какую одежду лучше купить для тренировок в тренажерном зале? иду в первый раз.
Купила абонемент в тренажерный зал, иду первый раз, что нужно взять с собой? какую одежду лучше купить для тренировок? И вообще дайте какие-нибудь советы по походу в тренажерный зал
автор: _Клюква_, 31.01.15 15:47
просмотры: +2841, комментарии: +11
все темы | главная |
-
10.02.15 18:21девчонки, всем спасибо, очень ценные советы
-
09.02.15 08:22Если в зале много мужиков с повышенным тестостероном (как это часто бывает у качков), советую не открывать декольте и ноги. Сама я в штанах хожу и толстовке, материал хлопок, чтобы кожа дышала. Беру с собой полотенце, шейкер с водой, ну и тетрадь с планом тренировок.
-
08.02.15 13:59стринги не забудьте)
-
02.02.15 08:10забыла дописать...после того как закончите на треножерах, завершением должно быть либо беговая дорожка либо велотренажер-в течении часа. Эффект потрясный)))
-
02.02.15 08:08Удобные кроссовки, штаны (лучше такие чтоб обтягивали ноги, т.к. по другому не очень удобно выполнять упражнения где ноги выше уровня тела), майка (тут смотрите сами...мне нравятся такие где подмышки свободны..т.к. при тренировках потеешь и не очень удобно себя чувствуешь когда круги на майке потные ), ну и перчатки (ну тут на ваш выбор..сначала сходите,посмотрите-понадобятся ли они вам). вот и все..
что касается самих занятий..думаю вам тренер подскажет...а вообще жир начинает сжигаться после часа тренировки...помните чтобы достичь успехов необходимо придерживаться определенных правил...для начала разогрейте свои мыщцы(мин 5), и начинайте с наиболее сложных треножеров, если начали упражнения на ноги-то закончите подходы и кол-во именно на ноги!!! не стоит бегать от треножера на ноги, к треножеру на руки,пресс и обратно на ноги-эффект теряется! между подходами должна пройти минута(не больше) эту минуту ходите! не стойте не сидите,а именно ходите. Как мне говорил тренер,хачешь похудеть-больше подходов меньше кол-ва(например три подхода по 40 раз), если хотите нарастить мыщечную массу, то наоборот...меньше подходов но больше кол-во самих упражнений(например 2 подхода по 80раз)...
успехов вам -
01.02.15 08:34У меня бриджи и футболка. Выбирайте удобные вещи и те, которые вам нравятся. Перчатки не забывайте. Удобные кроссовки. Воду, плеер и я еще ношу влажные салфетки. Можно носить полотенце, но мне не нравится его таскать.
-
01.02.15 03:55 (ответ для: _Клюква_)Да не за что)))))
-
31.01.15 17:16Я хожу в майке и лосинах, удобно.
А более развернутый ответ о спорт зале вам написали ниже) -
31.01.15 16:19 (ответ для: taia,k)спасибо огромное за такой подробный ответ
-
31.01.15 16:07А насчет одежды..это вы уже сами смотрите. Я хожу в майке, шортах/лосинах.
-
31.01.15 16:05Нужны перчатки..я как-то раз сходила без них..
Берите с собой сменную обувь, воду. желательно вести дневник( если вы хотите регулярно заниматься, добиться цели и т.п.) но в первый день он вам не нужен.
Есть такое правило как “никогда не перешагивай через штангу“ ( но честно, я не знаю почему).
Убирайте всегда за собой оборудование.
И воообще, посмотрите ролики в ютубе на такую тему, посмотрите какой тренажер для чего нужен, как выполнять те или иные упражнения. И в первый день хорошо бы подойти к тренеру, чтобы он вам рассказал все.
И если вы хотите сбросить лишний жир, то лучше бегать после силовой тренировки(которая длится в среднем 1-1.5часа), как по мне, лучше на эллиптическом тренажере.
Если же вы будете бегать перед тренировкой, то это не эффективно. (Если только для разогрева,кстати, да, советуют перед тренировкой походить 5-10 мин на дорожке )
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- как вам этот образ?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +390 |