Kovalevskaya писал(а): Уже пошел вниз вместе с объемами! Все ок! |
Занимаюсь спортом, питаюсь белками, а вес не уходит! и это не, так называемое, плато, а он с самого начала стоит. почему?
Девочки, история следующая.
Три месяца назад начала заниматься спортом. Силовые+кардио, считала БЖУ.
Уменьшился живот, но не сильно(скорее объем от того, что пищи меньше стало).
Занимаюсь 5 раз в неделю по часу.
А вес(объемы в том числе), как был, так и остался(ушел 1 кг, и то он плавающий). Сделала меньше силовых, больше кардио. Почти убрала углеводы.
Жир как был, так он на мне и есть. Не уходят ни вес, ни объемы.
Какая была, такая и есть последние два месяца. Жира, сколько было, столько и осталось.
Какая-то увеличенная мышечная масса-вряд ли, не могут они так сильно потяжелеть за 3 месяца. Да и ЖИР! Его ровно столько же, сколько было, когда я начинала.
Думаю, может пора гормонку проверить? Почему такое бывает?
автор: Kovalevskaya, 29.01.15 01:58
просмотры: +6333, комментарии: +31
все темы | главная |
-
18.02.15 02:55 (ответ для: Kovalevskaya)
Замечательно! Успехов вам и дальше -
18.02.15 02:29 (ответ для: My_Grace)Уже пошел вниз вместе с объемами!) Все ок!
-
17.02.15 18:29 (ответ для: Kovalevskaya)
так даже на проф.сушке не едят. А похудение - это вообще другое.Kovalevskaya писал(а): Утро: овсянка на воде без добавок вообщеили творог с бананом перекус: прот.батончик Обед: филе без кожи, печеное в духовке без соли Ужин: снова филе, либо кальмар вареныйвсе без соли
постепенно поднимайте сл.углеводы.
жиры где?
очень скудно, очень несбалансированно. организм в спячку впал, обменка застыла.
еще и силовые вы бросили, на одном кардио вы себе все мышцы пережигаете. а они как раз и поддерживают метаболизм.
начинайте нормально питаться, возвращайтесь к силовым, и все будет хорошо -
17.02.15 18:23сильно урезать угли на постоянной основе нельзя, это тупиковый путь.
-
17.02.15 16:18сколько ККАл в день и какой БЖУ?
-
01.02.15 21:29 (ответ для: Kovalevskaya)Kovalevskaya писал(а): Года три назад
Тоже могло повлиять.
Почитала ваше меню, мало и однообразно. Питайтесь каждые 3-3,5 часа небольшими порциями. Белки само собой, но не только курица, кальмары, творог, а еще постная говядина, индейка, рыба (лучше морская), яйца, сыр нежирный. Сложные углеводы не исключайте ни в коем случае, они организму нужны и худеть не мешают. Жиры тоже необходимы: оливковое или другое растительное масло, орехи, оливки, авокадо. Побольше некрахмалистых овощей и зелени, пусть и замороженных, фруктами не злоупотреблять. Ну и воду пить, минимум 30 мл на 1 кг веса, это помогает худеть. Плюс подсчет КБЖУ.
Число тренировок лучше сократить, но сделать их длиннее. Т. е. не 5 раз, а 3-4 раза в неделю по 1,5 часа, из которых 50-60 минут силовые и 30-40 мин кардио. Силовые не бросайте, и отдыхайте достаточно, высыпайтесь. -
01.02.15 02:44 (ответ для: Questy)Года три назад)
-
01.02.15 00:51Странно все это. Голодными диетами раньше не баловались?
-
31.01.15 15:38 (ответ для: ВАСИЛИСА МУДРАЯ)Пишу еще раз-это длилось четыре дня в новогодние праздники. Повторяю, четыре дня! из 3 месяцев!
-
31.01.15 14:46сами себя обманываете. на ночь едите, это вообще как? еще худеть хотите? нет, не получится. я когда худела и пол-яблока лишнего себе не позволяла. я серьезно! запишите всю-всю еду, что кушаете в течение дня. только взвешивайте и пишите еще объем пищи. каждую конфетку. вот тогда посмотрим.
-
31.01.15 12:04 (ответ для: НаташаВ)Ну конечно, буду продолжать( Боюсь, что зарасту жиром совсем без всего этого, но мотивации теперь нет вообще, так как мотивируют меня только результаты. А их как не было, так и нет(
-
31.01.15 11:54Ну и подсчитайте среднюю дневную калорийность вашего рациона за январь. А это всего лишь 1 месяц. После года такой жизни с ПП и физкультурой без длительных срывов Вы 100 % увидите результат.
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- это узкая улыбка?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- как вам платье?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- как вам? хорошие фото?»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |