Перекачаться не бойтесь, этого не будет. Если только вы не относитесь к числу тех эфемерных фей, которые от +1мм в бедрах с воплями“квадрыыы!!!я раскачала себе квадры!“ бегут от железа к кардио-тренажерам.
Не исключайте мышечные отеки, застой жидкости, все это может влиять на объем, но это не рост мышц.
Прелесть железа в том, что оно дает нам возможность вылепить именно то тело, которое мы себе хотим, каким бы оно не было. Хотим чтоб все тоненько и упруго, без лишних объемов, но с качественной массой? - силовые с небольшими весами+много белка+урезание углей; хотим нарастить мышц? - массонаборка+повышение весов+никакого кардио; просто красиво похудеть без извратов? - также силовые+много кардио+следить за рационом. И можно перечислять и дальше, рельеф хотите или наоборот его отсутствие, или нравятся эдакие “сочные“, как их называют, тела, с небольшим жирком, который на прокачанные мышцы ложится очень даже привлекательно, плотно так.
Так что какой бы ваша цель не была, вы сделали верно - пошли в тренажерку. А дальше, чтоб хоть что-то вам подсказать, надо бы фотки от вас, что вы хотите, какого результата. Потому что в темах вы назвали монстром худенькую сухую Зузку, обкакали, простите, красивое тело девушки с ником S
lockHolmes, развитые мышцы, как понятно из самой темы, вас не устраивают. Так что лучше бы наглядно вы показали свои идеалы, к чему вы стремитесь.
Как вы занимались в спортзале первое время? Какие результаты получили? За какой срок?
Наконец-то записалась в спортзал, но не знаю с чего начать. Тренера буду смотреть , но не уверена, найду ли адекватную девочку. Прошлая девочка, с которой я виделась, была дохлая селедка с обвисшей задницей и вялыми руками. Хотя сама я не хочу превратиться в монстра с раздутыми квадрами, как очень любят в повернутых на фитнесе сообществах. Хочется рельефа и хорошей кондиции.
Как вы начинали заниматься? Какие результаты получили? За какой срок?
автор: Колючее солнце, 02.02.15 21:34
просмотры: +3854, комментарии: +37
все темы | главная |
-
16.02.15 21:52
-
06.02.15 14:07 (ответ для: fleur de lis)Я занимаюсь дома.
-
05.02.15 22:34 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): У меня всю жизнь обменка плохая,так что вряд ли я её разгоню.
Ну с учетом что вам не лень 5 раз в неделю в спортзал ходить думаю упорства вам не занимать так что результат точно будет. Я кмс по пауэрлифтингу и то до зала пару раз в неделю дохожу -
05.02.15 14:38 (ответ для: fleur de lis)У меня всю жизнь обменка плохая,так что вряд ли я её разгоню.
-
05.02.15 13:27 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): я её собственно и не смогла восстановить.
А как вы это делали?
Вообще есть 2 методики
1 Углеводная загрузка она же читмилл: вы резко повышаете количество углеводов на 1-2 дня ешьте по максимуму сколько влезет. После этого будет некоторая прибавка но не пугайтесь это вода. Т.к углеводы ее задерживают.
2 Меееедленное плавное повышение калорийности например если обычно едите 1г углей на кг то начинайте есть 1.1г и так неделю-две потом прибавляете 1.2 и опять неделю-две держите потом прибавляете и так далее.
1я методика помогает восстановить и предотвратить замедление обмена веществ во время диеты. Загрузка делается примерно раз в неделю.
2 Больше подходит для тех у кого хронически годами метаболизм замедлен.
Во время разгона обменки очень вероятна прибавка в весе но этого не надо боятся это лучше чем иметь замедленный обмен веществ. Потом проще будет сбросить все лишние кг и при этом организм не будет испытывать дефицит в полезных веществах и соответственно проблем со здоровьем. -
05.02.15 12:11 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): я её собственно и не смогла восстановить.
Разгон на Минус Фунт пробовали ? Разгоняет на ура, если запастись терпением -
05.02.15 08:30 (ответ для: fleur de lis)я её собственно и не смогла восстановить.
-
04.02.15 22:02 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): Сидела.
Вы обменку себе посадили а восстановить ее не всегда просто -
03.02.15 21:48 (ответ для: fleur de lis)Сидела.
-
03.02.15 21:38 (ответ для: BadOmens)
там дело не в напряжении девушка просто сухая и водичку для фотосессии слила и гримом специальным намазалась. А мышечная масса небольшая сама по себе. -
03.02.15 21:30 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): А я от больше чем 1 кг расплываюсь. Вообще организм не вырабатывает Хотя занимаюсь по 40 мин 5 дней в неделю.
Вы случаем на низкокалорийных диетах не сидели? -
03.02.15 21:17 (ответ для: Колючее солнце)Колючее солнце писал(а): Нет, считаю правильно. У меня где-то 5-7г на килограмм получается. При меньшем количестве я худею. Я не стопроцентный астеник, но метаболизм быстрый.
Значит это и есть ваша норма. Знаю одного чемпиона мира по бб ему приходиться для поддержания массы специально тортики трескать.
Вы бы кстати выложили бы фотки то что вы хотели бы получить в результате тренировок.
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- какая модель телефона у вас?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |