Я в шоке от своего организма! прошла неделя на японской диете - результат почти ноль! почему так? Совсем снизился обмен веществ? Села на диету на растущую луну? может быть другую диету выбрать?
Девочки, я в шоке от своего организма! Прошла неделя на японской диете - результат почти ноль. Хотя все соблюдала... Возникает вопрос - почему так? Совсем снизился обмен веществ? Села на диету на растущую луну? или не по тем биоритмам? Было ли у кого-нибудь так? Посоветуйте - может быть другую диету выбрать? или другое время? Хотя раньше (лет 8 назад) я на японке скидывала хорошо - почти 10 кг.
автор: СвеТик-76, 26.01.15 14:24
просмотры: +3313, комментарии: +20
все темы | главная |
-
13.03.15 11:55 (ответ для: СвеТик-76)Желаю удачи!
-
13.03.15 07:08 (ответ для: j9ku6avqbwth)спасибо за такой ответ!!!!
-
07.03.15 12:21Простите, но организм, возможно, в шоке от Ваших диет и, предвидя трудные времена, неохотно расстается с жировыми запасами. Если бы Вам вместо обычной зарплаты выдали гораздо меньшую сумму и сказали, что в следующий раз деньги дадут, вероятно, нескоро, то Вы ведь тоже расходовали деньги очень экономно.
Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
16.02.15 23:40может просто не ваш месяц?у меня самый жирный месяц февраль.никак не могу в этом месяце похудеть ,а вес сам как-то идет вверх.февраль прошел и ничего не делая худею.
-
14.02.15 14:05Я по калориям питаюсь! Не надо себя ломать, просто кушаете, что хотите и все. Прекрасный сайт Калоризатор, я там все данные вношу, он мне все считает!
______________________________
Духи говорят о женщине больше, чем ее почерк -
06.02.15 05:59а раньше у вас организм был моложе и реагировал по-другому.
-
06.02.15 05:59любая диета - стресс для организма. Нельзя ограничивать себя в каких-то продуктах! Поэтому сложно удержаться на диете, срывы, а потом возврат кг “с друзьями“. Просто кушайте часто 3 нормальных приема пищи, между ними перекус как только ощутите голод. Голодать нельзя, т.к. во время голода замедляются как раз обменные процессы, организм замирает в ожидании (чего там хозяйка еще удумает). Перекус - маленький бутер, банан или фруктик какой. В основном приеме пищи - сократите порцию и постарайтесь снизить калорийность блюда.
-
04.02.15 12:53 (ответ для: СвеТик-76)лучше уж кушайте как диетологи советуют по немного каждые три часа не употребляю вредные продукты, чем на японках и прочей ерундистике организм себе сажать ...
-
27.01.15 12:03 (ответ для: СвеТик-76)Ой,не поняла вас. Вы эСвеТик-76 писал(а): хотела на 13-14 дней которая.
НЕ сразу поняла вас. Это вы про японскую диету писали,наверное)) -
27.01.15 11:35 (ответ для: СвеТик-76)Ну она,прямо таки по серьезней будет 7ми дневной (3 дня только пить,тяжеловато). Ой,сейчас сидела на форуме,читала отзывы про диеты (практически все без исключения) - и поняла,что это и вправду огромное зло.....
Ну а что делать.... -
27.01.15 11:20 (ответ для: ufza3gjn2vwh)хотела на 13-14 дней которая.
-
27.01.15 07:19 (ответ для: ufza3gjn2vwh)смотрела эту диету - многие отзываются не очень хорошо. а я и так подозреваю - что замедленный обмен веществ
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- вам нравятся такие ремни?»
- любите роллы?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |