Я в шоке от своего организма! прошла неделя на японской диете - результат почти ноль! почему так? Совсем снизился обмен веществ? Села на диету на растущую луну? может быть другую диету выбрать?
Девочки, я в шоке от своего организма! Прошла неделя на японской диете - результат почти ноль. Хотя все соблюдала... Возникает вопрос - почему так? Совсем снизился обмен веществ? Села на диету на растущую луну? или не по тем биоритмам? Было ли у кого-нибудь так? Посоветуйте - может быть другую диету выбрать? или другое время? Хотя раньше (лет 8 назад) я на японке скидывала хорошо - почти 10 кг.
автор: СвеТик-76, 26.01.15 14:24
просмотры: +3309, комментарии: +20
все темы | главная |
-
13.03.15 11:55 (ответ для: СвеТик-76)Желаю удачи!
-
13.03.15 07:08 (ответ для: j9ku6avqbwth)спасибо за такой ответ!!!!
-
07.03.15 12:21Простите, но организм, возможно, в шоке от Ваших диет и, предвидя трудные времена, неохотно расстается с жировыми запасами. Если бы Вам вместо обычной зарплаты выдали гораздо меньшую сумму и сказали, что в следующий раз деньги дадут, вероятно, нескоро, то Вы ведь тоже расходовали деньги очень экономно.
Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
16.02.15 23:40может просто не ваш месяц?у меня самый жирный месяц февраль.никак не могу в этом месяце похудеть ,а вес сам как-то идет вверх.февраль прошел и ничего не делая худею.
-
14.02.15 14:05Я по калориям питаюсь! Не надо себя ломать, просто кушаете, что хотите и все. Прекрасный сайт Калоризатор, я там все данные вношу, он мне все считает!
______________________________
Духи говорят о женщине больше, чем ее почерк -
06.02.15 05:59а раньше у вас организм был моложе и реагировал по-другому.
-
06.02.15 05:59любая диета - стресс для организма. Нельзя ограничивать себя в каких-то продуктах! Поэтому сложно удержаться на диете, срывы, а потом возврат кг “с друзьями“. Просто кушайте часто 3 нормальных приема пищи, между ними перекус как только ощутите голод. Голодать нельзя, т.к. во время голода замедляются как раз обменные процессы, организм замирает в ожидании (чего там хозяйка еще удумает). Перекус - маленький бутер, банан или фруктик какой. В основном приеме пищи - сократите порцию и постарайтесь снизить калорийность блюда.
-
04.02.15 12:53 (ответ для: СвеТик-76)лучше уж кушайте как диетологи советуют по немного каждые три часа не употребляю вредные продукты, чем на японках и прочей ерундистике организм себе сажать ...
-
27.01.15 12:03 (ответ для: СвеТик-76)Ой,не поняла вас. Вы эСвеТик-76 писал(а): хотела на 13-14 дней которая.
НЕ сразу поняла вас. Это вы про японскую диету писали,наверное)) -
27.01.15 11:35 (ответ для: СвеТик-76)Ну она,прямо таки по серьезней будет 7ми дневной (3 дня только пить,тяжеловато). Ой,сейчас сидела на форуме,читала отзывы про диеты (практически все без исключения) - и поняла,что это и вправду огромное зло.....
Ну а что делать.... -
27.01.15 11:20 (ответ для: ufza3gjn2vwh)хотела на 13-14 дней которая.
-
27.01.15 07:19 (ответ для: ufza3gjn2vwh)смотрела эту диету - многие отзываются не очень хорошо. а я и так подозреваю - что замедленный обмен веществ
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- всем вкусного конца вторника!»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- нормальные фото?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- на работку бизнес-леди»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |