какую одежду лучше купить для тренировок в тренажерном зале? иду в первый раз.
Купила абонемент в тренажерный зал, иду первый раз, что нужно взять с собой? какую одежду лучше купить для тренировок? И вообще дайте какие-нибудь советы по походу в тренажерный зал
автор: _Клюква_, 31.01.15 15:47
просмотры: +2840, комментарии: +11
все темы | главная |
-
10.02.15 18:21девчонки, всем спасибо, очень ценные советы
-
09.02.15 08:22Если в зале много мужиков с повышенным тестостероном (как это часто бывает у качков), советую не открывать декольте и ноги. Сама я в штанах хожу и толстовке, материал хлопок, чтобы кожа дышала. Беру с собой полотенце, шейкер с водой, ну и тетрадь с планом тренировок.
-
08.02.15 13:59стринги не забудьте)
-
02.02.15 08:10забыла дописать...после того как закончите на треножерах, завершением должно быть либо беговая дорожка либо велотренажер-в течении часа. Эффект потрясный)))
-
02.02.15 08:08Удобные кроссовки, штаны (лучше такие чтоб обтягивали ноги, т.к. по другому не очень удобно выполнять упражнения где ноги выше уровня тела), майка (тут смотрите сами...мне нравятся такие где подмышки свободны..т.к. при тренировках потеешь и не очень удобно себя чувствуешь когда круги на майке потные ), ну и перчатки (ну тут на ваш выбор..сначала сходите,посмотрите-понадобятся ли они вам). вот и все..
что касается самих занятий..думаю вам тренер подскажет...а вообще жир начинает сжигаться после часа тренировки...помните чтобы достичь успехов необходимо придерживаться определенных правил...для начала разогрейте свои мыщцы(мин 5), и начинайте с наиболее сложных треножеров, если начали упражнения на ноги-то закончите подходы и кол-во именно на ноги!!! не стоит бегать от треножера на ноги, к треножеру на руки,пресс и обратно на ноги-эффект теряется! между подходами должна пройти минута(не больше) эту минуту ходите! не стойте не сидите,а именно ходите. Как мне говорил тренер,хачешь похудеть-больше подходов меньше кол-ва(например три подхода по 40 раз), если хотите нарастить мыщечную массу, то наоборот...меньше подходов но больше кол-во самих упражнений(например 2 подхода по 80раз)...
успехов вам -
01.02.15 08:34У меня бриджи и футболка. Выбирайте удобные вещи и те, которые вам нравятся. Перчатки не забывайте. Удобные кроссовки. Воду, плеер и я еще ношу влажные салфетки. Можно носить полотенце, но мне не нравится его таскать.
-
01.02.15 03:55 (ответ для: _Клюква_)Да не за что)))))
-
31.01.15 17:16Я хожу в майке и лосинах, удобно.
А более развернутый ответ о спорт зале вам написали ниже) -
31.01.15 16:19 (ответ для: taia,k)спасибо огромное за такой подробный ответ
-
31.01.15 16:07А насчет одежды..это вы уже сами смотрите. Я хожу в майке, шортах/лосинах.
-
31.01.15 16:05Нужны перчатки..я как-то раз сходила без них..
Берите с собой сменную обувь, воду. желательно вести дневник( если вы хотите регулярно заниматься, добиться цели и т.п.) но в первый день он вам не нужен.
Есть такое правило как “никогда не перешагивай через штангу“ ( но честно, я не знаю почему).
Убирайте всегда за собой оборудование.
И воообще, посмотрите ролики в ютубе на такую тему, посмотрите какой тренажер для чего нужен, как выполнять те или иные упражнения. И в первый день хорошо бы подойти к тренеру, чтобы он вам рассказал все.
И если вы хотите сбросить лишний жир, то лучше бегать после силовой тренировки(которая длится в среднем 1-1.5часа), как по мне, лучше на эллиптическом тренажере.
Если же вы будете бегать перед тренировкой, то это не эффективно. (Если только для разогрева,кстати, да, советуют перед тренировкой походить 5-10 мин на дорожке )
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- это русый цвет?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- какая фамилия самая красивая?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- какой это тип фигуры?»
- чистите язык? чем?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- чья фигура вам нравится больше?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- как вам она со светлыми волосами?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- как вам фото?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |