наткнулась сегодня случайно на фотки у себя, вспомнила про вашу тему, вот, это к тому, насколько рельеф на животе у женщин не постоянен. Тот же процент подкожного, что на фото ниже, но залило, как обычно перед месячными. Ну и поза человеческая:D
***
и снова извиняюсь за качество, фото делалось сугубо для себя, и с освещением там беда была(
Вопрос для поклонниц рельефа: Как вы качали пресс и добились кубиков? как питались?
Как качали пресс, чтобы добиться кубиков, и как питались?
автор: dielink, 29.01.15 12:35
просмотры: +2516, комментарии: +14
все темы | главная |
-
03.02.15 17:51
-
03.02.15 11:57У меня вот так.
Делаю 3-4 подхода по 40 раз, качаю не постоянно , но давно, поэтому рельеф есть всегда, даже если месяц не делаю упражнения.
Более видимых кубиков не хочу, имеющейся рельеф для меня достаточен.
Питание -правильное,всегда, думаю нет смысла расписывать, что включает это понятие. -
03.02.15 11:26я пока в процессе кубиков) много белка, силовые тренировки и проработка активная пресса 2 раза в неделю,больше не стоит. и жир уходит одновременно от врсех упражнений, чем дольше занимаюсь тем больше проявляется рельеф. главное не превышать потребление калорий. спорт у меня минимум 3-4 раза в неделю, по 1,5 часа
-
29.01.15 22:06 (ответ для: Alika1920)и пузо само еще навыкате( не до пресса было, там все внимание на котЭ
не лучшая моя фотка...
я тебе ее сейчас целиком скину, поржешь -
29.01.15 22:03 (ответ для: Alika1920)не сильно:)
тут я в позе “зю“ с 25-кг пушистой тушей на одном плече, балансируя, и пытаясь второй рукой запечатлеть сие кошачье роскошество:)))помнишь Светкиных мейн-кунов? вот один из них облюбовал мои руки в качестве личной лежанки. Косая тут вывернута и ну очень сильно напряжена)
p.s. никого я не соблазняю, ты что) я сама невинность -
29.01.15 21:57 (ответ для: My_Grace)Шикарно, как всегда!
только это ракурс такой или что с косыми? какие-то большие, у тебя вроде не сильно выражены
p.s.узнаю эти эротиШные шорты:D Ты, мать, кого там соблазняешь?:))) -
29.01.15 19:27 (ответ для: dielink)всегда пожалуйста)
-
29.01.15 19:26 (ответ для: My_Grace)Огроменное спасибо!! Вот это информативный ответ!!!))
-
29.01.15 19:06пресс отдельно не качаю, эти мышцы превосходно задействованы в большинстве упражнений.
на рельеф работаю периодически, но без хардкора, не до венок и потери месячных. Урезаю угли, по чуть-чуть, увеличиваю белок, могу инсаньку еще по утрам подключать - тогда вообще все быстро получается. Но это если я серьезно занялась этим, и перестраиваю питание и тренировки.
А так кубики бывают видны и при не самом моем сухом состоянии, даже нижний пресс не заплывает(хотя эта зона у меня проблемная), вообще, многое зависит от степени прокачки мышц в целом, у меня, ттт, с этим все неплохо, а они “кушают“ очень много калорий. На фото я сейчас, вчера с утра, процент подкожного не самый низкий, я не на сушке, не измеряла, последний раз был 15, сейчас по ощущениям я заплыла малость, те выше. Угли накануне были до восьми вечера. Хороший сон и с утра - вот. Боже, храни мышцы :))) ***за качество простите, но ничего информативнее сейчас нет
p.s.но вообще, пресс - это явление переменчивое, то зальет, то обожрусь, то метеорит наголову -
29.01.15 13:24Не качаю пресс, он и так в базовых хорошо работает. Много кардио, с качетвом питания и бжу не заморачиваюсь, к полноте склонна.
Но, правда, я в спорте почти всю жизнь . Кубики обычно только весна-лето -
29.01.15 13:19 (ответ для: 1574)У меня нет жировой прослойки, просто плоский живот, хочется рельефа. Если от моей темы вас тошнит, не комментируйте, пожалуйста.
-
29.01.15 13:07Белок+клетчатка. даже у аноректичек есть пресс. Для этого достаточно сжечь жировуб прослойку на животе. *тошнит от тупых тем*
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- какая фамилия красивее и почему?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +520 |