какую одежду лучше купить для тренировок в тренажерном зале? иду в первый раз.
Купила абонемент в тренажерный зал, иду первый раз, что нужно взять с собой? какую одежду лучше купить для тренировок? И вообще дайте какие-нибудь советы по походу в тренажерный зал
автор: _Клюква_, 31.01.15 15:47
просмотры: +2844, комментарии: +11
все темы | главная |
-
10.02.15 18:21девчонки, всем спасибо, очень ценные советы
-
09.02.15 08:22Если в зале много мужиков с повышенным тестостероном (как это часто бывает у качков), советую не открывать декольте и ноги. Сама я в штанах хожу и толстовке, материал хлопок, чтобы кожа дышала. Беру с собой полотенце, шейкер с водой, ну и тетрадь с планом тренировок.
-
08.02.15 13:59стринги не забудьте)
-
02.02.15 08:10забыла дописать...после того как закончите на треножерах, завершением должно быть либо беговая дорожка либо велотренажер-в течении часа. Эффект потрясный)))
-
02.02.15 08:08Удобные кроссовки, штаны (лучше такие чтоб обтягивали ноги, т.к. по другому не очень удобно выполнять упражнения где ноги выше уровня тела), майка (тут смотрите сами...мне нравятся такие где подмышки свободны..т.к. при тренировках потеешь и не очень удобно себя чувствуешь когда круги на майке потные ), ну и перчатки (ну тут на ваш выбор..сначала сходите,посмотрите-понадобятся ли они вам). вот и все..
что касается самих занятий..думаю вам тренер подскажет...а вообще жир начинает сжигаться после часа тренировки...помните чтобы достичь успехов необходимо придерживаться определенных правил...для начала разогрейте свои мыщцы(мин 5), и начинайте с наиболее сложных треножеров, если начали упражнения на ноги-то закончите подходы и кол-во именно на ноги!!! не стоит бегать от треножера на ноги, к треножеру на руки,пресс и обратно на ноги-эффект теряется! между подходами должна пройти минута(не больше) эту минуту ходите! не стойте не сидите,а именно ходите. Как мне говорил тренер,хачешь похудеть-больше подходов меньше кол-ва(например три подхода по 40 раз), если хотите нарастить мыщечную массу, то наоборот...меньше подходов но больше кол-во самих упражнений(например 2 подхода по 80раз)...
успехов вам -
01.02.15 08:34У меня бриджи и футболка. Выбирайте удобные вещи и те, которые вам нравятся. Перчатки не забывайте. Удобные кроссовки. Воду, плеер и я еще ношу влажные салфетки. Можно носить полотенце, но мне не нравится его таскать.
-
01.02.15 03:55 (ответ для: _Клюква_)Да не за что)))))
-
31.01.15 17:16Я хожу в майке и лосинах, удобно.
А более развернутый ответ о спорт зале вам написали ниже) -
31.01.15 16:19 (ответ для: taia,k)спасибо огромное за такой подробный ответ
-
31.01.15 16:07А насчет одежды..это вы уже сами смотрите. Я хожу в майке, шортах/лосинах.
-
31.01.15 16:05Нужны перчатки..я как-то раз сходила без них..
Берите с собой сменную обувь, воду. желательно вести дневник( если вы хотите регулярно заниматься, добиться цели и т.п.) но в первый день он вам не нужен.
Есть такое правило как “никогда не перешагивай через штангу“ ( но честно, я не знаю почему).
Убирайте всегда за собой оборудование.
И воообще, посмотрите ролики в ютубе на такую тему, посмотрите какой тренажер для чего нужен, как выполнять те или иные упражнения. И в первый день хорошо бы подойти к тренеру, чтобы он вам рассказал все.
И если вы хотите сбросить лишний жир, то лучше бегать после силовой тренировки(которая длится в среднем 1-1.5часа), как по мне, лучше на эллиптическом тренажере.
Если же вы будете бегать перед тренировкой, то это не эффективно. (Если только для разогрева,кстати, да, советуют перед тренировкой походить 5-10 мин на дорожке )
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- чистите язык? чем?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- какой певец для вас секси?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- мне идут голубые стрелки?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- такая фигура для вас естественная?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +200 |