Уже 4 года сижу дома. поэтому сильно потолстела. Раньше вес был 75 кг, теперь - 120. Можно ли скинуть 60 кг лишнего веса? или я безнадежна?
Уже 4 года сижу дома, поэтому сильно потолстела. Раньше вес был 75, теперь 120. Можно ли скинуть жир обратно?? Или я безнадежна??
автор: w45b6x5b3j4n, 19.01.15 01:08
просмотры: +4823, комментарии: +39
все темы | главная |
-
26.02.15 19:25потолстела, потому что сидела дома. я думала - от еды толстеют.
-
19.02.15 23:50лежа на диване, поглощая чипсы и булочки, вряд ли похудеешь, больше двигайтесь и меньше кушайте-вот и все
-
19.02.15 20:07Если избыточный вес сочетается с одышкой и повышенным давлением, то поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
Будьте здоровы! -
19.02.15 20:07Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
-
19.02.15 20:06Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
17.02.15 10:18Нифига себе вы даете! Ну что ж, не опускайте руки, а вперед обратно к 75 кг!!!
-
11.02.15 16:56ещё как можно! сама весила 2 года назад 120....так что, всё в ваших руках! Успехов и терпения!
-
06.02.15 12:27просто пипец!!! 4 года сидеть и наедать жир! как так?? зачем?? полное отсутствие уважения к себе
-
06.02.15 11:34Если набор веса связан не с гормональным сбоем, а с малоподвижным образом жизни и питанием (что скорее всего, так, потому что Вы сидели дома) - то все можно исправить.
Правильным питанием (исключить жирное, сладкое, мучное,газированные напитки, тяжелые гарниры- картофель, рис, крупы - полностью). Вообще, стоит свести к минимуму употребление искусственно приготовленных продуктов, содержащих консерванты. Но при этом очень важно питаться регулярно, не пытаться резко сесть на строгую диету и за 2-3 месяца сбросить то, что было набрано за 4 года. Так Вы только устроите огромный стресс для организма, а сброшенные таким образом путем строгих ограничений килограммы вернуться вновь, стоит только слезть с диеты. Правильное питание (но без голоданий) и регулярные физические нагрузки помогут постепенно вернуться в форму, но результат будет долгосрочным.По поводу физических нагрузок - не нужно сразу изнурять себя в спортзале всеми возможными упражнениями, так тоже легко соскочить и поправиться снова.Только разумная нагрузка - понемногу, но регулярно. Начните с малого -ежедневные пешие прогулки по полчаса-час, подъем и спуск по лестнице без лифта. -
31.01.15 20:46 (ответ для: eva_apostoli)
забыли еще один из видов сах. диабетаeva_apostoli писал(а): минимальный такого увеличения веса - проблемы с щитовидкой или обменом веществ в основном не контролируемый жор
- тоже вес ползет вверх. -
31.01.15 14:48Нужен настрой и полная смена образа жизни, привычек.
Для начала просто настройтесь, что будет долго. Заставляйте себя питаться по-другому, держаться, заниматься спортом. А потом сами не заметите, как это станет комфортным и привычным. -
31.01.15 14:29милая возможно все!!! у моей мамы подруга была 180, щас 120 за год скинула 60 кг
- этот город для сильных и активных? большие зарплаты, высокий уровень жизни, новые люди. сложно ли там обычным людям?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека видите тех, кто любит расслабиться по вечерам?»
- купили бы такой блеск? подарила подруга, не знаю буду ли пользоваться. прозрачный, без всяких эффектов»
- как не бояться быть собой?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- как вам картина?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- может ли альфонс стать нормальным внезапно? отказать или общаться?»
- кто давно замужем или живёте вместе сколько времени длится у вас интим?»
- как проще относиться к своим ошибкам? за 23 года меняла имя несколько раз, подражала всем и не всегда была собой.»
- начальница требует работать именно 8 марта! срочности в этом нет. в подчинении все девушки. как вы на это смотрите?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- готовите ленивые вареники? с чем? и как их готовить? пробовали вообще их?»
- сколько раз в неделю можете выпить вина?»
- как относитесь к автомобилистам, которые бибикают, чтобы быстрее дорогу переходили люди? хотя ещё секунд много.»
- когда моете волосы, вы моете отдельно уши или пеной от шампуня промываете их? мне лень отдельно наносить на уши гель»
- пришла, а он с девицей мило общался! пока я жду, скучаю - он флиртует и жизнь бьёт ключом! сказала что знать его не»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- посоветуйте достойные сайты с нормальной мужской публикой, где можно познакомиться?»
- кто делал узи за 4-5 дней до менструации? я уже записана в клинику, захотела сделать побыстрее. не отправят меня домой?»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- поделитесь любимым продуктом декоративной косметики! что бы посоветовали купить обязательно?»
- завтра встреча с подругой, идем в ресторан. стоит ли спрашивать в чем она пойдет для поддержания разговора?»
- мужчина говорит о себе во множественном числе. что это значит?»
- я правда, наглая и беспардонная? сегодня про меня это сказали!»
- стояла на кассе, подходит парень говорит: можно я быстро пробью? пропускаете таких в очереди?»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- супер завтрак для ребёнка! после него я не узнаю дочь! она стала энергичнее и носит из школы одни пятёрки!»
- мужчина с сз не дает свой номер! как на такое реагировать? я спросила его ватсап, а он говорит: нет!»
- сталкивались ли вы в своей в жизни с чем-то мистическим?»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и прислал смайлик. я проявила себя? что шеф подумает?»
- какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское.»
- какой нравится больше?»
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, чтоб перестала?»
- если мужчина презентует женщине алкоголь, значит на что-то намекает и не уважает ее? женщина просто знакомая.»
- какие гарниры вы едите чаще всего?»
- в шоке от поведения мч! оформляем заказ, я спрашиваю: будешь что-нибудь себе заказывать? отвечает: нет, здесь еда для»
- что будет, если мужчины станут клянчить дорогие подарки у женщин?»
- я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами рассосались. какие могут быть последствия неявки?»
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не заработаешь. кто ушел в свой бизнес, как решились?»
- как бы поступили, если муж набрал на вашу кредитку подарков вам и себе для компа что-то? сумма долга ужас теперь.»
- отголоски восьмого марта»
- мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить отношения?! кредитов нет, не алиментщик»
- кому ставили диагноз энурез после 5 лет, вам врач говорил можно или нельзя надевать подгузник? прям каждая ночь мокрая!»
- как заставить себя к экзаменам готовиться? тошнит от них, еле-еле читаю.»
- сколько можно носить капсульное наращивание?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |