Кто со мной? хочу скинуть 3 - 4 кг. мой вес 63,5 кг, рост 167 см. девочки с аналогичными параметрами, заходите! будем выбирать диету и худеть вместе.
Девочки с аналогичными параметрами,заходите,будем выбирать диету и худеть вместе.
Не могу определится с диетой. Кто подскажет,каким образом можно подтянуть кожу в области бедер. Целлюлит съедает меня.
Стартуем с сегодняшнего дня)
автор: ufza3gjn2vwh, 26.01.15 15:21
просмотры: +2629, комментарии: +21
все темы | главная |
-
02.03.15 06:38Всем привет. Не особо в этот раз мне помогла Любимая. Сбросила за неделю 3кг, а потом за две недели их же и набрала. Жор страшный какой то напал. Все 3 недели сметала все,что в холодильнике лежало. С этой недели решила все таки придерживаться правильного питания и по вечерам упражнения для подкачки живота,ног и бедер.
-
27.02.15 17:42 (ответ для: снегирятко)Ну, извините, ошиблась. Зачем сразу пугаться-то? Это для здоровья вредно (и для фигуры тоже).
-
27.02.15 17:37 (ответ для: j9ku6avqbwth)меня пугает, что вы один и тот же текст постите почти во всех темах о похудении. Вам контора “липонорм“ и чай “принцесса ява“ приплачивают, а ну признавайтесь?
-
24.02.15 14:27Возможно у Вас произошел гормональный сдвиг в организме. От этого тоже нарастает вес. Часто возникает ситуация: тех усилий, которых раньше было достаточно, чтобы похудеть, теперь хватает только на то, чтобы не располнеть еще больше. Поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
Старайтесь больше двигаться.
Будьте здоровы! -
24.02.15 14:27Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Кроме того, помогает похудеть зеленый чай “Принцесса Ява“. Он уменьшает чувство голода, обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом и немного бодрит.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100. -
24.02.15 14:26Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
16.02.15 08:02рост 169, вес 60. Хочу 55 кг
-
28.01.15 15:17 (ответ для: ufza3gjn2vwh)ну да.тогда не понятно почему безрезультатно
-
28.01.15 15:17 (ответ для: favourite and af)да как сказать,после 18.00 не ела,да и так вроде не объедалась вредностей всяких...
-
28.01.15 14:45 (ответ для: ufza3gjn2vwh)я в зал хожу,с железяками работаю))ну да вообще акву все расхваливают.в том числе моя знакомая.может ты за питанием не следила?
-
28.01.15 14:15 (ответ для: favourite and af)я в том году ходила на аквааэробику около 3х месяцев,и знаешь результата 0 ((( живот как был дрябленький,так и остался,тоже самое и с бедрами....
хотя аква все нахваливают....может,конечно 3 месяца это маловато,что б увидеть какой-никакой результат
Ты каким видом спорта занимаешься? -
28.01.15 09:34 (ответ для: ufza3gjn2vwh)ufza3gjn2vwh писал(а): я перед праздниками вешала 59.5 кг,за месяц наела получается 4кг кошмар. Да и правильно, что остановилась,сейчас главное придерживаться пп и все ок должно быть. У тебя то как раз не вода за эти две недели ушла,а жирок... А спортом ни каким не занимаешься? Ты сейчас сколько весишь? У меня было б в идеале,если б не с груди обем ушел,а все с попы и ног
Сейчас нет. До ноября 2014 года активно посещала спортзал. Потом проблемы со спиной и шеей начались. Решила взять хороший перерыв,чтобы в самом скором времени опять войти в ритм.
сейчас 63,6-64 кг. И у меня та же проблема,что и у тебя: ноги и попа
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- я наняла ассистента для отбора мужчин с сз, надо отправить комиссию ему, но не считаю, что должна выплатить весь процент.»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- каких людей ценят руководители?»
- вы бы так оделись в офис?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |