Кто со мной? хочу скинуть 3 - 4 кг. мой вес 63,5 кг, рост 167 см. девочки с аналогичными параметрами, заходите! будем выбирать диету и худеть вместе.
Девочки с аналогичными параметрами,заходите,будем выбирать диету и худеть вместе.
Не могу определится с диетой. Кто подскажет,каким образом можно подтянуть кожу в области бедер. Целлюлит съедает меня.
Стартуем с сегодняшнего дня)
автор: ufza3gjn2vwh, 26.01.15 15:21
просмотры: +2631, комментарии: +21
все темы | главная |
-
02.03.15 06:38Всем привет. Не особо в этот раз мне помогла Любимая. Сбросила за неделю 3кг, а потом за две недели их же и набрала. Жор страшный какой то напал. Все 3 недели сметала все,что в холодильнике лежало. С этой недели решила все таки придерживаться правильного питания и по вечерам упражнения для подкачки живота,ног и бедер.
-
27.02.15 17:42 (ответ для: снегирятко)Ну, извините, ошиблась. Зачем сразу пугаться-то? Это для здоровья вредно (и для фигуры тоже).
-
27.02.15 17:37 (ответ для: j9ku6avqbwth)меня пугает, что вы один и тот же текст постите почти во всех темах о похудении. Вам контора “липонорм“ и чай “принцесса ява“ приплачивают, а ну признавайтесь?
-
24.02.15 14:27Возможно у Вас произошел гормональный сдвиг в организме. От этого тоже нарастает вес. Часто возникает ситуация: тех усилий, которых раньше было достаточно, чтобы похудеть, теперь хватает только на то, чтобы не располнеть еще больше. Поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
Старайтесь больше двигаться.
Будьте здоровы! -
24.02.15 14:27Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Кроме того, помогает похудеть зеленый чай “Принцесса Ява“. Он уменьшает чувство голода, обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом и немного бодрит.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100. -
24.02.15 14:26Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
16.02.15 08:02рост 169, вес 60. Хочу 55 кг
-
28.01.15 15:17 (ответ для: ufza3gjn2vwh)ну да.тогда не понятно почему безрезультатно
-
28.01.15 15:17 (ответ для: favourite and af)да как сказать,после 18.00 не ела,да и так вроде не объедалась вредностей всяких...
-
28.01.15 14:45 (ответ для: ufza3gjn2vwh)я в зал хожу,с железяками работаю))ну да вообще акву все расхваливают.в том числе моя знакомая.может ты за питанием не следила?
-
28.01.15 14:15 (ответ для: favourite and af)я в том году ходила на аквааэробику около 3х месяцев,и знаешь результата 0 ((( живот как был дрябленький,так и остался,тоже самое и с бедрами....
хотя аква все нахваливают....может,конечно 3 месяца это маловато,что б увидеть какой-никакой результат
Ты каким видом спорта занимаешься? -
28.01.15 09:34 (ответ для: ufza3gjn2vwh)ufza3gjn2vwh писал(а): я перед праздниками вешала 59.5 кг,за месяц наела получается 4кг кошмар. Да и правильно, что остановилась,сейчас главное придерживаться пп и все ок должно быть. У тебя то как раз не вода за эти две недели ушла,а жирок... А спортом ни каким не занимаешься? Ты сейчас сколько весишь? У меня было б в идеале,если б не с груди обем ушел,а все с попы и ног
Сейчас нет. До ноября 2014 года активно посещала спортзал. Потом проблемы со спиной и шеей начались. Решила взять хороший перерыв,чтобы в самом скором времени опять войти в ритм.
сейчас 63,6-64 кг. И у меня та же проблема,что и у тебя: ноги и попа
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- вам нравятся такие ремни?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- как вам это свадебное платье?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |