Kovalevskaya писал(а): Уже пошел вниз вместе с объемами! Все ок! |
Занимаюсь спортом, питаюсь белками, а вес не уходит! и это не, так называемое, плато, а он с самого начала стоит. почему?
Девочки, история следующая.
Три месяца назад начала заниматься спортом. Силовые+кардио, считала БЖУ.
Уменьшился живот, но не сильно(скорее объем от того, что пищи меньше стало).
Занимаюсь 5 раз в неделю по часу.
А вес(объемы в том числе), как был, так и остался(ушел 1 кг, и то он плавающий). Сделала меньше силовых, больше кардио. Почти убрала углеводы.
Жир как был, так он на мне и есть. Не уходят ни вес, ни объемы.
Какая была, такая и есть последние два месяца. Жира, сколько было, столько и осталось.
Какая-то увеличенная мышечная масса-вряд ли, не могут они так сильно потяжелеть за 3 месяца. Да и ЖИР! Его ровно столько же, сколько было, когда я начинала.
Думаю, может пора гормонку проверить? Почему такое бывает?
автор: Kovalevskaya, 29.01.15 01:58
просмотры: +6335, комментарии: +31
все темы | главная |
-
18.02.15 02:55 (ответ для: Kovalevskaya)
Замечательно! Успехов вам и дальше -
18.02.15 02:29 (ответ для: My_Grace)Уже пошел вниз вместе с объемами!) Все ок!
-
17.02.15 18:29 (ответ для: Kovalevskaya)
так даже на проф.сушке не едят. А похудение - это вообще другое.Kovalevskaya писал(а): Утро: овсянка на воде без добавок вообщеили творог с бананом перекус: прот.батончик Обед: филе без кожи, печеное в духовке без соли Ужин: снова филе, либо кальмар вареныйвсе без соли
постепенно поднимайте сл.углеводы.
жиры где?
очень скудно, очень несбалансированно. организм в спячку впал, обменка застыла.
еще и силовые вы бросили, на одном кардио вы себе все мышцы пережигаете. а они как раз и поддерживают метаболизм.
начинайте нормально питаться, возвращайтесь к силовым, и все будет хорошо -
17.02.15 18:23сильно урезать угли на постоянной основе нельзя, это тупиковый путь.
-
17.02.15 16:18сколько ККАл в день и какой БЖУ?
-
01.02.15 21:29 (ответ для: Kovalevskaya)Kovalevskaya писал(а): Года три назад
Тоже могло повлиять.
Почитала ваше меню, мало и однообразно. Питайтесь каждые 3-3,5 часа небольшими порциями. Белки само собой, но не только курица, кальмары, творог, а еще постная говядина, индейка, рыба (лучше морская), яйца, сыр нежирный. Сложные углеводы не исключайте ни в коем случае, они организму нужны и худеть не мешают. Жиры тоже необходимы: оливковое или другое растительное масло, орехи, оливки, авокадо. Побольше некрахмалистых овощей и зелени, пусть и замороженных, фруктами не злоупотреблять. Ну и воду пить, минимум 30 мл на 1 кг веса, это помогает худеть. Плюс подсчет КБЖУ.
Число тренировок лучше сократить, но сделать их длиннее. Т. е. не 5 раз, а 3-4 раза в неделю по 1,5 часа, из которых 50-60 минут силовые и 30-40 мин кардио. Силовые не бросайте, и отдыхайте достаточно, высыпайтесь. -
01.02.15 02:44 (ответ для: Questy)Года три назад)
-
01.02.15 00:51Странно все это. Голодными диетами раньше не баловались?
-
31.01.15 15:38 (ответ для: ВАСИЛИСА МУДРАЯ)Пишу еще раз-это длилось четыре дня в новогодние праздники. Повторяю, четыре дня! из 3 месяцев!
-
31.01.15 14:46сами себя обманываете. на ночь едите, это вообще как? еще худеть хотите? нет, не получится. я когда худела и пол-яблока лишнего себе не позволяла. я серьезно! запишите всю-всю еду, что кушаете в течение дня. только взвешивайте и пишите еще объем пищи. каждую конфетку. вот тогда посмотрим.
-
31.01.15 12:04 (ответ для: НаташаВ)Ну конечно, буду продолжать( Боюсь, что зарасту жиром совсем без всего этого, но мотивации теперь нет вообще, так как мотивируют меня только результаты. А их как не было, так и нет(
-
31.01.15 11:54Ну и подсчитайте среднюю дневную калорийность вашего рациона за январь. А это всего лишь 1 месяц. После года такой жизни с ПП и физкультурой без длительных срывов Вы 100 % увидите результат.
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- как вам костюм?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- кто из них красивее?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |