наткнулась сегодня случайно на фотки у себя, вспомнила про вашу тему, вот, это к тому, насколько рельеф на животе у женщин не постоянен. Тот же процент подкожного, что на фото ниже, но залило, как обычно перед месячными. Ну и поза человеческая:D
***
и снова извиняюсь за качество, фото делалось сугубо для себя, и с освещением там беда была(
Вопрос для поклонниц рельефа: Как вы качали пресс и добились кубиков? как питались?
Как качали пресс, чтобы добиться кубиков, и как питались?
автор: dielink, 29.01.15 12:35
просмотры: +2515, комментарии: +14
все темы | главная |
-
03.02.15 17:51
-
03.02.15 11:57У меня вот так.
Делаю 3-4 подхода по 40 раз, качаю не постоянно , но давно, поэтому рельеф есть всегда, даже если месяц не делаю упражнения.
Более видимых кубиков не хочу, имеющейся рельеф для меня достаточен.
Питание -правильное,всегда, думаю нет смысла расписывать, что включает это понятие. -
03.02.15 11:26я пока в процессе кубиков) много белка, силовые тренировки и проработка активная пресса 2 раза в неделю,больше не стоит. и жир уходит одновременно от врсех упражнений, чем дольше занимаюсь тем больше проявляется рельеф. главное не превышать потребление калорий. спорт у меня минимум 3-4 раза в неделю, по 1,5 часа
-
29.01.15 22:06 (ответ для: Alika1920)и пузо само еще навыкате( не до пресса было, там все внимание на котЭ
не лучшая моя фотка...
я тебе ее сейчас целиком скину, поржешь -
29.01.15 22:03 (ответ для: Alika1920)не сильно:)
тут я в позе “зю“ с 25-кг пушистой тушей на одном плече, балансируя, и пытаясь второй рукой запечатлеть сие кошачье роскошество:)))помнишь Светкиных мейн-кунов? вот один из них облюбовал мои руки в качестве личной лежанки. Косая тут вывернута и ну очень сильно напряжена)
p.s. никого я не соблазняю, ты что) я сама невинность -
29.01.15 21:57 (ответ для: My_Grace)Шикарно, как всегда!
только это ракурс такой или что с косыми? какие-то большие, у тебя вроде не сильно выражены
p.s.узнаю эти эротиШные шорты:D Ты, мать, кого там соблазняешь?:))) -
29.01.15 19:27 (ответ для: dielink)всегда пожалуйста)
-
29.01.15 19:26 (ответ для: My_Grace)Огроменное спасибо!! Вот это информативный ответ!!!))
-
29.01.15 19:06пресс отдельно не качаю, эти мышцы превосходно задействованы в большинстве упражнений.
на рельеф работаю периодически, но без хардкора, не до венок и потери месячных. Урезаю угли, по чуть-чуть, увеличиваю белок, могу инсаньку еще по утрам подключать - тогда вообще все быстро получается. Но это если я серьезно занялась этим, и перестраиваю питание и тренировки.
А так кубики бывают видны и при не самом моем сухом состоянии, даже нижний пресс не заплывает(хотя эта зона у меня проблемная), вообще, многое зависит от степени прокачки мышц в целом, у меня, ттт, с этим все неплохо, а они “кушают“ очень много калорий. На фото я сейчас, вчера с утра, процент подкожного не самый низкий, я не на сушке, не измеряла, последний раз был 15, сейчас по ощущениям я заплыла малость, те выше. Угли накануне были до восьми вечера. Хороший сон и с утра - вот. Боже, храни мышцы :))) ***за качество простите, но ничего информативнее сейчас нет
p.s.но вообще, пресс - это явление переменчивое, то зальет, то обожрусь, то метеорит наголову -
29.01.15 13:24Не качаю пресс, он и так в базовых хорошо работает. Много кардио, с качетвом питания и бжу не заморачиваюсь, к полноте склонна.
Но, правда, я в спорте почти всю жизнь . Кубики обычно только весна-лето -
29.01.15 13:19 (ответ для: 1574)У меня нет жировой прослойки, просто плоский живот, хочется рельефа. Если от моей темы вас тошнит, не комментируйте, пожалуйста.
-
29.01.15 13:07Белок+клетчатка. даже у аноректичек есть пресс. Для этого достаточно сжечь жировуб прослойку на животе. *тошнит от тупых тем*
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- пальто с таким рукавом кто-то носит? холодно же.»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- познакомилась с хорошим парнем. зовёт гулять, но страшно, что опять будут страдания в отношениях.»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- как вам такие плащики?»
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, чтоб перестала?»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- как мне сделать подобный типаж? внешность мне моя не нравится. волосы с такой чёлкой пойдут или нет?»
- кто симпатичнее?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +210 |