Я в шоке от своего организма! прошла неделя на японской диете - результат почти ноль! почему так? Совсем снизился обмен веществ? Села на диету на растущую луну? может быть другую диету выбрать?
Девочки, я в шоке от своего организма! Прошла неделя на японской диете - результат почти ноль. Хотя все соблюдала... Возникает вопрос - почему так? Совсем снизился обмен веществ? Села на диету на растущую луну? или не по тем биоритмам? Было ли у кого-нибудь так? Посоветуйте - может быть другую диету выбрать? или другое время? Хотя раньше (лет 8 назад) я на японке скидывала хорошо - почти 10 кг.
автор: СвеТик-76, 26.01.15 14:24
просмотры: +3311, комментарии: +20
все темы | главная |
-
13.03.15 11:55 (ответ для: СвеТик-76)Желаю удачи!
-
13.03.15 07:08 (ответ для: j9ku6avqbwth)спасибо за такой ответ!!!!
-
07.03.15 12:21Простите, но организм, возможно, в шоке от Ваших диет и, предвидя трудные времена, неохотно расстается с жировыми запасами. Если бы Вам вместо обычной зарплаты выдали гораздо меньшую сумму и сказали, что в следующий раз деньги дадут, вероятно, нескоро, то Вы ведь тоже расходовали деньги очень экономно.
Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
16.02.15 23:40может просто не ваш месяц?у меня самый жирный месяц февраль.никак не могу в этом месяце похудеть ,а вес сам как-то идет вверх.февраль прошел и ничего не делая худею.
-
14.02.15 14:05Я по калориям питаюсь! Не надо себя ломать, просто кушаете, что хотите и все. Прекрасный сайт Калоризатор, я там все данные вношу, он мне все считает!
______________________________
Духи говорят о женщине больше, чем ее почерк -
06.02.15 05:59а раньше у вас организм был моложе и реагировал по-другому.
-
06.02.15 05:59любая диета - стресс для организма. Нельзя ограничивать себя в каких-то продуктах! Поэтому сложно удержаться на диете, срывы, а потом возврат кг “с друзьями“. Просто кушайте часто 3 нормальных приема пищи, между ними перекус как только ощутите голод. Голодать нельзя, т.к. во время голода замедляются как раз обменные процессы, организм замирает в ожидании (чего там хозяйка еще удумает). Перекус - маленький бутер, банан или фруктик какой. В основном приеме пищи - сократите порцию и постарайтесь снизить калорийность блюда.
-
04.02.15 12:53 (ответ для: СвеТик-76)лучше уж кушайте как диетологи советуют по немного каждые три часа не употребляю вредные продукты, чем на японках и прочей ерундистике организм себе сажать ...
-
27.01.15 12:03 (ответ для: СвеТик-76)Ой,не поняла вас. Вы эСвеТик-76 писал(а): хотела на 13-14 дней которая.
НЕ сразу поняла вас. Это вы про японскую диету писали,наверное)) -
27.01.15 11:35 (ответ для: СвеТик-76)Ну она,прямо таки по серьезней будет 7ми дневной (3 дня только пить,тяжеловато). Ой,сейчас сидела на форуме,читала отзывы про диеты (практически все без исключения) - и поняла,что это и вправду огромное зло.....
Ну а что делать.... -
27.01.15 11:20 (ответ для: ufza3gjn2vwh)хотела на 13-14 дней которая.
-
27.01.15 07:19 (ответ для: ufza3gjn2vwh)смотрела эту диету - многие отзываются не очень хорошо. а я и так подозреваю - что замедленный обмен веществ
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- вам нравится её внешность?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |