Кто со мной? хочу скинуть 3 - 4 кг. мой вес 63,5 кг, рост 167 см. девочки с аналогичными параметрами, заходите! будем выбирать диету и худеть вместе.
Девочки с аналогичными параметрами,заходите,будем выбирать диету и худеть вместе.
Не могу определится с диетой. Кто подскажет,каким образом можно подтянуть кожу в области бедер. Целлюлит съедает меня.
Стартуем с сегодняшнего дня)
автор: ufza3gjn2vwh, 26.01.15 15:21
просмотры: +2630, комментарии: +21
все темы | главная |
-
02.03.15 06:38Всем привет. Не особо в этот раз мне помогла Любимая. Сбросила за неделю 3кг, а потом за две недели их же и набрала. Жор страшный какой то напал. Все 3 недели сметала все,что в холодильнике лежало. С этой недели решила все таки придерживаться правильного питания и по вечерам упражнения для подкачки живота,ног и бедер.
-
27.02.15 17:42 (ответ для: снегирятко)Ну, извините, ошиблась. Зачем сразу пугаться-то? Это для здоровья вредно (и для фигуры тоже).
-
27.02.15 17:37 (ответ для: j9ku6avqbwth)меня пугает, что вы один и тот же текст постите почти во всех темах о похудении. Вам контора “липонорм“ и чай “принцесса ява“ приплачивают, а ну признавайтесь?
-
24.02.15 14:27Возможно у Вас произошел гормональный сдвиг в организме. От этого тоже нарастает вес. Часто возникает ситуация: тех усилий, которых раньше было достаточно, чтобы похудеть, теперь хватает только на то, чтобы не располнеть еще больше. Поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
Старайтесь больше двигаться.
Будьте здоровы! -
24.02.15 14:27Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Кроме того, помогает похудеть зеленый чай “Принцесса Ява“. Он уменьшает чувство голода, обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом и немного бодрит.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100. -
24.02.15 14:26Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
16.02.15 08:02рост 169, вес 60. Хочу 55 кг
-
28.01.15 15:17 (ответ для: ufza3gjn2vwh)ну да.тогда не понятно почему безрезультатно
-
28.01.15 15:17 (ответ для: favourite and af)да как сказать,после 18.00 не ела,да и так вроде не объедалась вредностей всяких...
-
28.01.15 14:45 (ответ для: ufza3gjn2vwh)я в зал хожу,с железяками работаю))ну да вообще акву все расхваливают.в том числе моя знакомая.может ты за питанием не следила?
-
28.01.15 14:15 (ответ для: favourite and af)я в том году ходила на аквааэробику около 3х месяцев,и знаешь результата 0 ((( живот как был дрябленький,так и остался,тоже самое и с бедрами....
хотя аква все нахваливают....может,конечно 3 месяца это маловато,что б увидеть какой-никакой результат
Ты каким видом спорта занимаешься? -
28.01.15 09:34 (ответ для: ufza3gjn2vwh)ufza3gjn2vwh писал(а): я перед праздниками вешала 59.5 кг,за месяц наела получается 4кг кошмар. Да и правильно, что остановилась,сейчас главное придерживаться пп и все ок должно быть. У тебя то как раз не вода за эти две недели ушла,а жирок... А спортом ни каким не занимаешься? Ты сейчас сколько весишь? У меня было б в идеале,если б не с груди обем ушел,а все с попы и ног
Сейчас нет. До ноября 2014 года активно посещала спортзал. Потом проблемы со спиной и шеей начались. Решила взять хороший перерыв,чтобы в самом скором времени опять войти в ритм.
сейчас 63,6-64 кг. И у меня та же проблема,что и у тебя: ноги и попа
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- кто симпатичнее?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- пикничок на океане!»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |