в сентябре родила сыночка весом пять кг, и мой вес сейчас около 80. Пробовала обруч и скакалку, но шов от кс очень долго не заживал, сейчас вроде лучше, но еще больно. кто правильно питается и у кого есть время - скиньте на электронную почту информацию.
Здравствуйте всем кто читает мое сообщение. Хочу попросить помощи у тех кто “зуб съел“ на правильном питании. Моя история: Первую дочку родила 6 лет назад, после родов очень долго весила под 100 кг, при росте 154, дочка подрасла я стала ходить в спорт зал и мой вес остановился на 75, это много но я занималась была подтянута и в общем довольна собой. Год назад забеременела пришлось оставить спортзал и сесть на гормоны для поддержания беременности, в сентябре родила сыночка весом пять кг, и мой вес сейчас около восьмидесяти. Пробовала обруч и скакалку, но шов от кс очень долго не заживал, сейчас вроде лучше но еще больно. Скинула с ютуба видео недолгих кардио тренировок, но мамы двоих детей меня поймут это не всегда получается. Хочу попросить всех кто правильно питается и у кого есть время скиньте на электронную почту информацию или ссылки. Kiska_inga@list.ru
все темы | главная |
-
12.02.15 23:34Количество жира в рационе должно быть не более 60 граммов в сутки, сахара не более 50 граммов. Старайтесь не есть соленое - это вызывает отеки, острое и пряности - возбуждает аппетит. По вечерам пейте чай с молоком (жирность 2,5 %). Такой напиток улучшает работу почек и выводит лишнюю жидкость из организма. Кроме того полезно вечером пить настой ромашки. Это способствует хорошему пищеварению и помогает легко уснуть. Но, если кислотность желудка пониженная, то настой ромашки может навредить. Настой мяты не пейте - это, наоборот, улучшает аппетит. Жаренное есть не стоит, лучше вареное и тушеное. Рекомендую купить диетические хлебцы. В одном хлебце - 25 килокалорий, а чувство голода уменьшает. Постарайтесь заменить этими хлебцами обычный хлеб.Очень важно, чтобы в рационе было достаточное количество белковой пищи. Иначе легко навредить здоровью и внешности (от дефицита белка часто начинают выпадать волосы). Источники белка: говядина, курятина, нежирная рыба (хек, минтай), творог (оптимальная жирность 5 %), говяжья и куриная печень. Паштет не советую - он слишком жирный. Творожную массу лучше не есть - в ней многовато сахара, изюма и всякой “химии“. Яблоки покупайте кисло-сладкие или сладковатые: сорта “Чемпион“, “Айдаред“ и “Голден“. От кислых еще сильнее хочется есть. Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.
-
12.02.15 05:10Обруч пробовали, Автор? Ну, ну... И как? Впору пришёлся? Как раз по талии?
-
06.02.15 17:04У меня пп началось с японки. Причем диету я не выдержала, 4 дня просидела, но это был толчок.
-
13.01.15 08:34я занимаюсь, когда мдадшая спит
- как получилась?»
- коллегу развели на 4 миллиона! мошенники что-то навешали ей и она набрала кредитов! умная женщина, финансист.»
- во сколько обходится среднестатистич свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч!»
- как вам сумочка?»
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофрени который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. ломился в дверь.»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- почему мужчины активно ставят лайки, комментируют, а женщины - нет? просто просматривают и никогда не оценивают!»
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?»
- снова фоточки с трени! можно ли выложить в сеть? на первой - достигнутый максимум между выгибанием спины и балансом»
- полная ли фигура на ваш взгляд или же нормальная? как вы думаете?»
- вам делали неудачно стрижку? у меня прям паника! мне уже некуда стричься, налысо если только!»
- а вас раздражают коллеги? чем?»
- мужчина пригласил на кофе, а вы сказали, что предпочитаете ужин и он блокирует. как бы вы отреагировали?»
- вам могут чужие люди на улице испортить настроение?»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
- кто считает ккал? как вы рассчитали какого количества придерживаться ? сколько ккл употребляете в день, какова ваша»
- кто переезжал за границу, с чего вы начинали? как вы искали работу и кем?»
- лет с 12 как белая ворона! мама меня за это ругала: посмотри на других - ходят в джинсах, кроссовках! будь как все.»
- смотрится все вместе?»
- почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед начальством, пусть хоть дурак, ты будешь на хорошем счету!»
- либо мы встречаемся на моих условиях, или до свидания! он любит командовать, как думаете? вам отвечали так мужчины?»
- объясните, что значат эти анализы?»
- понимают ли собаки язык других собак?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- а что вы знаете о жизни слонячей? повзрослевшего слоненка изгоняли из семьи. он просился обратно, прям плакал!»
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?»
- вы свободолюбивый человек? какой это человек в вашем понимании?»
- почему женщины покупают тонны тряпок и не вкладываются во внешность? недостатки все равно тянут образ вниз!»
- почему с тотал блондом лицо не яркое? как делаешь более темный блонд, так сразу и глаза, и лицо появляются!»
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются»
- что изначально увидели в бывшем, но закрыли глаза, а потом из-за этого и разошлись?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- как вам знак рыбы по гороскопу? какие они по характеру?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- что означает для вас мелочный человек? какой он? особенно мелочный мужчина.»
- а эскортницы все красивые? берут ли в эскорт некрасивую?»
- познакомилась с хорошим парнем. зовёт гулять, но страшно, что опять будут страдания в отношениях.»
- сказал, что семьи у нас не получится. если так легко от меня отказался, значит не так и нравилась? из головы не выходит»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- вот в такой машинке я сегодня постирала! ещё кто такой стирает в наше время? даже отжима нет!»
- идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я ничего не делаю! боюсь неудачи и не хочется тратить время»
- ударил в живот меня с кулака. живу с ним из-за квартиры, так как зарплата не позволяет снимать квартиру. стоит ли выходить»
- кто пил витамины для восстановления цвета седых волос? помогли вернуть цвет? как на волосы повлияли?»
- что нравится из ниже перечисленных?»
- вы бы оголились, если бы было +12, а вечером + 2? легко бы оделись? пошли бы на улицу без куртки?»
- если мужчина перед первым интимом говорит, что не любит когда ставят засосы и царапают спину - он женат?»
- путешествовать или платить ипотеку? купить нормальную трешку в новостройке или лучше остаться в маленькой квартире?»
- кто пил яблочный уксус? реально помогает похудеть? есть побочки?»
- вы еду с собой носите на работу? или покупаете, заказываете?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |