Kovalevskaya писал(а): Уже пошел вниз вместе с объемами! Все ок! |
Занимаюсь спортом, питаюсь белками, а вес не уходит! и это не, так называемое, плато, а он с самого начала стоит. почему?
Девочки, история следующая.
Три месяца назад начала заниматься спортом. Силовые+кардио, считала БЖУ.
Уменьшился живот, но не сильно(скорее объем от того, что пищи меньше стало).
Занимаюсь 5 раз в неделю по часу.
А вес(объемы в том числе), как был, так и остался(ушел 1 кг, и то он плавающий). Сделала меньше силовых, больше кардио. Почти убрала углеводы.
Жир как был, так он на мне и есть. Не уходят ни вес, ни объемы.
Какая была, такая и есть последние два месяца. Жира, сколько было, столько и осталось.
Какая-то увеличенная мышечная масса-вряд ли, не могут они так сильно потяжелеть за 3 месяца. Да и ЖИР! Его ровно столько же, сколько было, когда я начинала.
Думаю, может пора гормонку проверить? Почему такое бывает?
автор: Kovalevskaya, 29.01.15 01:58
просмотры: +6334, комментарии: +31
все темы | главная |
-
18.02.15 02:55 (ответ для: Kovalevskaya)
Замечательно! Успехов вам и дальше -
18.02.15 02:29 (ответ для: My_Grace)Уже пошел вниз вместе с объемами!) Все ок!
-
17.02.15 18:29 (ответ для: Kovalevskaya)
так даже на проф.сушке не едят. А похудение - это вообще другое.Kovalevskaya писал(а): Утро: овсянка на воде без добавок вообщеили творог с бананом перекус: прот.батончик Обед: филе без кожи, печеное в духовке без соли Ужин: снова филе, либо кальмар вареныйвсе без соли
постепенно поднимайте сл.углеводы.
жиры где?
очень скудно, очень несбалансированно. организм в спячку впал, обменка застыла.
еще и силовые вы бросили, на одном кардио вы себе все мышцы пережигаете. а они как раз и поддерживают метаболизм.
начинайте нормально питаться, возвращайтесь к силовым, и все будет хорошо -
17.02.15 18:23сильно урезать угли на постоянной основе нельзя, это тупиковый путь.
-
17.02.15 16:18сколько ККАл в день и какой БЖУ?
-
01.02.15 21:29 (ответ для: Kovalevskaya)Kovalevskaya писал(а): Года три назад
Тоже могло повлиять.
Почитала ваше меню, мало и однообразно. Питайтесь каждые 3-3,5 часа небольшими порциями. Белки само собой, но не только курица, кальмары, творог, а еще постная говядина, индейка, рыба (лучше морская), яйца, сыр нежирный. Сложные углеводы не исключайте ни в коем случае, они организму нужны и худеть не мешают. Жиры тоже необходимы: оливковое или другое растительное масло, орехи, оливки, авокадо. Побольше некрахмалистых овощей и зелени, пусть и замороженных, фруктами не злоупотреблять. Ну и воду пить, минимум 30 мл на 1 кг веса, это помогает худеть. Плюс подсчет КБЖУ.
Число тренировок лучше сократить, но сделать их длиннее. Т. е. не 5 раз, а 3-4 раза в неделю по 1,5 часа, из которых 50-60 минут силовые и 30-40 мин кардио. Силовые не бросайте, и отдыхайте достаточно, высыпайтесь. -
01.02.15 02:44 (ответ для: Questy)Года три назад)
-
01.02.15 00:51Странно все это. Голодными диетами раньше не баловались?
-
31.01.15 15:38 (ответ для: ВАСИЛИСА МУДРАЯ)Пишу еще раз-это длилось четыре дня в новогодние праздники. Повторяю, четыре дня! из 3 месяцев!
-
31.01.15 14:46сами себя обманываете. на ночь едите, это вообще как? еще худеть хотите? нет, не получится. я когда худела и пол-яблока лишнего себе не позволяла. я серьезно! запишите всю-всю еду, что кушаете в течение дня. только взвешивайте и пишите еще объем пищи. каждую конфетку. вот тогда посмотрим.
-
31.01.15 12:04 (ответ для: НаташаВ)Ну конечно, буду продолжать( Боюсь, что зарасту жиром совсем без всего этого, но мотивации теперь нет вообще, так как мотивируют меня только результаты. А их как не было, так и нет(
-
31.01.15 11:54Ну и подсчитайте среднюю дневную калорийность вашего рациона за январь. А это всего лишь 1 месяц. После года такой жизни с ПП и физкультурой без длительных срывов Вы 100 % увидите результат.
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- какой актер вам нравится больше?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- мои стрижки прошлого года!»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +400 |