Перекачаться не бойтесь, этого не будет. Если только вы не относитесь к числу тех эфемерных фей, которые от +1мм в бедрах с воплями“квадрыыы!!!я раскачала себе квадры!“ бегут от железа к кардио-тренажерам.
Не исключайте мышечные отеки, застой жидкости, все это может влиять на объем, но это не рост мышц.
Прелесть железа в том, что оно дает нам возможность вылепить именно то тело, которое мы себе хотим, каким бы оно не было. Хотим чтоб все тоненько и упруго, без лишних объемов, но с качественной массой? - силовые с небольшими весами+много белка+урезание углей; хотим нарастить мышц? - массонаборка+повышение весов+никакого кардио; просто красиво похудеть без извратов? - также силовые+много кардио+следить за рационом. И можно перечислять и дальше, рельеф хотите или наоборот его отсутствие, или нравятся эдакие “сочные“, как их называют, тела, с небольшим жирком, который на прокачанные мышцы ложится очень даже привлекательно, плотно так.
Так что какой бы ваша цель не была, вы сделали верно - пошли в тренажерку. А дальше, чтоб хоть что-то вам подсказать, надо бы фотки от вас, что вы хотите, какого результата. Потому что в темах вы назвали монстром худенькую сухую Зузку, обкакали, простите, красивое тело девушки с ником S
lockHolmes, развитые мышцы, как понятно из самой темы, вас не устраивают. Так что лучше бы наглядно вы показали свои идеалы, к чему вы стремитесь.
Как вы занимались в спортзале первое время? Какие результаты получили? За какой срок?
Наконец-то записалась в спортзал, но не знаю с чего начать. Тренера буду смотреть , но не уверена, найду ли адекватную девочку. Прошлая девочка, с которой я виделась, была дохлая селедка с обвисшей задницей и вялыми руками. Хотя сама я не хочу превратиться в монстра с раздутыми квадрами, как очень любят в повернутых на фитнесе сообществах. Хочется рельефа и хорошей кондиции.
Как вы начинали заниматься? Какие результаты получили? За какой срок?
автор: Колючее солнце, 02.02.15 21:34
просмотры: +3855, комментарии: +37
все темы | главная |
-
16.02.15 21:52
-
06.02.15 14:07 (ответ для: fleur de lis)Я занимаюсь дома.
-
05.02.15 22:34 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): У меня всю жизнь обменка плохая,так что вряд ли я её разгоню.
Ну с учетом что вам не лень 5 раз в неделю в спортзал ходить думаю упорства вам не занимать так что результат точно будет. Я кмс по пауэрлифтингу и то до зала пару раз в неделю дохожу -
05.02.15 14:38 (ответ для: fleur de lis)У меня всю жизнь обменка плохая,так что вряд ли я её разгоню.
-
05.02.15 13:27 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): я её собственно и не смогла восстановить.
А как вы это делали?
Вообще есть 2 методики
1 Углеводная загрузка она же читмилл: вы резко повышаете количество углеводов на 1-2 дня ешьте по максимуму сколько влезет. После этого будет некоторая прибавка но не пугайтесь это вода. Т.к углеводы ее задерживают.
2 Меееедленное плавное повышение калорийности например если обычно едите 1г углей на кг то начинайте есть 1.1г и так неделю-две потом прибавляете 1.2 и опять неделю-две держите потом прибавляете и так далее.
1я методика помогает восстановить и предотвратить замедление обмена веществ во время диеты. Загрузка делается примерно раз в неделю.
2 Больше подходит для тех у кого хронически годами метаболизм замедлен.
Во время разгона обменки очень вероятна прибавка в весе но этого не надо боятся это лучше чем иметь замедленный обмен веществ. Потом проще будет сбросить все лишние кг и при этом организм не будет испытывать дефицит в полезных веществах и соответственно проблем со здоровьем. -
05.02.15 12:11 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): я её собственно и не смогла восстановить.
Разгон на Минус Фунт пробовали ? Разгоняет на ура, если запастись терпением -
05.02.15 08:30 (ответ для: fleur de lis)я её собственно и не смогла восстановить.
-
04.02.15 22:02 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): Сидела.
Вы обменку себе посадили а восстановить ее не всегда просто -
03.02.15 21:48 (ответ для: fleur de lis)Сидела.
-
03.02.15 21:38 (ответ для: BadOmens)
там дело не в напряжении девушка просто сухая и водичку для фотосессии слила и гримом специальным намазалась. А мышечная масса небольшая сама по себе. -
03.02.15 21:30 (ответ для: BodyRokersha)BodyRokersha писал(а): А я от больше чем 1 кг расплываюсь. Вообще организм не вырабатывает Хотя занимаюсь по 40 мин 5 дней в неделю.
Вы случаем на низкокалорийных диетах не сидели? -
03.02.15 21:17 (ответ для: Колючее солнце)Колючее солнце писал(а): Нет, считаю правильно. У меня где-то 5-7г на килограмм получается. При меньшем количестве я худею. Я не стопроцентный астеник, но метаболизм быстрый.
Значит это и есть ваша норма. Знаю одного чемпиона мира по бб ему приходиться для поддержания массы специально тортики трескать.
Вы бы кстати выложили бы фотки то что вы хотели бы получить в результате тренировок.
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- как вам стрелочки?»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- как вам такой прикид?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |