У меня просто калорийность рациона была 1200-1300 килокалорий в сутки. Я исключила острое, жаренное, острое и соленое. Количество жиров должно быть не более 60 граммов в сутки, сахара - не более 50 граммов в сутки. Белка в рационе должно быть достаточно - примерно 1 грамм белка на килограмм реального веса. На такой диете я худела примерно на 4 кг в месяц.
Желаю удачи!
Кто считает калории, помогите разобраться! мой вес 68 кг, хочу 55, мне питаться на количество калорий для веса 55 кг или как?
Девочки, как вы считаете? мой вес 68 кг, хочу 55, мне питаться на количество каллорий для веса 55 кг или как?
автор: К@тён@600, 24.01.15 14:39
просмотры: +3270, комментарии: +12
все темы | главная |
-
14.02.15 22:07
-
09.02.15 22:08 (ответ для: К@тён@600)сижу на 1200-1350 + спорт несклько раз в неделю, иногда бывают зажоры канешна. сейчас 61
-
25.01.15 03:061000-1200...сижу щас тоже...ох как тяжко
-
25.01.15 01:541500 калорий нужно набирать,для снижения веса,недавно себе считала,такой же вес,но там и возраст учитывается и активность.
-
24.01.15 22:43спасибо, девочки))))
-
24.01.15 18:33 (ответ для: lino4ka,92)lino4ka.92 писал(а): что за бред???? 1540-1600 ккал это чтобы удержать свой вес... а надо создать дефицит калорий!!! Я 12 дней назад стала считать калорииспециально для этого купила кух. весы сейчас с 68 дошла до 65,9. При этом питаюсь регулярно и небольшими порциями 4-5 раз в день, каждые 2-3 часа!
почему ж бред. куда вы с 68 кг спешите снижать рацион. 1600 для поддержания это если человек совсем лежит пластом. если конечно обмен не убит. Поверьте я начинала худеть с такого же веса на 1800-1600 при этом без спорта. ну домашние дела и прогулки не большие. а снизите сильно себе хуже сделаете -
24.01.15 18:30 (ответ для: К@тён@600)подсчитать свой основной обмен и отнять 20 процентов. сначала плясать от этого. не слушайте про 1200 и ниже это убийство организма. у вас не низкий вес поэтому убавить успеете. к примеру начнёте с 1450 как вес прекратит уходить. норма 10 процентов от вашего веса в неделю. смотрите за неделю не ушло то ещё отщипнёте 50-100 калорий от цифры.при этом тоже важно качество пищи. чем ниже вес тем сложней будет топить жир. постепенно нужно совсем убирать вредное
-
24.01.15 17:18не засоряйте себе мозг ненужной информацией,для похудения не больше 1200 ккал,для удержания 1500-1600
-
24.01.15 17:08что за бред???? 1540-1600 ккал это чтобы удержать свой вес... а надо создать дефицит калорий!!! Я 12 дней назад стала считать калории(специально для этого купила кух. весы) сейчас с 68 дошла до 65,9. При этом питаюсь регулярно и небольшими порциями 4-5 раз в день, каждые 2-3 часа!
-
24.01.15 14:58 (ответ для: НаташаВ)спасибо))
-
24.01.15 14:52ешьте на 1540 - 1600 калорий
-
24.01.15 14:48Да, если грубо прикидывать, то чтобы вес стал 55 кг, нужно потреблять норму калорий для 55 кг.
Но на самом деле не все так просто, у вас довольно большая цель - 13 килограмм, лучше разбить ее на несколько этапов и снижать калории постепенно.
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- с каким окрашиванием лучше?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- вам нравятся такие ремни?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- ужасна ли эта стрижка?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |