Я в шоке от своего организма! прошла неделя на японской диете - результат почти ноль! почему так? Совсем снизился обмен веществ? Села на диету на растущую луну? может быть другую диету выбрать?
Девочки, я в шоке от своего организма! Прошла неделя на японской диете - результат почти ноль. Хотя все соблюдала... Возникает вопрос - почему так? Совсем снизился обмен веществ? Села на диету на растущую луну? или не по тем биоритмам? Было ли у кого-нибудь так? Посоветуйте - может быть другую диету выбрать? или другое время? Хотя раньше (лет 8 назад) я на японке скидывала хорошо - почти 10 кг.
автор: СвеТик-76, 26.01.15 14:24
просмотры: +3310, комментарии: +20
все темы | главная |
-
13.03.15 11:55 (ответ для: СвеТик-76)Желаю удачи!
-
13.03.15 07:08 (ответ для: j9ku6avqbwth)спасибо за такой ответ!!!!
-
07.03.15 12:21Простите, но организм, возможно, в шоке от Ваших диет и, предвидя трудные времена, неохотно расстается с жировыми запасами. Если бы Вам вместо обычной зарплаты выдали гораздо меньшую сумму и сказали, что в следующий раз деньги дадут, вероятно, нескоро, то Вы ведь тоже расходовали деньги очень экономно.
Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
16.02.15 23:40может просто не ваш месяц?у меня самый жирный месяц февраль.никак не могу в этом месяце похудеть ,а вес сам как-то идет вверх.февраль прошел и ничего не делая худею.
-
14.02.15 14:05Я по калориям питаюсь! Не надо себя ломать, просто кушаете, что хотите и все. Прекрасный сайт Калоризатор, я там все данные вношу, он мне все считает!
______________________________
Духи говорят о женщине больше, чем ее почерк -
06.02.15 05:59а раньше у вас организм был моложе и реагировал по-другому.
-
06.02.15 05:59любая диета - стресс для организма. Нельзя ограничивать себя в каких-то продуктах! Поэтому сложно удержаться на диете, срывы, а потом возврат кг “с друзьями“. Просто кушайте часто 3 нормальных приема пищи, между ними перекус как только ощутите голод. Голодать нельзя, т.к. во время голода замедляются как раз обменные процессы, организм замирает в ожидании (чего там хозяйка еще удумает). Перекус - маленький бутер, банан или фруктик какой. В основном приеме пищи - сократите порцию и постарайтесь снизить калорийность блюда.
-
04.02.15 12:53 (ответ для: СвеТик-76)лучше уж кушайте как диетологи советуют по немного каждые три часа не употребляю вредные продукты, чем на японках и прочей ерундистике организм себе сажать ...
-
27.01.15 12:03 (ответ для: СвеТик-76)Ой,не поняла вас. Вы эСвеТик-76 писал(а): хотела на 13-14 дней которая.
НЕ сразу поняла вас. Это вы про японскую диету писали,наверное)) -
27.01.15 11:35 (ответ для: СвеТик-76)Ну она,прямо таки по серьезней будет 7ми дневной (3 дня только пить,тяжеловато). Ой,сейчас сидела на форуме,читала отзывы про диеты (практически все без исключения) - и поняла,что это и вправду огромное зло.....
Ну а что делать.... -
27.01.15 11:20 (ответ для: ufza3gjn2vwh)хотела на 13-14 дней которая.
-
27.01.15 07:19 (ответ для: ufza3gjn2vwh)смотрела эту диету - многие отзываются не очень хорошо. а я и так подозреваю - что замедленный обмен веществ
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- кто из девушек красивее?»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- очень хотелось бы найти друзей»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- где такие красавицы обитают?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- подборочка фото в соцсети!»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- мои стрижки прошлого года!»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +320 |