Kovalevskaya писал(а): Уже пошел вниз вместе с объемами! Все ок! |
Занимаюсь спортом, питаюсь белками, а вес не уходит! и это не, так называемое, плато, а он с самого начала стоит. почему?
Девочки, история следующая.
Три месяца назад начала заниматься спортом. Силовые+кардио, считала БЖУ.
Уменьшился живот, но не сильно(скорее объем от того, что пищи меньше стало).
Занимаюсь 5 раз в неделю по часу.
А вес(объемы в том числе), как был, так и остался(ушел 1 кг, и то он плавающий). Сделала меньше силовых, больше кардио. Почти убрала углеводы.
Жир как был, так он на мне и есть. Не уходят ни вес, ни объемы.
Какая была, такая и есть последние два месяца. Жира, сколько было, столько и осталось.
Какая-то увеличенная мышечная масса-вряд ли, не могут они так сильно потяжелеть за 3 месяца. Да и ЖИР! Его ровно столько же, сколько было, когда я начинала.
Думаю, может пора гормонку проверить? Почему такое бывает?
автор: Kovalevskaya, 29.01.15 01:58
просмотры: +6329, комментарии: +31
все темы | главная |
-
18.02.15 02:55 (ответ для: Kovalevskaya)
Замечательно! Успехов вам и дальше -
18.02.15 02:29 (ответ для: My_Grace)Уже пошел вниз вместе с объемами!) Все ок!
-
17.02.15 18:29 (ответ для: Kovalevskaya)
так даже на проф.сушке не едят. А похудение - это вообще другое.Kovalevskaya писал(а): Утро: овсянка на воде без добавок вообщеили творог с бананом перекус: прот.батончик Обед: филе без кожи, печеное в духовке без соли Ужин: снова филе, либо кальмар вареныйвсе без соли
постепенно поднимайте сл.углеводы.
жиры где?
очень скудно, очень несбалансированно. организм в спячку впал, обменка застыла.
еще и силовые вы бросили, на одном кардио вы себе все мышцы пережигаете. а они как раз и поддерживают метаболизм.
начинайте нормально питаться, возвращайтесь к силовым, и все будет хорошо -
17.02.15 18:23сильно урезать угли на постоянной основе нельзя, это тупиковый путь.
-
17.02.15 16:18сколько ККАл в день и какой БЖУ?
-
01.02.15 21:29 (ответ для: Kovalevskaya)Kovalevskaya писал(а): Года три назад
Тоже могло повлиять.
Почитала ваше меню, мало и однообразно. Питайтесь каждые 3-3,5 часа небольшими порциями. Белки само собой, но не только курица, кальмары, творог, а еще постная говядина, индейка, рыба (лучше морская), яйца, сыр нежирный. Сложные углеводы не исключайте ни в коем случае, они организму нужны и худеть не мешают. Жиры тоже необходимы: оливковое или другое растительное масло, орехи, оливки, авокадо. Побольше некрахмалистых овощей и зелени, пусть и замороженных, фруктами не злоупотреблять. Ну и воду пить, минимум 30 мл на 1 кг веса, это помогает худеть. Плюс подсчет КБЖУ.
Число тренировок лучше сократить, но сделать их длиннее. Т. е. не 5 раз, а 3-4 раза в неделю по 1,5 часа, из которых 50-60 минут силовые и 30-40 мин кардио. Силовые не бросайте, и отдыхайте достаточно, высыпайтесь. -
01.02.15 02:44 (ответ для: Questy)Года три назад)
-
01.02.15 00:51Странно все это. Голодными диетами раньше не баловались?
-
31.01.15 15:38 (ответ для: ВАСИЛИСА МУДРАЯ)Пишу еще раз-это длилось четыре дня в новогодние праздники. Повторяю, четыре дня! из 3 месяцев!
-
31.01.15 14:46сами себя обманываете. на ночь едите, это вообще как? еще худеть хотите? нет, не получится. я когда худела и пол-яблока лишнего себе не позволяла. я серьезно! запишите всю-всю еду, что кушаете в течение дня. только взвешивайте и пишите еще объем пищи. каждую конфетку. вот тогда посмотрим.
-
31.01.15 12:04 (ответ для: НаташаВ)Ну конечно, буду продолжать( Боюсь, что зарасту жиром совсем без всего этого, но мотивации теперь нет вообще, так как мотивируют меня только результаты. А их как не было, так и нет(
-
31.01.15 11:54Ну и подсчитайте среднюю дневную калорийность вашего рациона за январь. А это всего лишь 1 месяц. После года такой жизни с ПП и физкультурой без длительных срывов Вы 100 % увидите результат.
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- ничего в жизни не добилась в свои 24. живу с мамой, ни друзей, ни личной жизни.»
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, яички вместо яйца.»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- как вам этот образ на весну?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не обратили внимания.»
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- вы чувствуете недомогание весной?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- какое платье лучше?»
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить!»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |