавка но не пугайтесь это вода. Т.к углеводы ее задерживают.
2 Меееедленное плавное повышение калорийности например если обычно едите 1г углей на кг то начинайте есть 1.1г и так неделю-две потом прибавляете 1.2 и опять неделю-две держите потом прибавляете и так далее.
1я методика помогает восстановить и предотвратить замедление обмена веществ во время диеты. Загрузка делается примерно раз в неделю.
2 Больше подходит для тех у кого хронически годами метаболизм замедлен.
Во время разгона обменки очень вероятна прибавка в весе но этого не надо боятся это лучше чем иметь замедленный обмен веществ. Потом проще будет сбросить все лишние кг и при этом организм не будет испытывать дефицит в полезных веществах и соответственно проблем со здоровьем. -
05.02.15 12:11 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): я её собственно и не смогла восстановить.
Разгон на Минус Фунт пробовали ? Разгоняет на ура, если запастись терпением -
05.02.15 08:30 (ответ для: fleur de lis)я её собственно и не смогла восстановить.
-
04.02.15 22:02 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): Сидела.
Вы обменку себе посадили а восстановить ее не всегда просто -
03.02.15 21:48 (ответ для: fleur de lis)Сидела.
-
03.02.15 21:38 (ответ для: BadOmens)
там дело не в напряжении девушка просто сухая и водичку для фотосессии слила и гримом специальным намазалась. А мышечная масса небольшая сама по себе. -
03.02.15 21:30 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): А я от больше чем 1 кг расплываюсь. Вообще организм не вырабатывает Хотя занимаюсь по 40 мин 5 дней в неделю.
Вы случаем на низкокалорийных диетах не сидели? -
03.02.15 21:17 (ответ для: Колючее солнце)Колючее солнце писал(а): Нет, считаю правильно. У меня где-то 5-7г на килограмм получается. При меньшем количестве я худею. Я не стопроцентный астеник, но метаболизм быстрый.
Значит это и есть ваша норма. Знаю одного чемпиона мира по бб ему приходиться для поддержания массы специально тортики трескать.
Вы бы кстати выложили бы фотки то что вы хотели бы получить в результате тренировок.
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- кто из девушек красивее?»
- какая модель телефона у вас?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- оцените, как сидит куртка!»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- узнали кто это?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |